Kultūristai stebinti ventiliatoriai su jo didelis raumeningas atgal.Žinoma, tai yra ilgo ir sunkaus mokymo pagal specialias programas, rezultatas.Jau seniai įrodyta, kad svoris mokymas yra geriausiai atlikti po tam tikrų taisyklių.Sportininkas turi suprasti, ką raumenų grupė, jis nori dirbti.Atsižvelgiant į tai, visi pasirinktus pratimų.Ar jūs kada nors matė sportininkas, kuris pumpuojamas vieną ranką ar koją?Mokymai apima pratimai, kad sutelkti dėmesį į absoliučiai visų raumenų grupių vystymosi rinkinį.Ir ką Raumeningas ar kultūristas be išvystyta atgal?Galų gale, tai kūno dalis užtikrina sportininkas sėkmę beveik visose sporto šakose.
Kaip padidinti atgal?Tai švaistikliu į šlaito suteiks jums puikią galimybę liemens platesnis.Šis pratimas užkariavo sportininkų visame pasaulyje.Pagrindinis krūvis patenka ant vidurinės dalies gale.Jei švaistikliu į šlaito taps nuolatinė mankšta savo programą, papildymas įvyks iš viršaus ir apačios plačiausia raumenų trapecijos storio.Šis mokymas yra labai svarbu laikytis tinkamo technika vykdymą.Tiesiog todėl, kad jūsų nugaros taps masinis ir raumeningas.
Taigi, stovi priešais baro, kojos ne platesni nei pečių, keliai šiek tiek sulenkti.Patarimai ir įsipareigoja kaklo rankena iš sviedinio viršuje.Skirtumas tarp jūsų rankose atstumas neturėtų viršyti pečių plotį.Tada pasilenkti į priekį liemens yra beveik lygiagreti grindims.Galva atrodo tiesiai į priekį, keliai šiek tiek sulenkti.Psoas raumenų ir įgyvendinimo procese turi būti nuolat įtempti.Pasirodo, kad baras stringa ties šiuo adresu blauzdos tiesiai sportininkas rankose.Įkvėpkite ir priveržkite į skrandį sviedinys.Žiūrėti alkūnes, kurios turėtų būti griežtai judėti aukštyn ir žemyn.Liejimo juos kaip aukštas, kaip įmanoma.Ištraukite Sijos tik naudojant nugaros raumenis ir pečių.Judėjimas turi būti lygus, be visų jerks.Kai būtų apie kaklo diržas, iškvėpti ir lėtai nuleiskite žemyn.Norint pasiekti maksimalų efektą, turite liemens, galva ir kojos, paliekant nustatytą rinkinį.Saugokitės savo kelio.Jie turi būti nuolat sulenkta.Fix atgal ir tegul ji bus šiek tiek išlenktas.Ar jokiomis aplinkybėmis ši kūno dalis yra suapvalinti.Taigi padidina traumos tikimybė.Atsižvelgiant į pirmiau nurodytų reglamentų švaistikliu į šlaito duos norimą rezultatą.Siekiant padidinti judesio diapazoną, galite naudoti hantelius.
Žinoma, švaistikliu į skrandį - pavojingas pratimas, bet labai produktyvus ir naudingas.Svarbiausia - daryti pratimus saugūs sveikatai.Tokiu atveju bus pasiektas maksimalius rezultatus.
veiksmingų pratimų, su kuriais dirbo visą nugarą, laikoma trauka baras.Tai yra pagrindinis mokymas visiems patyrusiems sportininkams.Tai leidžia sportininkams naudotis poliartrito per trumpą laiką sukurti milžinišką raumenų masę.Atgal pagamintas iš tūrio, gražus.Pratybų metu šie darbo grupės raumenys: bicepsams, tricepsas, dilbių, sėdmenų ir tiesėjų iš latissimus nugaros.Kaip matote, iš mankštos nauda yra sunku pervertinti.
Daugelis jaunų sportininkų nori daryti deadlifts karto.Tai yra klaida.Pirma, jums reikia įkelti nugarą naudojant pritūpimai.Yra dviejų tipų pratimus: Klasikinė ir trauka "Sumo".Abu tipai yra labai populiarus tarp sportininkų.Skiriasi tik kojų gamybai.Atrodytų, kad nėra nieko sudėtinga šioje veikloje.Iš tikrųjų tai yra ne.Mes turime ateiti į barą apriboti atstumą iki baro Keldami slydo per klubus.Jums reikia išlaikyti nugarą tiesiai.Pats pakilti atliekamas sklandžiai, bet kuriuo atveju nereikia atlikti proveržio.Jei dirbate su kieto svorio, svorio diržas turi būti dėvimi, kad bus išspręsti jūsų laikyseną ir nugaros.
Koks jis buvo, du pratimai dirba nuo raumenų grupių daug.Tiesiog patraukite į daugiau besivystančių viduryje nugaros šlaito baras.
