Su pirmaisiais spinduliais pavasario saulė ir nuo lašėjimo garsas yra mūsų gyvenimo dalis ir pavasario depresija ... Atrodo, kad jūs negalite sėdėti užgulta biure, visą savo gyvenimą eina, ir jūs kažkur į šoną.Vakare galite valishsya žemyn, kaip po sunkaus fizinio darbo, ties nulio nuotaikos, bet vis tiek liūdna be jokios priežasties.Šiandien mes jums parodysime, ką, kaip atrodo pavasarį depresija, ir kokie metodai kovojant su juo bus efektyviausias.
Kaip pavasario depresija
Pavasario depresija - tai įtemptas organizmo būklę, o tai sumažina efektyvumą, pasirodo bloga nuotaika, liūdesys, ir visa tai lydi nuovargis.
Simptomai pavasarį depresija yra įvairios ir nebūtinai pasireiškia visi vienu metu:
* dirglumas, neramumas, nerimas;
* menkavertiškumo jausmas, žema savivertė;
* bloga nuotaika, nepriežastinės ašaros;
* Nemiga, nuolatinis nuovargis, sumažėjęs našumas;
* apatija, apetito praradimas (arba noras visada kažką kramtyti), traukuliai, silpnumas;
* Galvos skausmas;
* Sunkiais atvejais - mintys apie savižudybę ir mirtį.
pavasario depresija gali pasireikšti šviesos forma - tiesiog kelias dienas, ir sunkios - kai trunka ilgiau nei 2 savaites.Jei rasti minėtų simptomų ir įtariate, kad pavasarį depresija užsitęs, tada geriausias sprendimas kreiptis į specialistą.
Tiems, kurie nusprendė dėl jų pačių susidoroti su pavasarį depresija, pateikiame įrodyta ir efektyviausi metodai!
Pradėti su savo aplinka. rekomenduojame pridėti į namus ryškiomis spalvomis, įdėti gėlės vazonuose, užuolaidos ir stumti nuo proto viską primenantį žiemą.Kai bute bus erdvūs, šviesūs ir šviesus, nuotaika pagerės!Pavasario interjeras jūs galite pasirūpinti ne tik bute, bet ir biure, kur jis praleido daug laiko.
Padidėjęs nuovargis gali sukelti trūksta vitaminų - vitamino trūkumas. Pradėti vartoti vitaminų ir maisto papildų, o iš savo dietos peržiūrą.Pridėti vaisių, šviežios daržovės, salotos ir prieskoninės žolės.Maitinimas maistą ant stalo, pabandykite papuošti jį, markę nuspalvinti pomidorų, žalumynų, šviežių raudonųjų pipirų, prieskonių, kukurūzų ir morkų.Leiskite melas ant stalo visada yra ryškus vaisių - žalia obuoliai, apelsinai, bananai.
Pasiduoti griežtos dietos! yra žinoma, kad kai žmogus yra alkanas - piktas, be to, jums tiesiog reikia Įvairi ir subalansuota mityba!Bet kai spyruoklinio depresijos pergalė vėl gali tiek ribotas maisto.Jūs vis dar turite laiko atsigaivinti vasaros sezonui.
mėgautis treniruotės! Mes suprantame, atrodo, kad jūs neturite jėgų, tačiau sporto puiku "iškrauna" smegenis ir leidžia pabėgti.Jei jus - mergina aktyviai ir žiemos nebuvo miega, tiesiog paįvairinti savo mokymo - įtraukti naujus, įdomius pratimus ir sporto nebus nuobodu!
keletas būdų, kaip kovoti su depresija pavasaris:
1. Judėjimas - gyvenimas!Ir gatvėje pavasario kvapas, todėl pabandykite aplankyti kiek įmanoma dažniau gatvėje - yra vieno langelio dirbti pėsčiomis, pasivaikščioti vakare, pasirinkti pobūdį, pavyzdžiui, Išdėstyti kebabai!
2. Daugiau miego!TV vakarais jums nieko - nuo neigiamas, internete galite išeiti ryte, po darbo ar darbo metu, tačiau ne vėliau kaip atsigulti miegoti 24-00.Jūs pamatysite - jūsų išvaizda ir sveikata pagerės!
3. Nesėdėkite vieni!Pasivaikščiojimas apsilankyti, vaikščioti miesto gatvėmis, galų gale - kelionę!Dekoracijos kaita - ar kitoje šalyje ar kitame mieste, gerai.
4. Pakeiskite save!Šukuosena, kirpimo, plaukų spalva, būdas suknelę.
5. Pasilepinkite!Pirkti sau šiek tiek mados ar aksesuaru veshchichek, užsiregistruokite įdomių kursų - Arabų juostelių iš plastiko, pvz.Ar kažką savo rankomis: padaryti albumą, siūti suknelę, kaklaraištis kablys sau madingas maudymosi kostiumėlį.
6. pavasarį turi būti ryškus ir spalvingas!Taigi pradėkite ryškiai suknelė - paltai, suknelės, šalikai, batai ir rankinės - jums reikia išsiskirti iš minios pilka!Spalva turės įtakos ne tik jūsų nuotaiką, bet ir spektaklio.
7. Gloom patinka taiką, todėl įjungti muziką - į automobilį, mp3 grotuvas, į radiją.
8. Šypsenos!Smile visi aplink ir jo atspindys veidrodyje.Bendrauti su įdomus ir linksmi žmonės.Pagalvokite optimistiškai!
Na, jūs jau suprato, ką jūs norite daryti kitą minutę?
Matai, su pavasario depresija yra labai gražus kova!Taigi nereikia atidėti jų gydymą, o po kelių dienų pamatysite, kad iš depresijos simptomų, pavasario beveik jokių pėdsakų!
straipsniai Šaltinis: sympaty.net
