ką pilatesas?Tai pratimų sukūrė Joseph Pilates, ir pavadino jo garbei sistema.Šis metodas yra gana neseniai pasirodė Rusijoje, tačiau tapo gana populiarus.Dėl šios sistemos užima daug Holivudo žvaigždės, garsėja šokėjų, sportininkų ir kitų žmonių, kurie nori išlaikyti save geros formos ir rūpintis savo sveikata.
Ne visi žino, kad toks Pilates nors ši sistema buvo beveik šimtą metų.Nuo savo veiklos pradžios ji gerokai pasikeitė, tačiau jos esmė išlieka ta pati - iš kontrolės proto ir kūno sistemą.Pratimų suprojektuoti taip, kad apimtų visas raumenų grupes.Taigi Pilates nėra pagrįstas dideliu skaičiumi intensyvių treniruočių kokybė ir koncentracijos dėl tam tikrų kūno dalių.
Sistemos galimybės Pilates
What Pilates?Tai viso kūno, kad plėtoti mobilumo ir lankstumo pratimai.Su šia technika savo kūno vėl kyla lengvumo pojūtį.Ši mokymo tipas yra laikomas labiausiai saugoma, nes pratimas veikia raumenis, švelniai, bet jis stiprina ir tonizuoja juos.
Pilates treniruotės stiprina ne tik kūną, bet ir dvasią.Į kūno raumenis yra kontroliuojami smegenų aktyvumą.Sistema tinka beveik visiems: vyrams, moterims ir paaugliams.Gali būti užsiima su fitneso treneris ir sau - namuose.Jūsų fizinio lygio nesvarbu, nes jie mažai poveikio mankšta.Išlaidos Pilates 10 min, gausite didelį rezultatą.Pagal šią sistemą gali dirbti net nėščioms moterims!Juolab pratimai plėtoti dubens organų raumenis, kad tai - puikus pasiruošimas darbui.Ir po vaiko gimimo, šis metodas bus greitai atgauti ankstesnę formą.
Kas yra Pilates pratimai
Tempimo, energijos apkrovos ir tinkamą kvėpavimą - šie pratimai paaiškinti, kad šio Pilates.Svarbiausia, kad mes darome šiai procedūrai - išvengti klaidų judesių ir kvėpuoti.Per pratybas yra naudojami stabilizuoti raumenis ir giliai raumenis pilvo, kuris praktiškai dirbo klasėje ar klasikinio aerobika galia.
Pilates veikia visų organizmo sistemų.Jei siekiame atkurti teisingą laikyseną, stiprinti judėjimą ir stabilizuoti raumenis, tada jūs turėtumėte žinoti, kas yra Pilates treniruotės.Tai idealus būdas tiems, kurie dirba daug kompiuteryje ar praleisti daug laiko sėdimoje padėtyje.Už juos Pilates - tai idealus sprendimas.
tipų mokymo Pilates
Yra galimi trys užsiėmimai Pilates sistema: mokymai su specialiu inventoriaus, pratimai ant specialių instruktorių ar treniruotės įprastas ant grindų.Atminkite, kad visi pratimai turi būti atliekami lėtai, lėtai, koncentruojant ir kontroliuoti jų atlikimo technika.
Pilates Ab
sistema Jogos pratimai stabilizuojantį poveikį raumenims, todėl rezultatas gausite teisingą laikyseną, puikiai abs ir mažinant visą kūną garsumą.Prieš klasių pradžia yra ne už ypatingą apšilimo reikia, kaip per penkias - dešimt minučių kvėpuoti, ir jūs galite pradėti naudotis.
stiprinti spaudoje, sėdmenų raumenis, vidiniai ir išoriniai šlaunų tilptų šiais reikalavimais: guli ant nugaros, pakelti savo kelio stačiu kampu.Kojos reikia nustatyti per takelius, pirštai atkreipė.Šioje padėtyje, jūsų keliai turi būti atskirta.Ginklų ištempti išilgai kūno, trapecijos atsipalaidavęs.
Dabar galite pradėti naudotis - Švelniai patraukite kojas 45 laipsnių kampu ir tuo pačiu metu tiesinimo juos nuplėšti savo galvą ir pečius nuo grindų.Apsaugokite kūną didžiausio Tvist taško, tada penkias įkvėpimų Strike delnų į orą penkis kartus ir penkis - rankas žemyn.Tada mažesnės į pradinę padėtį, pakartokite pratimą.Kaip rezultatas, jūs turėtumėte gauti šimtą štampus.
