Vienas iš būdų sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį yra sumažinti arba pašalinti angliavandenių.Tokiais nizkogouglevodnyh ar angliavandenių be dietos maisto produktų, kurių sudėtyje yra cukraus ar krakmolo, yra griežtai ribotas, nors jūs galite būti gana laisvai dietos maisto produktų, kurių sudėtyje nėra angliavandenių.
Kreipimasis dėl svorio ir angliavandenių be dietų nizkougevodnye jus skaičiuoti kalorijas yra ne visi, ir angliavandenių kiekiu.Kadangi dauguma produktų, kurie sudaro dietos tokių dietų, nėra angliavandenių arba yra labai nedaug, užduotis šiek tiek lengviau.
Mažai angliavandenių ir angliavandenių be dietų retai gamina greitų rezultatų.Jie dažniausiai yra skirtas jums atneš pokyčius organizme medžiagų apykaitą, kuris trunka ilgą laiką.Rimti poveikis mažai angliavandenių ir angliavandenių be dietų ateina tik per ilgą laiką.Šia prasme, jie yra labiau atitinka žodžio "dieta" reiškia vertimas "gyvenimo būdas".
Dėl mažo angliavandenių dietos yra Kremlius mityba, The Montignac metodas, Atkinso dieta.Jei vis dar "sėdi" ant angliavandenių be dietos ilgą laiką, yra mažai angliavandenių dietos, kurios griežtai ribojama, kiek laiko, pavyzdžiui, baltymų dieta, angliavandenių nemokama dieta, baltymų dietos ir kiti.
migravo mažai carb dietos ir bezuglevonye dažnai sunku, ypač jei jūs apriboti savo suvartojamų cukraus per daug.Čia galimi hipoglikemijos simptomai (cukraus kiekio kraujyje trūksta) - silpnumas, pasiekė kartais iki apalpimo, mieguistumas, sumažėjęs efektyvumą, nuolatinį jausmą bado.Todėl, siekiant taikyti tokios dietos turėtų būti atsargūs ir pasitarkite su gydytoju.
Jei nuspręsite ant angliavandenių nemokamai arba mažai carb dietos, tada jums reikės turinio angliavandenių produktų, nešiojamojo kompiuterio ir rašiklis lentelę įrašyti visą dieną, ką valgote.Angliavandenių buvimas yra paprastai išreiškiamas vienetais, kai vienas vienetas yra lygiavertis 5 g angliavandenių.Tai geriausia, kad jūsų patiekalai sudarė produktų, kurių sudėtyje nėra mėsos, žuvies, kiaušinių, sūrio ir daržovių.Visi kiti produktai, turi būti registruojama, ir įrenginys yra būtina apskaičiuoti angliavandenių kiekis.
Dauguma mažai angliavandenių ir angliavandenių be dietų apriboti angliavandenių per parą suvartojant 10-12 gramų 150-60 vienetai, kurie paprastai sukelia didelę svorio, tačiau neturi įtakos skonio privalumus maisto poilsio.Kalorijų su tokia dieta paprastai yra tarp 1200 ir 1500 kcal per dieną.
pagrindinė klaida dietos mažai angliavandenių yra tai, kad žmogus pradeda valgyti produktų, kurių sudėtyje nėra angliavandenių, tačiau daug riebalų, o tai reiškia, kad kaloringų, pavyzdžiui, sūris, grietinėlė ir riebalų mėsa.Papildomos kalorijos lengvai padidinti svorį arba sulėtinti savo nuostolius.
privalumai mažai angliavandenių ir angliavandenių be dietų:
• Ši dieta lengviau sekti, ir tai nereikalauja tiek daug skaitosi kaip dietos mažai kalorijų
• Ji teikia aukštos maistingo maisto
• sukuria teisę mitybos įpročius
• ITidealu, jei jums reikia prarasti nemažai svorio
• tinka visiems šeimos nariams
trūkumai mažai angliavandenių ir angliavandenių be dietų: • netinka tiems, kurie yra labai suinteresuoti saldus, alkoholio ir tt d
• mažiau atsakingi individualius skonius ir..netinkama tiems, kurie retai valgo namie
• tiems, kuriems reikia šiek tiek sumažinti svorį paprastai rasti šią dietą yra per gausiai
• jis apriboja riebaus maisto, pavyzdžiui, sūrio vartojimą, nors juose nėra angliavandenių
ValgytiPagrindinis nors ne visi, bet daugelis daržovės ir vaisiai yra tam tikrą kiekį angliavandenių, todėl patikrinkite, stalo anksčiau kreipiasi į mitybą.Alkoholis, griežtai kalbant, bet tai nėra angliavandenis, kaip ji yra apdorojami kūno tuo pačiu būdu, kaip ir angliavandenių, taip pat suteikia kūnas energijos per jo naudojimo turi būti laikomas tokiu pačiu būdu, kaip ir kiti angliavandenių, kurių sudėtyje yra maisto produktų.Tai alkoholis neturėtų būti piktnaudžiaujama, nes kiekvienas vyno taure yra nuo 5 iki 8 vienetų.
valgyti restorane, dieta yra lengviau, nei papietauti vakarėlyje.Jei gerai prisimenu, kokie produktai yra ne ar kelis angliavandenių, jums nereikia jaudintis dėl porcijų dydžio (o ne dietos mažai kalorijų).
Jei kyla pagunda valgyti visą parą norma angliavandenių vienu metu - į torto ar paketinių lustai gabalas forma, verta prisiminti, kad likusią dienos dalį teks gyventi ant dietos visiškai neturi angliavandenių, ir tai yra gana sunku, jeiJūs neturite antžmogiško valios.Daugumai žmonių labiau priimtinas, jei paros dozė angliavandenių tolygiai paskirstytas visą dieną.
Svarbu, kad naudojant angliavandenių be dietų maisto yra ne visi angliavandeniai buvo visiškai panaikintos, nes tai gali sukelti pernelyg formavimo ketoninių kūnų, ty būklė, kai organizmas pradeda kaupti riebalų skilimo produktai.Tai neįvyks pagal įprastą racioną, mažai angliavandenių, teikiant 10-12 vienetų (50-60 gramų) per dieną.Ši dieta gali būti gana brangus, bet viskas priklauso nuo to, koks maistas jums pasirinkti: rūkytos lašišos ir nugarinė kainuos daugiau nei vištienos ir kiaušinių.
labai pageidautina konsultuotis su gydytoju.Draudžiama mažai angliavandenių ir angliavandenių be dietos diabetu, nėštumo ir žindymo laikotarpiu, ir jei turite kokių nors lėtinių ligų, ypač tų, kurios susijusios su medžiagų apykaitos sutrikimais.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
