Yra keletas būdų, kaip apskaičiuoti idealų svorį.Pirmasis buvo pasiūlyta prieš šimtą metų, Prancūzų gydytojas Paulius Brock.Formulė paprasta - CM Atimti 100 augimas virsta svorį kilogramais.
Bet, deja, jis neturi atsižvelgti į individualius skirtumus kūno struktūrą.Paprastas ir mylimi žmonės ištobulino formulę: ne siūlomų atimti 100 ir 110. daugiau - daugiau.Moterims jaunesnių nei 25 metų darbo formulę "110 minuso augimą."Per amžius iki 45 metų - "minus 105 augimui" ir ponios over 45 - 50 metų - originalus formulė Brock.
vėliau buvo pasiūlytas jau priėmė visame pasaulyje indekso KMI (KMI - kūno masės indeksą), apibrėžtą pagal šią formulę: svoris (kg) padalijus iš ūgio (m) kvadrato.Idealus KMI vyrams 20 - 25, moterų - 19 - 24.
1. Kaip galima mesti per mėnesį?
optimaliai - ne daugiau kaip du kilogramai.Progresyvus - iki penkių.Siekiant išvengti aštrių pelną ne iš svorio netekimas programos pabaigoje reikia atsisakyti pernelyg griežtos dietos, kad iš naujo viršsvorio.
2. Tai naudinga, ar badavimo?
ilgalaikis badavimas dėl svorio neturi prasmės.Tačiau labiausiai naudinga praktika pripažino 24- arba 36 valandų per savaitę nevalgius.Jei turite pakankamai valios valdyti vieną dieną per savaitę vandeniu ir arbatinis šaukštelis medaus - galite išvalyti organizmą, normalizuoja medžiagų apykaitą ir žymiai pratęsti savo jaunystę.
3. Ar lytinių santykių nauda?
Remdamasi tik dėl lyties, jūs niekada duoti save atgal į normalų.Asmuo, sveria 70 kg, su aktyviu lytinius dega tik 2 kalorijas per minutę.Tačiau, lyties nėra pareikšti svorio, turi labai teigiamą poveikį moterų kūno.Jis reguliuoja hormonų pusiausvyrą, didina estrogeno kiekis, mažina cholesterolio kiekį kraujyje.Be to, seksas sveikiau imuninę sistemą ir sumažina stresą, mažina depresiją.
4. iliuzijos atskiras maisto
Ši sistema grindžiama idėja, kad jūs negalite turėti tiek baltymų ir angliavandenių maisto produktų, nes jie yra nesuderinami.Jei vis dar reikia juos kartu, kaip tai daro dauguma gyventojų Žemėje, tada, atsižvelgiant į atskirą maisto produktų pasekėjų negali būti suardomas tinkamai ir supus skrandyje, nuodija organizmą.Vis dėlto, 1 100 procentų grynas baltymas arba angliavandenių maisto neegzistuoja gamtoje.Mėsa yra baltymų ir riebalų, ir riešutai - nedelsiant ir riebalų, ir baltymų ir angliavandenių.Be to, šios maistingosios medžiagos yra suskaidomas skirtingų dalių žarnyne, todėl nėra nieko blogo su jais negali atsitikti.
Taigi, valgyti protingai ir saikingai, nemaišant per daug maisto vienu valgio, tačiau nebijo sumuštiniai su lieso kumpio.
5. Kur papildomo svorio?
97 proc antsvorio kyla dėl energijos disbalansą: energijos suvartojimas viršija išlaidas (valgyti daug - šiek tiek judėti).Perteklius kaupiasi kaip riebalinio audinio kūno.
antra svarbi priežastis yra bendrinis funkcija.Tai bendrinis: tai paveldimumas ir šeimos tradicija.Dar svarbiau paveldimumas paskiepyti vaikų vaikystės mitybos įpročius.
6. Kodėl turėtume "prarasti krūtinę" per dietos?
Kai jūsų svoris yra ne idealus norma - kojos tapo lieknas šlaunis patekti į romantišką 44th dydžio, ir įgyti iš rankų į rankas jaudinančią elegancija.Saggy krūtinę padaryta, negyvas.
Gydytojai aiškina, kad krūties raiščiai yra panašūs į guminius tvarsčiais, jie iš pradžių elastinga ir lengvai ištempti ir trauktis, bet galiausiai išnyks.Bet ne tik dieta turėti žalingą poveikį krūties.Pagrindinis priešas - gravitacijos jėga, o kai mankštos tipai, pavyzdžiui, bėgiojimas.
Pasak tyrimo, kurį atliko vieną iš firmų, gaminančių liemenėlės, krūties 3-4th dydį, kai veikia šuolių į kiekvieną 8 cm kratytis. Taigi prasminga rankų ant gero Sportavimas liemenėlė.Be to, biustas - riebalų audinio ir riebalų per svorio eina visur.
7. Kodėl yra vaisius dieną?
labai naudinga kartą per savaitę ar dešimt dienų organizuoti vaisių dieną.Tomis dienomis, organizmas gauna mažiau kalorijų.Vaisiai turi diuretiko poveikį, geras reguliuoti žarnyno ir detoksikuoti organizmą.
dieną galite valgyti pusę kilogramo vaisių.Žmonės kenčia nuo žemo kraujo spaudimo, rekomenduojama per dieną gerti vaisių juoda kava, kaip vaisių dieta padeda sumažinti spaudimą.
šioje svetainėje "ekspertų centras»
straipsniai Šaltinis: diet.ru
