TRX - tai nauja tendencija tarp trenerių.Iš tiesų, dviejų elastinga diržas, kuris yra prie žiedo pabaigos.
istorija
išradėjas Randy Hetrick laikomas.Kadangi į karinio jūrų laivyno negalėjimo naudotis kai sporto įrangos ir hantelius, jis turėjo sugalvoti įvairių prietaisų, kad išlaikyti jūsų kūno geros formos.TRX - kas tai?Bet sportininkas pasakys.Su šiuo treniruokliu Randy Hetrick galėjo organizuoti viso kūno mokymą.
tai naudinga?
pradžių tik kariniai instruktoriai naudoti TRX.Kas tai yra, visų pirma, kovotojai patys bandė žinomų skaidymas "ruoniai".Jie buvo reikalingi tarnauti aiškų judėjimą, net nestabilių platformų.Tai šio garsaus treneriai.Jie leidžia, be to, į raumenis, plėtoti manevringumo ir technika judesius.
TRX-kilpos neabejotinai padės ir sportininkams.Nuo įvairių Gimnastika, kurie jau dirba visą laiką su panašiomis sviediniai (gimnastikos žiedai), ir baigiant riedutininkams, futbolininkams.Kur reikia manevringumo ir lankstumas, šios mašinos praversti.
negali apsieiti be TRX instruktorių ir alpinistai.Iki jos veiklos pobūdį visą laiką jie turi likti ant lynų, kruopščiai kiekvieną žingsnį.Tai buvo geras treneris padės plėtoti būtinų raumenis.
Argumentai
Tai simuliatorius turi keletą neginčijamų privalumų:
- saugumo.Jūs esate tik dirbant su savo kūno svoriu.Nereikia jokios papildomos geležies, kuri gali sugadinti abu raumenis ir stuburo.Svarbiausia - atidžiai didinant apkrovą ir klasėje.
- efektyvumas.Ačiū simuliatorius TRX galite vienu metu atsisiųsti keletą raumenų grupių.Be to, sukurti judrumas, ištvermės, suteikia gerą apkrovą skeleto sistemos organas.Dėl efektyvesnio mokymo patartina pradėti dirbti su treneriu.
- mobilumas.Dėl mažo dydžio ir svorio, galite naudoti šią mašiną bet kur.Jokių problemų, galite pasiimti su savimi į komandiruotę ar atostogauti.Ieškoti patogų prietaisą TRX-simuliatorius gali būti ir šalyje, ir miške.
- populiarumas.Visi jūsų draugai bus dėkingi, kad jums sekti mados tendencijas ir žinoti, ką naudoti tuo metu.TRX-kilpos turi didelę paklausą tarp sporto ir kino žvaigždės.
- universalumas.Naudodami šį prietaisą, galite mokyti tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams.Jis taip pat gali būti naudojami žmonių, iš pačių įvairiausių profesijų.Priklausomai nuo dėl treniruoklio poreikio prisitaiko prie bet kurio tipo naudotis.
- Lengva naudoti.Tai labai lengva.Diržai, žiedai, kabliukai.Jei reikia, sureguliuokite ilgį.Perskaitykite instrukcijas ir saugos taisykles, galėsite lengvai nustatyti ne TRX-treniruoklį.Pagrindinis - knygų laikikliai duris.
- Geros kokybės.Šie imitatoriai gali būti naudojamas ilgą laiką, todėl jie yra dažnai naudojami sveikatingumo centrų.Jei griežtai laikytis saugos, TRX kilpa tarnaus Jums ilgus metus.Visos dalys yra pagamintos iš aukštos kokybės medžiagų ir gražus vaizdas.
mokymai asmenims, dalyvaujantiems sporto, bus pasiimti keletą neprobleminius mokymo judesius, kurie gali būti perkeliami į kilpą.Šiuo atveju, visiškai skiriasi apkrova.Apsvarstykite labiausiai poliarinius pratimus.
pritūpimai.Rankos mes manome, kilpa, ir pritūpęs, tarsi kabo simuliatorius.Taigi pagrindinė našta turėtų kristi ant pečių.Keldami plinta rankas į rankas, tempia raumenis ir plėtoti deltą.Tai TRX-mokymas norite.
