Jei atsižvelgti į bioritmus, jūs galite turėti daugiau įdomus ir naudą įvairiose veiklos srityse, sako ekspertai.Taigi, kad geriausias laikas tai padaryti?
Mūsų kūnai yra užprogramuotas pabusti po 7-8 valandų ryto.Tie, kurie ateina tarp 5:22 ir 7:22, iš streso hormono kortizolio kiekis kraujyje padidėjo, nepaisant kai jie nuėjo miegoti.Be to, šiuo metu yra daugiau širdies priepuolių.
07:30 - geriausias laikas seksui.Organizme, yra lytinių hormonų ir adrenalino bangą.Pasak Italijos mokslininkų tyrimo duomenimis, šiuo metu poros dažnai patiria orgazmą ir įsivaizduoti vaiką.
pusryčiauti 8:10 - apie valandą po atsibunda.Australijos mokslininkai įsitikinę, kad šiuo metu mes esame gana susirūpinęs pašarų apetitą, ir tie, kurie valgo prieš skrandžio dar nebuvo "atsibudę" normaliam virškinimo ir įsisavinimo.
Pačios sudėtingiausios problemos turi būti išspręsta apie 9 valandą ryto.Tuo metu, mūsų energijos lygį, yra aukščiausios lygio, o taip pat hormono kortizolio ir cukraus kiekį kraujyje lygio.10:30
turėtų valgyti kaip energijos lygis pradeda mažėti.Tai geriau pasirinkti vaisių.
13:30 - laikas pietums."Dabar virškinimo sistema dirba visu pajėgumu.Jūs galės tinkamai virškinti maistą ir nereikia persivalgyti, nes cukraus kiekis kraujyje vis dar yra gana didelė ", - aiškino ekspertai iš Londono.
14:15 mes turime sumažinti energijos tiekimą, ir mes manome, mieguistas.Šiuo metu jūs galite turėti arbatos ar kavos puodelio.
16:00 mūsų pajėgos gali palaikyti nedidelį užkandį, pavyzdžiui, jogurto.
17:00, kai reakcijos ir koordinavimo greitis yra jų didžiausia, ekspertai pataria visiems iš Kalifornijos pabėgti į sporto salę.
Jei turite noro atsipalaiduoti ir vyno taure - tai padaryti 19:00, kai organizme procesai pradėti lėtėti, o lėčiau alkoholis į kraują.
19:30 galite papietauti, bet nereikia persistengti su angliavandeniais, kurie kelia cukraus kiekį kraujyje.Vakare pirmenybę mažomis porcijomis daržovių, vaisių ir baltymų.
Tuo 22:00 šilta vonia padės organizmui pasiruošti miegui.
turėtų eiti miegoti apie 23:00, kai streso lygis hormonai kritimą ir organizmas pradeda gaminti miego hormono melatonino.
straipsniai Šaltinis: zdravoe.com
