Kiekvienas anksčiau ar vėliau susiduria su stresinėje situacijoje.Jis visada buvo.Tik mūsų protėviai patyrė žymiai mažiau streso ir, daugeliu atvejų, kai tikrai dramatiškomis aplinkybėmis.Šiuolaikinis žmogus, ypač miestų gyventojai, susidūrę su stresu kasdien.Konfliktai darbe, vidaus nesantaikos, informacijos srautas lietus ant mūsų ir šiuolaikinio gyvenimo ritmas - visi šie veiksniai gali sukelti stresą.Ką pasakyti apie daugiau sudėtingų situacijų, pavyzdžiui, darbo netekimas, skyrybų, mirties ar ligos artimuosius.
Psichologai jau seniai skamba žadintuvas, šiuolaikinėje visuomenėje, didžiulis skaičius žmonių gyvena sąlygomis lėtinio streso, kuris neigiamai veikia gyvenimo ir fizinės sveikatos kokybę.Nemiga ir lėtinis nuovargis jau seniai kompanionai gyvenimo daugelis iš mūsų.Depresija po širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio užėmė trečiąją vietą ligų ištrėmimo daugiausia gyvybių sąrašą.Pastaruoju metu buvo net toks kaip dalykas "streso valdymą".Kas tai yra?Kaip taisyklė, siūlomų specialistų skirtingi metodai padidinti atsparumą streso.Juk dažnai patekti į sudėtingas aplinkybes, asmuo lieka vien problemos.Tuo tarpu psichologai duoti keletą patarimų, kaip sumažinti stresą patarimų.
ne pasukti sau
apie tai, kaip išeiti iš streso, sako daug.Ekspertai vieningai pareikšti, kad ūminis stresas situacija negali būti palikti vieni su problema.Sunkiais atvejais iš streso vien yra beveik neįmanoma.Kartais keli interviu su psichologu ar net 15 minučių kalbėti telefonu, kad padėtų palengvinti reakciją ir keisti į problemą požiūrį.Jei padėtis nėra skubus, ir esate tikri, jums nereikia profesionalios pagalbos - tiesiog pasikalbėti iš šeimos, išlieti sielą.Psichologas, šiuo atveju, gali būti draugas ar giminaitis, geras draugas.Bet kokiu atveju, eiti į žmones.
perėjimas dėmesys
asmuo patiria stresą, sunku mokytis ne galvoti apie skaudžią situaciją.Ekspertai pataria valios pereiti dėmesį į ką nors kita.Tai gali būti dėl itin svarbus, net buities, problemos prisiminimai apie bet malonių akimirkų atspindys.Bet tai geriau iš naujo sukurti kai psichikos įvaizdį, pavyzdžiui - ar Marinistinis peizažas gražaus saulėlydžio.Kai nerimą mintys, perkelti dėmesį ir apsvarstyti savo įvaizdį.Būk
Laisvas nuo patirties
Kalbant apie tai, kaip sumažinti stresą, verta paminėti apie niokojančių poveikio neigiamų emocijų poveikį žmogaus organizmui.Psichologai jau seniai priėjo prie išvados, kad tai yra neįmanoma sukaupti neigiamas emocijas.Modernus metafizika paprastai manoma, kad ilgai patyrė emocijų, pavyzdžiui, pyktis, apmaudas, neapykantos sukelti fizinę ligą.Būdai atsikratyti "blogų" jausmų daug.Šokių, pratybos, rašyti poeziją, dainuoti - Mesti savo emocijas.Jūs galite tiesiog šaukti iš širdies vien pertrauka plokštelę, pagaliau.Japonijoje, pavyzdžiui, populiarus kambarys išskyros, kurioje japonų nebaudžiamumu įveikti atvaizdus savo viršininkais.
Sužinokite relaksacijos
būdas, kaip sumažinti stresą, yra daug.Bet jie tikrai yra atsipalaidavimą.Pabandykite sužinoti raumenų atsipalaidavimą, kuris apima pakaitomis tensing ir atsipalaiduoti raumenys.Tai geriau susidoroti su kasdien ramioje rami muzika.Galite įsigyti CD su auto-mokymą.Ar nors meditacijos metodai.Svarbu praktikuoti reguliariai, bent 1-2 mėnesius, o rezultatai nebus išsaugoti jūs laukiate.Tai padeda atsipalaiduoti ir aromaterapija.Su degiklio gali būti atliekami sesijas namuose.Naudinga, kaip vonia su jūros druska ir aromatiniais aliejais.
Pagalba kiti
Kaip išgyventi stresą, jei jis vėluoja?Manoma, kad ji yra lengviau pereiti per problemų padėti kitiems.Jūsų bendruomenėje visada yra žmonių, kuriems reikia pagalbos.Tai gali būti geras patarimas, ar konkrečiu klausimu.Gal kas nors turi būti tik klausėsi.Jei įmanoma, padaryti kai labdarą - padėti vaikams, pagyvenusiems žmonėms ar net gyvulius.Jūs galite tiesiog maitinti paukščius arba imtis globos benamių gyvūnų.Tai pastebėjau, kai mes padedame kitiems, mes patys jaučiasi geriau.
Kaip matote, būdų, kaip sumažinti stresą yra daug.Tačiau jie gerai, jei situacija leidžia susidoroti su problema vieni.Sunkiais atvejais, ilgai ir streso, jums reikia pas specialistą.
