apie idealus skaičius beveik kiekviena moteris svajoja.Kai kurie iš mergaičių yra geras santykis apskaičiuojamas pagal pobūdį.Plonas liemuo, didelis krūtinę, suapvalinta klubus - ir visi vyrai apsisukti po artimųjų grožiu.Ir ką moterys, kuriam gamta neteko tokių privalumų?Darbas, darbas ir dar kartą dirbti savo figūra!Deja, joks kitas būdas atstatyti ir palaikyti puikią formą neegzistuoja.Bet jei jūs darote viską, jei jūs rūpintis savo kūno reguliariai, rezultatas nebus ilgai.Šiame straipsnyje aš noriu kalbėti apie labiausiai, mano nuomone, moterų figūros problemos.Tai yra, šlaunų viduje.Galų gale, ši sritis yra labai sunku ištaisyti.Siekiant pašalinti perteklinį riebalinį audinį nuo šlaunų vidinėje pusėje integruotas požiūris.Šis metodas apima specialių pratimų, kuria siekiama sustiprinti klubų raumenis, ir laikomasi tam tikrų dietų.Be to, geras rezultatas gali suteikti sustiprino masažo problemines sritis.
Kaip pašalinti auseles ant šlaunų
vidų, jeigu norite pakoreguoti savo figūrą tam tikroje jos dalyje, turėtumėte aiškiai suprasti save, kad tai bus įmanoma tik tuomet, jei bendras svoris nuostolis.Tai reiškia, kad nėra tikėtina, kad jūs turėsite pašalinti riebalų perteklių audinio tik tam tikroje vietoje.Kad tai įvyktų, reikia numesti svorio gerai.Patikimiausias ir greičiausias būdas numesti viršsvorio - subalansuotą mitybą.Būtinai įtraukti į savo mitybą daug šviežių vaisių ir daržovių, ir saldus, miltų, druskos ir rūkyta iš pageidautina visiškai panaikinti.Su viršsvorio eina nuovargis, negalavimas ir nepasitenkinimą.Ir šlaunų viduje žymiai sumažino apimtis ir priveržkite.
veiksmingas rinkinys pratimai klubų
Dieta ir mityba - tai ne tik būdas atsikratyti perteklinių centimetrų ties juosmeniu ir klubais.Norėdami lieknėjimas poveikis buvo labiau pastebimas, reikia atlikti specialius pratimus, skirtus išlaikyti raumenų tonusą.Jeigu mes kalbame apie šį kūno srityje, pavyzdžiui, šlaunų vidinėje ir mokymo turime stiprinti šią dalį:
- Poluprisedaniya.Kojos pečių lygio.Atgal tiesiai.Rankos į priekį.Sulenkti kelius ir pritūpęs nėra taip, kad nėra visiškai lenkimo galūnes.
- maišymo ir skiedimo iš sulenktos kojos, gulėti ant grindų.
- Pratimai "dviratis".Gulėti ant grindų ant mano nugaros išlinkimo ir tiesinti Pasirodo tinkamą, tada kairę koją, atliekant sukamuosius judesius.
- pratybos "žirklės".Atsigulkite ant nugaros.Pakelkite tiesiomis kojomis 45 virš grindų, veisti juos kasoje ir kryžiaus, imituojant žirklėmis judėjimą.
- Stiprumas mokymo salėje su maišymo ir skiedimo kojų.
Visi pratimai turi būti atliekami 20-30 kartų, palaipsniui didinant kartojimų skaičių.
masažas kaip veiksmingą būdą svorio
masažas - tai registratūroje, su kuria jūs galite paveikti riebalų tam tikroje kūno dalyje.Jis gali būti naudojamas su sėkmės šioje sunkiai korekcijos zonos išorinės pusės šlaunų.Bet tai nėra rekomenduojama padaryti jį ant jautrių kūno sričių.Tokios zonos priklauso, ir vidinė dalis šlaunies.Numesti svorio, darant pratimą ir dietos gali būti labai greitai.Bet jei jūs įtraukiate į šių savivaldos masažas metodų anticeliulitiniai aliejai, kremai ir purškikliai, poveikis bus labiau pastebimas.
Taigi, prie šlaunų vidinėje pusėje buvo įtempta ir kojų linijos - sklandžiai, reikia visapusiško požiūrio, kuris apima mankšta, dieta ir masažas.Jei laikysitės šių rekomendacijų šiame straipsnyje, puikus poveikis gali būti stebimas po 3 savaičių reguliarios mankštos.
