Iš kur ėjo joga?Kas yra jos esmė ir, svarbiausia, kaip įveikti viena iš pagrindinių asan- patinka sėdėti lotoso pozicijoje?Apie šiuos ir kitus klausimus mes atsakysime toliau.Doing yoga, asmuo plėtoja asanas įvairovę, tai yra laikysena meditacijai ir sveikatos gerinimo.Bet tai dar ne viskas, kad joga gali duoti.Visų pirma, tai specialus būdas pasiekti sąjungą su Aukščiausiuoju žvalgybos.Pagal vieną versiją, joga buvo skiriamas žmonėms, Šyva, vienas iš aukščiausiųjų dievų, ir kuris yra laikomas pagrindiniu jogas.Per pratybas žmogus gali būti tobulas, pagal induistų.
yra joga buvo suteiktas žmonėms Šiva, ar gimė iš savo spontaniško šokio per vestuves, ar buvo perkelta į Atlantidos ir Lemūrijoje palikuonių, nėra žinoma.Bet kas yra seniausias sistemą gydymo ir savęs tobulinimą, nekelia abejonių.Tai patvirtina archeologiniai radiniai.Taigi, apie bareljefais ir akmens plokščių rinkinius mokslininkai nustatė vaizdus žmonių asanas.Dokumentiniai įrodymai joga pirmą kartą buvo atrastas Rig Veda.Jis pirmasis aprašė tarp žmogaus, gamtos ir būtinybę pasiekti harmoniją tarp jų santykius.Tada pergalingas žygis tęsėsi raštu jogos Upanišados.Buvo iškeltas temą gyvenimo ciklus ir pagrindinių klausimų gyvenimo ir mirties, žmogaus vietą pasaulyje.Bet klesti joga lėmė Patanadzhi, kuris parašė garsus Joga Sutras.Tačiau nepaisant to, kad sistema, metus senovėje po metų jogos praktikų susiduria su tuo, kaip sėdėti lotoso pozicijoje klausimą.Galų gale, kas atrodo taip paprasta, praktikoje stiprumas yra ne visiems.
Kaip sėdėti lotoso pozicijoje, ir ką jis priklauso?
atlikti šį asanos reikia šiek tiek mokymą.Induistai tiki, kad lotoso pozicijoje pirmą kartą paaiškėja, žmones, grynas sielą.Kitaip tariant, savo sėkmingas, priklauso nuo energijos padėtį.Tačiau ne viskas priklauso nuo didingų klausimais.Dažniau, problema glūdi būdingomis organizmo, arba, kai tempimo nebuvimo.Kartais klubo sąnario struktūra, kad sėdėti lotoso pozicijoje atrodo neįmanoma, tačiau praktiškai nėra nė vieno, kuris neturi susidorojo su šia užduotimi, nors ir su tam tikru uždelsimu.Siekiant paruošti raiščių ir sausgyslių, kad pagrindinių jogos pratimų vystymosi, būtina praleisti tam tikrą laiką.
Ne visi pavyks lotoso padėtyje, kad jaustumėtės patogiai ir atsipalaidavęs.Laikui bėgant, raiščius, tampa elastinga, ir įtampos ir diskomforto pojūtis praeis."Lotus kelti, tinkamai įvykdytas, turi teigiamą poveikį fiziniam, protiniam ir energingą valstybės asmeniui.
Kaip sėdėti lotoso padėtyje be diskomforto?
Kaip minėta, svarbiausią dalyką - tempimo ir parengiamieji pratimai.Geresnio pašildytas ir ištempti sausgyslių ir raiščių, tuo mažiau traumų rizika, tuo lengviau yra padaryti pratima.Beje, jogos praktikų yra negerai, kai jie sako, kad jie "ištempti raumenis."Raumeninio audinio yra iš esmės negali ištiesti.Visi pratimai yra siekiama didinti sąnarių judrumą ir elastingumą sausgyslių.Apsvarstykite efektyviausius parengiamuosius pratimus.Jie taip pat padės suprasti, kaip jis atrodo lotoso poza.Nuotraukos leidžia geriau suprasti pratimai.
Pratimai №1.Šlaitai į ištiesta koja
sėdėti ant grindų ir pratęsti vieną koją į priekį ir antrąjį posūkį ir padėkite ant šlaunies.Grab TOE tiesią koją su abiem rankom ir minkštu pavasarį pradeda lankstyti, bando paliesti kojos yra ne kakta ir skrandžio ir krūtinės.Tai bus, švelniai tariant, nemalonus.
Tačiau svarbu pastebėti, kad aukso vidurį, nereikia persistengti ir nesuteikia sau pernelyg didelių indulgencijas.Sekite taisykles, kad po mokant naikintuvus Kung Fu: padaryti šiek tiek daugiau nei tai, ką jūs galite.Bet joga yra ne joga būtų nesvarbu, ar tai paprasta.Ši sistema nenumato save per per skausmą pergalę.Tiksliau, joga moko, kaip sėdėti lotoso pozicijoje, be daryti prievarta sau.Tai viskas apie kvėpavimą.Kai sulenkti koją, užtrukti ilgą kvėpavimą aštuonias sekundes.Laikykite šią poziciją.Tada, tiesinimo aukštyn, iškvėpti 4 atvejais.Pakartotinis kitos kojos, ir tada sulenkti žemyn, kad dviejų ilgųjų kojos.
Pratimai №2.Ant šlaunies
kojos Šis pratimas yra panašus į ankstesnįjį, tačiau dirba kitų pluoštų.Pradinė padėtis - sėdint ant grindų, tačiau, kairioji pėda dedama ant dešiniojo klubo ir kelio šiek tiek traukia savo rankas.
