Beveik visos moterys kenčia nuo kūno riebalų pilvo ir šonų.Atsikratykite šios problemos yra sunku.Bet jei tinkamai sukonfigūruotas ir išmeskite visas abejones, pasiekti tam tikrą rezultatą vis dar įmanoma.
Kaip numesti svorio pilvo ir šonų?Tai gali naudoti įvairius metodus.Norint pasiekti konkretų rezultatą, šiuo atveju, jūs turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į šlaunų ir pilvo raumenis.Šių grupių yra didelis skaičius skirtingų pratimų.Verta žinoti, kad į klausimą, kaip numesti svorio pilvo ir šonų galės padėti net lankai klausimą.Bet tai geriausia kreiptis į kartu su kitomis pratybomis.Ir tai turi būti padaryta bent vieną valandą per dieną.
Štai keletas pratimų pavyzdžiai, per kurį poodinių riebalų šonuose ir pilvo lieka tik košmarus.Vienas iš efektyviausių pagalbos sprendžiant šią problemą yra fitball.Taigi, kaip numesti svorio pilvo ir šonų naudojant gimnastikos kamuolys?
- Judėjimo dubens.Šiuo atveju bus įtraukti Įžambiniams pilvo raumenys ir raumenys klubų.Jūs turite sėdėti ant sporto įrangos, išlaikant nugarą tiesiai.Pečiai turi imtis šiek tiek atgal ir mažesnis.Kojos neturėtų būti atskirtas nuo grindų.Tada jums reikia norint pradėti riedėti fitball naudojant šlaunų raumenis šonuose.Šiuo atveju byla turi būti išspręsta.
- Kojų kelia.Ji turėtų gulėti ant fitball dešinėje pusėje.Priklausomybė nuo grindų turėtų būti jūsų dešinė ranka.Kojos turi būti visiškai tiesus.Tada jums turėtų pradėti pakelkite kairę koją aukštyn.Atsižvelgdama maždaug šešiolika pakartojimų, tas pats turi būti pakartotas ant dešinės kojos.
- laikrodis.Būtina pereiti prie paviršiaus, o lenkimo kojas ir įdėti juos į priešininką.Tada jūs pradėsite judėti fitball aplink.
Numesti svorio pilvo ir šonai taip pat gali būti be kamuolius naudoti.Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos pratimus:
- šlaitus.Pasitikimas apkrovas, turėtų pradėti lankstyti, pirmąjį kairę, tada į dešinę.Tačiau, jei jums atlikti liesos į kairę, pakelti savo dešinę ranką.Ir atvirkščiai.
- kūno judesiai.Būtina atsistoti tiesiai, rankas ant juosmens arba tiesiog auginantys juos priekyje.Tada, pradėti judėti kūną skirtingomis kryptimis.Taip Kojos turėtų likti nejuda.
- dviratis.Būtina atsigulti ant plokščio paviršiaus, pakelkite koją, o lenkimo ant kelio, ir pradeda atlikti judesius taip, jei buvo mynęs pedalus.Rankos Šiuo metu turi būti už galvos.
- nekeičiant į pradinę padėtį, taip, kaip aprašyta aukščiau, būtina pradėti atlikti atnaujinimus, bando pasiekti alkūnę prie kairės kojos tinkamą.Ir atvirkščiai.
Kaip matote, pratybos, negali būti vadinamas pernelyg sudėtinga, tačiau, siekiant nustatyti poveikį jie gali sukelti gana greitai.
Jei norite atsakyti į klausimą, kaip numesti svorio pilvo ir šonų klausimą, tai galima kreiptis į jogos pratybų.
- reikia atsistoti tiesiai, kojos toli viena nuo kitos.Dešinioji pėda turėtų būti nukreiptas atstumu nuo kūno esant 90 laipsnių kampu, o iš kairės į būti įjungtas į vidų, yra 45 laipsnių.Dešinės kojos privalo lenkimo kelio apie 90 laipsnių.Galvos ir pasukite į dešinę.Jums reikės būti traukiamas vienas nuo kito ranka.Po kelių įkvėpimų, grįžti į pradinę padėtį ir tą patį atlikite su kaire koja.
- šlaituose.Atsisėskite ant grindų su jūsų kojos kerta.Panaikinti dešinę ranką į šoną, kiek įmanoma.Šlaunų šiuo atveju turėtų liesti grindis.Būstas nuošalyje neturėtų sukrėsti.Pakelkite kairę ranką aukštyn, bando ištempti su kūnu.Ištraukite šepetį būtina įkvėpti ir iškvėpti švarią energiją.Tas pats turėtų būti padaryta ir po to su dešinėje.
atliekant šiuos paprastus pratimus, jums bus suteikta galimybė atsakyti į klausimą, kaip numesti svorio pilvo ir šonų klausimą.Tačiau būtina suprasti, kad Pašnožēla šiuo atveju yra beprasmis ir gali tik pakenkti pakeliui į savo tikslą.
