Visi žino, kad būti plonas ir atspalvių kūno, būtina užsiimti sportu.Bet, deja, ne kiekvienas turi laiko apsilankyti sporto salėje ir net praktikuoti namie.Tačiau, jei jūs atidžiai išanalizuoti savo kasdienybę, jūs galite rasti išeitį iš šios situacijos.Yra pratimų, kurie gali būti atliekamas bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, net keliaujant viešajame transporte.Pavyzdžiui, čia yra.
Pratimai sugriežtinti vidinės šlaunų pusės. pradinę padėtį sėdint ar stovint.Filtravimo raumenis, bandykite priversti stumti vieną koją prie kitos, tarsi squeeze kažką.Galima atlikti šį naudotis ir pakaitomis kiekvienos kojos, kaip, jei vienas bando judėti link kitos.
pratimai stiprinti blauzdos raumenys. pradinę padėtį sėdi, kojas kartu.Pirma, pakelti pirštai be kėlimo savo kulniukai nuo grindų, tada - kulnas, nepakeldami kojines.Judesio amplitudė - maks.Padaryti sukamaisiais judesiais kojas, kojos šiek tiek pakelta nuo grindų.Tai fiziniai pratimai - gera profilaktika sergantiems varikoze.
pratimai stiprinti pečių ir rankų raumenis.
pratimai stiprinti krūtinės raumenis. prisijungti prie tiesios ar pusiau sulenkta ginklų ir stumti viena ranka, kita, tarsi išspausti kažką, tada stovint ar sėdint mažesnes rankas išilgai kūno ir stumti kutai ant klubų.Darbo vietoje, galite įdėti savo rankas ant stalo ir daryti spaudimą jam, tarsi bando išspausti ant grindų.
Pratimai stiprinti pilvo raumenis. būtina pakaitomis piešti ir išpūsti pilvą, fiksavimo kiekvienos pozicijos 30 sekundžių.Ir jūs galite tiesiog nuolat įsitikinti, kad skrandis buvo įtraukta.Ir pilvo raumenys yra stangrūs ir sukurti gerą įprotį.
, kad tokia mankšta.Padaryti juos kiekviena proga.Jie nėra matomas kitiems, o rezultatai nebus nuvilti jus.
straipsniai Šaltinis: wild-mistress.ru