Pratimai №3.Tyrimas klubo sąnarių, kurių nuolydis
savo pavadinimą - "Butterfly".Norėdami atlikti sėdėti ant grindų, sulenkite kojas ir patraukite tavo koja prijungtas prie jo.Suimkite savo rankas ir pasilenkti į šiek tiek į priekį.Pradžioje atrodo, kad neįmanoma padaryti pratimą, bet galiausiai prarado galia, ji tampa lengviau.
Pratimai №4."Drugelis" ranka
Šis pratimas - modifikacija ankstesnės.Jis rengia klubo sąnarius į teisingą padėtį Padmasana.Tai praktiškai nesukelia diskomforto, tai gali būti padaryta, o žiūri televizorių.Pradinė pozicija yra ta pati.Bet vietoj pasvirusi į priekį rankas reikia daryti spaudimą kelių, jas prie grindų.Tada suimkite koją ir stiprumo raumenų ritmiškai nuleiskite ant grindų kelius.Pratybų metu esate "paslydo" skausmo tašką, kaip tai daro visiškai nebolno rezultatas.
Pratimai №5.Tempimo kulkšnies
Atsakydamas į klausimą apie tai, kaip sėdėti lotoso pozicijoje, reikia pažymėti, kad šioje asaną dalyvavo ne tik raiščių dubens ir kulkšnies.Todėl šis veiksmas yra nukreiptas į grupės vystymąsi.Ji yra atliekama taip.Atsisėskite ant kėdės ir uždėjo kojas po savimi, kad pirštai atrodė prispaudžiamos prie grindų.Tada šviesos elastingas judesiai 10 kartų stumti pėdą ant grindų pajusti raištis įtampą.Kitas variantas pratimas yra parodyta nuotraukoje.Kojos, su kuriais mes dirbame, yra ant šlaunies lenktu antrasis etapas.
Pratimai №6.Imties asanos
po mėnesio reguliarios mankštos, galite pabandyti sėdėti lotoso padėtyje.Norėdami tai padaryti, sulenkti dešinę koją ir įdėti savo kojas iki ant kairės kojos šlaunies.Padaryti tą patį su kita koja.Pasak aprašymas gali būti ne visiems aišku, kaip sėdėti lotoso padėtyje.Nuotraukos padės jums naršyti.Jei tu sėdi Padmasana vis dar labai sunku, pabandykite paleisti pusę lotosą.Šiame asaną, vienos kojos šlaunies yra kitas, o antrasis yra kaip normalus sėdynės.Kitas supaprastinto lotoso įsikūnijimas - tiesiog kirsti savo kojų "turkų".
Pratimai №7.Kreipdamiesi
grindų pilvo sėdi ant grindų, kojos pečių plotyje, kiek įmanoma.Pasiekti, kad pirmosios vienos kojos, tada kitą.Galiausiai, pasilenkti į priekį ir liesti pilvo grindis, išlaikyti savo kojas tiesiai.Labiausiai tikėtina, kad vieną kartą baigti pratybos neveiks, nes jis reikalauja aukšto lygio mokymus ir tempimui.Net jei tu sėdi ant kryžiaus stygos, nėra jokių garantijų, kad jums pavyks.
Pagrindinis sunkumas - užtikrinti, kad kojinės buvo nukreiptas į viršų esant polinkio.Tai priklauso nuo klubo sąnario padėtyje fizinio krūvio metu.Jei dirbate, tada jums yra beveik suprato, kaip sėdėti lotoso padėtyje.
Pratimai №8.Darbas su energijos
Šis pratimas yra energingesni, o ne fizinė.Didžiausias atsipalaiduoti ir įsivaizduoti, kad iš kosmoso jums pilamas aukso šviesos srautą, kuria užpildoma kiekvieną kūno ląstelę.Dabar įsivaizduokite, kaip tai padaryti, pavyzdžiui, padmasana.Sutrikusio Pajuskite kiekvieną raumenų judėjimą, kiekvieną sąnarį.Tada lėtai atidaryti savo akis ir eiti miegoti.
reguliariai šis pratimas kartu su kasdienėje praktikoje ir apšilimo padės sėdėti lotoso padėtyje.Jo veiksmingumas yra pagrįstas klasikinio joga teiginį, kad mūsų sąmonėje - tiltas tarp fizinio pasaulio ir dvasinio pasaulio.Todėl galima kontroliuoti mūsų fizinį kūną.Nesvarbu, kaip fantastinis ji gali atrodyti, kad žmogaus smegenų galimybės dar nėra visiškai suprantama.Be to, iš savanorių, kurie, be mokymo, psichiškai ir toliau dirbti su savimi grupę, parodė geresnius rezultatus nei antrosios grupės sportininkų, kurie dalyvavo viename tyrime JAV mokslininkai.
Pratimai №9.Mes dirbame su kėdė
pradinę padėtį - sėdi ant grindų, kojos pratęstas arba ant kėdės.Antrasis variantas yra dar geriau.Įdėk savo pėdų dešinės kojos kairėje šlaunies raumenų jėga ir pabandyti įdėti išlenktas kojos kelį taip, kad pėdos buvo rezultatas atlašus.Pakeiskite kojas ir toliau daryti.
atsargumo joga
Taip, daugelis traukia lotoso poza.Kaip gauti?Nuotraukos Asanos yra tikrai paprastumo jausmas.Tuo tarpu joga - tai ne tik tempimui.Į asanos dalyvauja ne tik raiščių, bet sąnarius, kurie dažnai judėti neįprastu kryptimi.
ne apšilimo ir paruošimas daug kelia vien trauminių ir grasina lūžių.Todėl, instruktoriai ir kalbėti apie streso ir didelio skausmo nepriimtinumo.Atminkite, kad joga yra nesuderinama su smurto, ypač smurto prieš juos.
