Gimdymas - sunkus streso moterų organizme.Todėl yra būtina, kad padėtų savo sandorį su juo.Neįkainojamą pagalbą turi tinkamą kvėpavimą gimdymo metu.Jis leidžia jums įsigertų į organizmą su motinos ir vaisiaus deguonies reikia normaliam gimdymo.Be to, kvėpavimo gimimo bus sumažinti skausmą jausmą, nes ji skatina pieno rūgšties, kuri gali suerzinti skausmo receptorių oksidaciją.
Pagrindinės rekomendacijos Tinkamas kvėpavimas darbo
siekiant veiksmingai įkvėpti gimdymo metu, būtina studijuoti iš anksto.Todėl, turite pradėti vartoti nėštumo metu.Šis rengimu gimdymui natūra.Kvėpavimo šiame procese užima vieną iš pagrindinių vaidmenų.
turėtų laikytis tam tikrų taisyklių, kvėpavimo gimus, kurie yra taip:
- mokymas turėtų būti pradedamas nuo pirmojo trimestro pabaigoje - antrasis pradžioje;
- jie rekomenduojama tęsti iki nėštumo pabaigos;
- jei yra galvos svaigimas, silpnumas, mirgėjimas musės ar kiti nemalonūs simptomai, turite pradėti kvėpuoti normaliai.Šie simptomai yra laikomi apraiškų hyperoxaemia, kuri yra palyginama su jausmu, kad asmuo patiria lipant į kalnus;
- po kiekvieno pratimo pabaigoje būtina atkurti kvėpavimą;
- mokymas turėtų vykti į patogią padėtį;
- prieš pradedant taikyti specialią kvėpavimo patalpa turi būti gerai vėdinama.Idealiu atveju atlikti visus pratimus gryname ore švarioje zonoje.
Taigi Tinkamas kvėpavimas gimdymo metu reikia ilgai ir orientuota mokymą.Suvokdami moterys nepraranda laiko veltui, ir suteikti šiam klausimui daug laiko ir dėmesio.
pavyzdžiai kai kvėpavimo pratimai
kvėpavimo techniką gimdymo metu gali būti skirtingi, ir gali būti derinamas su įvairiomis technikomis.Šiame straipsnyje mes pažvelgti keturių pagrindinių tipų kvėpavimo judesių, kurie bus neįkainojama pagalba tuo lemiamu momentu moteris.
pirmas pratimas praktika kvėpavimo metu gimimo
Šiuo atveju gimus kvėpavimas, kuriuo siekiama praktikuojančių atpalaiduojančios įkvėpimų tipą.Ji yra, kad giliai įkvėpti yra padaryta per nosį ir iškvėpimo sklandžiai - per burną, lūpų, turėtų būti sudarytas į vamzdelį.Tarp įkvėpus ir iškvėpimas turėtų būti šiek tiek pristabdyti.Siekiant įvertinti, ar darai, jums reikia imtis veidrodį.Jis turi būti saugomas smakro lygyje.Iškvėpimas turėtų būti palaipsniui garinimo veidrodį.
Jei turite daryti 10 iš eilės reguliariai kvėpuoti, veidrodis jau galima kontroliuoti nenaudoti.Tačiau pagrindinis išbandymas šios pratybos kartoms teisingumą.
kvėpavimas ir elgesys šiuo metu turi būti ramus, jūs negalite purtyti galvą ir kaklą, nes tai sutrikdo deguonies tiekimą.Šis kvėpavimo tipas yra ypač naudingas darbo pradžios, ir tarp susitraukimų intervalais.
antras pratimas praktika kvėpavimo metu gimimo
pat būtina išsiaiškinti ir kvėpuoja darbo ir gimimo, kuri bus paviršutiniškas metu. Tai naudinga šiais atvejais:
- skausmui malšinti darbo stiprinti aktyvų etapą darbo metu;
- kad egzistuoja bandymus, kai jūs negalite stumti (tai yra pakauškaulio kalvų išsiveržimas, tai yra didžiausias perimetras galvos, kai ji yra būtina, kad iš bandymų).Kaip rezultatas, tai padeda išvengti tarpvietės.
praktiškai įgūdžių kvėpavimo, būtina įkvėpti-iškvėpti, ar tik per nosį arba tik per burną.Visi kvėpavimo judesiai turėtų būti lengvas ir greitas.Teisė būti laikomi tik tie judesiai, kurie atliekami be krūtinės priekinę pilvo sieną, kuri turi būti nustatyta dalyvavimo.Už tos kvėpavimą trukmę, kurie kvapas turėtų būti apie tą patį.Šio treniruočių pradžioje nėra būtina atlikti daugiau nei 10 sekundžių, o tada palaipsniui galite jį iki minutės.
trečias pratimas praktika kvėpavimo metu gimimo
Breathing gimdymo metu gali būti nepastovus.Didžiausią vertę jis gali atnešti į antrojo etapo darbo (iš vaisiaus išsiuntimo laikotarpis), kai ji yra būtina, kad egzistuoja kovą ar bandoma.
Tai yra, kad atliekami nuolat ir sparčiai, ir įtraukiant tik krūtinės.Kvėpuoti pertraukomis, turite atidaryti savo burną ir nelieskite apatinių kandžių liežuvio galiuką, ir įkvėpimų turėtų būti triukšminga (kažką primena kvėpavimas paleidus šunys).
ketvirtas pratimas praktikos kvėpavimo metu gimimo
Kartais tai trunka Giliai įkvėpkite ir gimdymo metu atidėti pasibaigus.Paprastai, ji yra naudojama antrajame etape darbo, kai vaisiaus galvos gabalai dešinę / išsiveržia.
Šis pratimas padės užtikrinti, kad sparčiai augančios galva paslėpta dar kartą.Kvėpuoti gerai, jums reikia imtis Giliai įkvėpkite per nosį.Negalima iškvėpti, turite suskaičiuoti iki 10 (palaipsniui didinti iki 20-25), ir tada sklandžiai kvėpavimą, bet per burną.Dėl iškvėpti, galite ištarti taps pajuoka garsus.
Taigi, naudojant šiuos kvėpavimo technikas gali padėti tiek sau, tiek kūdikiui.Kvėpavimo gimdymo metu, tai leis geriau vaizdo įrašą ir sužinokite tinkamą techniką.Tačiau, ji bus veiksminga tik tuomet, jei realizavimo nėra atliekamas reguliariai ir nėštumo pabaigoje.
straipsniai Šaltinis: ilifia.ru
