Gainer - iš sporto mityba rūšies, kuri apima baltymų angliavandenių mišinio, per kurią didina kūno svorį.Kartais tokiais maisto gamintojų pridėti įvairių mikroelementų, vitaminų, amino rūgščių, kreatino.Taip pat priedų dažnai yra nedidelis kiekis riebalų.Atsižvelgiant kreatino šalutinis poveikis neturi pasireiškia praktiškai.
Gainer yra vienas iš pirmųjų sporto papildų.Anksčiau dėl priedų, naudojamų pigesnių rūšių baltymų, tai perkrautas riebalų ir cukraus, kad buvo didelis kalorijų.Viena dalis maisto gali būti iki 3 tūkstančių kalorijų.Laikui bėgant, rinka ėmė atsirasti modernių ir aukštos kokybės papildus, kurių sudėtyje yra išgryninto baltymų, angliavandenių ir kitų naudingų mineralų.
sporto papildai paprastai rekomenduojama vartoti iš karto po treniruotės, tuo metu, kai pasiūlymas vadinamosios baltymų angliavandenių "langą", kuria užpildoma Gainer.Su šiuo sporto papildų sportininkams greitai atkurti galią, katabolizmo procesai yra slopinamas, regeneruojamas raumenų ir papildyti išeikvotas energijos atsargas.Be to, priedas gali būti imtasi prieš pat treniruotę.Dėl priėmimo gainer prieš treniruotę trūkumas yra, kad per mokymus bus ne deginti riebalus, padidinti savo augimo tikimybę.
Ši sporto mityba natūra yra rekomenduojama žmonėms, turintiems plonas kūno sudėjimą ar ectomorphs.Žmonės, kurie linkę būti antsvorio ir endomorphs pasinaudoti šia papildą vartoti nerekomenduojama.Gainer yra ideali boksininkai, sportininkų, futbolininkų ir sportininkams, kurie yra veikiami ilgalaikio streso.Šiuolaikinės sportpitanie tinka ne tik padidinti raumenų masę, bet ir kaip reduktoriai ir energijos.Naudojant kreatino šalutinį poveikį visuose skirtingai identifikuoti.
Renkantis sporto mityba, daugelis negali nuspręsti, kas yra geriau - Svoris Gainer arba baltymų.
Baltymai yra baltymų angliavandenių mišinys.Pagrindinės struktūros baltymų - proteino.Baltymas yra naudojami, siekiant padidinti raumenų masę.Naudojama baltymo įvyksta svorio.Baltymai yra tinkamas tiems, kurie mokymus sau, be daug streso.Kai naudojamas baltymų atkreipti dėmesį į tai, ar yra laktozė dalis.Baltymas produkto yra ne laktozės, ir tai yra didelis plius, kaipdaug žmonių negali toleruoti laktozės.
Gainer, priešingai nei baltymų sudaro baltymų angliavandenių mišinio.Tačiau, nepaisant to, baltymų papildas tas pats, kaip ir baltymų.Vienintelis skirtumas yra tas kalorijų kiekis iš daug daugiau to.Kaip žinoma, kalorijų yra angliavandenių, bet jie yra perdirbami į energiją.Todėl puikiai tinka tiems žmonėms, kurie eiti iš visų jėgų į mokymą.
Gainer: ką pasirinkti?
Tarp didžiulio skaičiaus didintojai sunku prarasti, todėl renkantis šį papildą turėtų pasikonsultuoti su specialistu.Atkreipkite dėmesį į cukraus kiekį ir sudėtį angliavandenių.Į papildai neturėtų būti daugiau kaip 30-50 g cukraus.Jei jūs linkę būti antsvorio, pasiimti Gainer, kuriame yra angliavandenių su žemu glikemijos indeksu.Tačiau žmonės su padidėjusiu metabolizmu, priešingai, mes rekomenduojame papildų su dideliu glikemijos indeksu.Bet kokiu atveju, pasirinkti tik išbandyti produktą, kuriame yra aukštos kokybės baltymų.
Pelningiausieji: šalutiniai poveikiai
sudėtis priedų, skirtų sporto formuojamas iš maisto komponentų ir nesiskiria nuo produktų.Jie gali būti tiek vyrams ir moterims bet kuriame amžiuje.Atsižvelgiant Kreatino šalutinis poveikis pasireiškia individualių netolerancija ir žarnyno sutrikimų forma, ypač po ligų kasos.Be to, jei nėra tinkamai saugomi arba susisiekite su drėgmės Priedo ji gali sudaryti bakterijas, kurios sukelia apsinuodijimą maistu.Jei ne imtis kreatino viduriavimą keletą dienų, ir tada toliau naudoti produktą, mažinant dozę.
