atėjo laikas kalbėti ne apie kai specialius produktus, kurie leistų sportininkai aktyviai įsitraukti ar priaugti svorio greičiau, tačiau dažniausi maisto produktai, kurie turėtų būti, ar, priešingai, neturėtų būti naudojamas prieš ir po treniruočių.Mityba fitneso klases ir sporto yra labai svarbi.Taip yra todėl, medžiagos, esančios maisto, yra neatskiriami dalys, kurios šiek tiek panašus į dizainerės detales.Jie sudaro mūsų kūną ir padaryti mums, ką mes esame.Mitybos sporto, žinoma, turi būti teisinga.Valgyti neteisingas maisto produktų būtinai lems tai, kad jūs negalite eiti iš visų jėgų ir negaunate laukiamo rezultato.
Kaip valgyti sporto
kūno neveiks tinkamai, jei kasdien ji nebūtų padaryti pakankamą skaičių amino rūgščių, angliavandenių, baltymų ir kai kurių kitų labai naudingų medžiagų.Nepamirškime, kad sporto veiklos intensyvumas turi didžiausią tiesioginį kontaktą su baltymų sintezę raumenyse.Kas formuoja raumenis, ir kaip jie atrodo?Jie yra pagaminti iš baltymų, kad mes su maistu.Kaip valgyti sporto?Jūs turite valgyti daug baltymų.Specialistai pasakyti, kad organas, turėtų būti ne mažiau kaip du gramų kilogramui kūno svorio.Baltymų maisto produktai yra daug.Dauguma baltymų yra, žinoma, mėsos.Puikus maistas sportininkams - Vištienos krūtinėlės ir jautienos.Be to, daug baltymų varške, kai kurių ankštinių, žuvies ir pan.Tai padeda mums atsigauti, aktyvina ir stiprina raumenis, todėl juos labiau ir funkcionalumą.Kaip valgyti sporto?Be to, baltymų ir angliavandenių, turėtų būti vartojami.Kodėl jiems reikia?Idėja, kad angliavandeniai - nepakeičiamas energijos šaltinis mūsų organizme.Jie gauname pyragus, grūdai, vaisiai ir pan.Jei maistas yra ne angliavandeniai, jums nebus suteikta galimybė mokyti normaliai, kaip užsiimti savo kūno negalės skirti pakankamą kiekį reikalingą energiją.Riebalai taip pat padeda mums atsigauti ir energijai gaminti.Atminkite, kad kalorijų kiekis, kurį suvartoja turi atitikti fizinį krūvį.Jūs negalite įrašyti juos - greitai priauga svorio.
Ką valgyti prieš sporto užsiėmimų
Nebandykite valgyti maistą tik prieš save klasių, nes organizmas tiesiog negali virškinti tinkamai.Kaip rezultatas, nieko protingas nepavyks.Kiek laiko prieš treniruotę valgyti?Kur nors dvi valandas.Jei mažiau - bus jaučiamas sunkus, daugiau - jūs pradėsite jaustis alkanas.Šiuo atveju, ji yra angliavandenių.
Ką valgyti po treniruotės
valgymo geriausias kažkur per valandą po treniruotės.Pirmasis patiekalas - angliavandenis, nes jie padeda atkurti prarastą energiją.Po dviejų valandų jūs galite būti pripildyta baltymų.Apskritai, baltymų maisto produktai yra geriausia valgyti vakarienei ir pietums.Tai į klausimą, kaip valgyti, o jūs naudotis klausimą.