Spauda.Mes priimame poziciją push-up.Kojos praleisti į kilpą.Spaudoje kūno pasivyti su savo rankas.Svarbiausia - nereikia sulenkti kojas.Po tam tikro laiko, jūsų abs bus palengvėjimas ir geležies.Jūs pajusite, kaip rezultatas atnešė TRX-mokymą.
už rankos raumenis.Remiasi į kilpas.Kažkur bent 45 laipsnių kampu.Tada pasukite skirti dešinę ir kairę rankas.Per šį pratimą padidėja koordinavimo ir geresnio atsakymo.
pritūpti ant vienos kojos.TRX pratimai turėtų būti padaryta šiek tiek kreivai.Pakaitomis pritūpti ant skirtingų kojų.Dėl šių veiksmų gali efektyviai deginti papildomą svorį ant sėdmenų.
Šoninės Spauda.Kojos klojimo balnakilpės ir liesos alkūnės ant vienos rankos, antrą pull-up.Nuplėštas nuo grindų kūno ir palaikykite jį kelias minutes.
Traukimo.Sugavimo žiedą ir uždėjo rankas prie 45 laipsnių šlaito kūno.Daro pull-up judėjimą, tokiu būdu priartinant prie kūno alkūnes.Dėl to, nestabilios padėties pumpuojamas atgal raumenis, o taip pat daugelis kitų.
Pushups.Kojos ir krūtinės turėtų būti tame pačiame aukštyje nuo grindų.Ar šį pratimą kelis kartus.Labai efektyvus užsiėmimas.Skirtingai nuo standartinio metodo push-up, jums bus jaustis kaip darbo beveik kiekvieną raumenį.
Bendrosios rekomendacijos
Per netolygi apkrova ši mašina tinka tiek jaunimui ir pensininkams.Kas yra paslaptis dalijamasi su TRX?Kas tai yra?Pirma, didesnis kūno polinkis, sunkiau jį pakelti.Būtina pasirinkti geriausią variantą sau, kad galite atlikti tam tikrą skaičių veiksmų, suplanuotų.Antra, pabandykite visada įsitikinkite, kad jūsų raumenys yra stabilizatoriai buvo laikomi ant savo kojų.Tai reiškia, kad jums išlaikyti tinkamą laikyseną.Tada TRX pratimai yra naudinga.Kitas rekomendacija - ne persekioti karto po neįmanoma.
didina krūvį truputį.Tai gali būti atliekama, keičiant kampą, trukmę pratimų, taip pat poilsio intervalą tarp rinkinių.Prieš pradėdami dirbti su RTX-simuliatorius turėtų padaryti prieš treniruotę mažame sporto salėje širdies ir sąnarių.
Trūkumai simuliatorius
Nepaisant visų TRX privalumų, yra neigiami atsiliepimai.Pirma, ji yra praktiškai neįmanoma daryti svorio mokymo, kuris yra laikomas vienu iš labiausiai efektyvių didinti raumenis.Su dideliu svoriu sunku įsivaizduoti ant vyrių darbą.Antras dalykas, kurį turėtų atkreipti dėmesį - tai kaina.Pigiausias treniruoklis TRX kainuoja apie $ 150. mažai galvoti prieš perkant tokį malonumą.Dėl tos pačios pinigų galite nusipirkti barą su blynais.
Išvada Mes peržiūrėjome simuliatoriai TRX.Kas tai mums jau nebėra paslaptis.Apskritai, naudingų įrankių, kurie leidžia jums sukurti judrumą, technika.Dėka taikymo tai yra įmanoma, siekiant sustiprinti skirtingus raumenis organizme.Lengva naudoti treniruoklį.Kompaktiškas jis visada galite nešiotis su savimi.Pastoviai darome šarnyru, todėl jums pasiekti norimą rezultatą.Svarbiausia - laikytis saugos ir tvarkymo apkrova, taip, kad nebūtų pakenkti jūsų sveikatai.
