Sportas - yra gana paplitusi, ypač tarp moterų.Yra įdomi technika, vadinama džiovinimo raumenis, leidžia išlaikyti jūsų kūno nuolatinės formos.Daroma prielaida, kad teisė dietos ir papildytas specialia mokymą, kuris reikalingas degimo riebalų perteklių.Pabandykime išsiaiškinti, kaip išdžiovinti kūną.
Svarbiausi
Pirmiausia jūs turite suprasti, kad raumenys džiovinimas trunka gana ilgą laiką, dviejų mėnesių.Kai klaidingai mano, kad kūno džiovinimas - tai dieta.Tačiau ši sąvoka atėjo iš kultūrizmo ir apima poodinių riebalų sunaikinimą pasiekti gražus reljefą raumenis.Todėl, siekiant suprasti, kaip išdžiovinti kūną, jums reikia suprasti, kad tai ne tik dieta sumažinti viršsvorio.Svarbu, kad galutinis rezultatas į ploname atspalvių figūra forma.Turint tai omenyje, mes galime pasakyti, kad mergaitės, naudojant šį metodą sumažėja šiek tiek sudėtingesnis nei vyrai.
Kaip nusausinkite mergina kūną?
Nuo raumenis daug greičiau riebalų pasiskirstymas žlugimo, būtina įdėti visas pastangas juos išlaikyti geros formos.Pagrindinis uždavinys, su kuriuo susiduria džiovinimo - yra raumenų darbas, siekiant sumažinti riebalų audinį organizme.Norėdami būti sėkmingas džiovinimo, tai yra ne tik patvarios pratimas, bet valgyti teisingai.Jis yra tai, kad jūs turite pašalinti visus maisto, kuriame gausu angliavandenių iš savo meniu.Todėl, mokytis, kaip tinkamai išdžiūti kūną, būtina visų pirma tiksliai sekti rekomendacijas, ir tada riebalų išnyksta, ir raumenų likti formos.
pagrindai Maitinimo
renkantis džiovinimo dietos, svarbu atsižvelgti į individualius veiklos rezultatus teises.Jūs turite išsaugoti dienoraštis, kur galėsite ne tik skaičiuoti kalorijų skaičių ir sumą angliavandenių per dieną.Kaip asistentas gali naudoti Kremliaus dietos lentelę.Ši dieta apima mesti daug iš pažiūros sveiki produktai.Druska yra sumažintas iki minimumo, ir visi vaisiai ir yra pašalinami iš dietos.
Kaip išdžiūti kūną savaites pabaigos?
Per pirmąją savaitę galite sau leisti 2 g angliavandenių kilogramui Jūsų kūno svorio.Pagrindinis mityba turėtų būti košės: grikių, ryžių, titaniškas.Galite valgyti virtas vištienos krūtinėlė, mažai riebalų varškės ir kiaušinių baltymus.Antrą savaitę angliavandenių sumažintas iki 1 g.Rekomenduojami produktai lieka tie patys.Trečią savaitę, angliavandenių kiekis sumažėja perpus.Kitą savaitę yra panaši.Po atitiktis šiam režimui turi būti palaipsniui grįžta į angliavandenių vartojimą.Galite įvesti ne anksčiau kaip 1 gramą vienam kilogramui kūno svorio.Praėjusią savaitę, turite grįžti į pradinį skaičių angliavandenių.
Dabar jūs žinote, kaip nusausinkite kūną.Tačiau reikėtų nepamiršti, kad šis metodas nėra visiškai sveikas ir saugus, todėl bet kokio negalavimo geriau sustabdyti jį naudoti.Tačiau, jei jūs galite išsilaikyti, ji bus pasiektas stulbinantis poveikis.Tikėkite sėkme ir jums pavyks.
