Daugelis moterų kenčia nuo to, kad riebalų sukaupta juosmens srityje.Minkštas kūno peeking arba kelnės kabo virš bangų, kurios, žinoma, gadina bendrą vaizdą.Ką daryti?Kaip traukti pusių, kaip pašalinti visą perteklių iš juosmens?
Pats pirmas dalykas - būtina tinkamai subalansuoti savo mitybą.Tai taikoma ne tik produktus, bet ir iš dalių, skaičius ir laikas valgio.
Pirma, mes turėtų atsisakyti "tuščia" kalorijų, kurios yra įtrauktos į duonos gaminių ir saldumynų.Jei negalite visiškai atsisakyti duonos, jums reikia valgyti duonos iš kvietinių miltų.
Dietos reikia įvesti daugiau daržovių, pageidautina švieži.Pirmenybė turėtų būti teikiama vandeningas, pavyzdžiui, agurkai.Vakarienei, geros valios Skvošas arba moliūgų.Šios daržovės yra nedidelis kiekis kalorijų, lengvai virškinami ir neturi apsunkinti skrandį, todėl jūs galite valgyti savo užpildyti.Be to, kopūstų turi neįtikėtinai savybes, kalbant apie svorio.Jei gerti šviežių kopūstų sulčių litrą, galite atsisveikinti su vienu ar dviem svarų.Tuščias kopūstų sriuba galima valgyti be apribojimų, nes jis tiesiog užpildo skrandį be vykdant su jais papildomų kalorijų.
Jei esate susirūpinę pilna stikline aišku, kad jūs nežinote, ką sriuba - tai ko mums reikia.
penki patiekalai skatina tinkamą virškinimą, todėl riebalų paprasčiausiai negalės pasirodyti.Snacking džiovintų vaisių yra gerai, bet pirmenybė turėtų būti teikiama, taip pat tarp šviežių vaisių, tie, kurie yra mažiau cukraus.Pavyzdžiui, vynuogių geriau nepiktnaudžiauti.Nežiūrint į savo vandeningas struktūrą, ji yra daug cukraus ir kalorijų jį.
Kaip valyti savaitės puses?
Pirmasis žingsnis yra išvalyti visą perteklių ir elgesys iškrovos dieną kūną, kuris apima monopitanie.Biudžeto įvykdymo patvirtinimas dieną gali būti atliekami su jogurtu, pageidautina nesaldintu ir daržovių sultys, šviežių vaisių ar daržovių pagalba.Labai greitas nerekomenduojama, nes tai bus didelis stresas organizmui ir gali sukelti blogas pasekmes.
Jei turite tik savaitę išspręsti problemą, kaip valyti pusių, pratybos bus veiksminga priemonė, plonas juosmens kovos.Pasilenkti į priekį ir į šonus bus ne tik pašalinti pusių, bet ir ištraukti sėdmenų raumenis.Hula hoop-tiesiog neįkainojama.Tiems, kurie yra geros fizinės būklės, rekomenduojama naudoti svertinį hula lankus su specialiais iškilimais viduje.Pradedantiesiems tai geriausia pradėti nuo paprastų hula-lankus.Įsitraukti į priešais televizorių gali būti žiūri savo mėgstamą programą.Laikui bėgant, šie užsiėmimai bus įtrauktas į įpročio, kad bus nuolat ir lengvai išlaikyti WASP juosmens.
Atgal į biudžeto įvykdymo patvirtinimo dienos ir laikytis dietos.Kad nebūtų pykina ir svaigsta galva, reikia gerti arbatą su mėtomis ar tiesiog mėtų sultinio, bet be cukraus.Pusryčiams, turėtų valgyti daugiau kaloringų maisto produktų, geriausias javainiai arba avižiniai.Avižiniai dribsniai yra palaipsniui virinant, tiekti organizmui energijos, reikalingos operacijos.Krėslai arba džiovinti vaisiai gali būti iš tos pačios rūšies grūdams.Puikus vakarienė bus mažai riebalų sultinio arba kopūstų sriuba.Antrasis patiekalas gali tarnauti kaip pusė virtos vištienos, liesos žuvies arba nedidelis gabalėlis jautienos su šviežių kopūstų salotomis.Jei šviežių kopūstų sukelia pilvo pūtimas, galite gydyti save į jūrą.Jis yra daug jodo ir kitų maistinių medžiagų.Šviesos vakarienė bus, pavyzdžiui, kepta cukinija ar šviesos salotos.
Po tokios dietos jūsų pusėje savaitę (kaip pašalinti spėliojo iki šiol) prarasta.Ir ačiū, kad pratimai oda tampa elastinga ir elastinga, kurie prisidės prie išlygino juosmens.
Jei turite tik dvi ar tris dienas iki atostogų dienos, apriboti savo mitybą, kad dviejų ar trijų krekerių, stiprios juodos kavos puodelis be cukraus, vienas ar du obuoliai vakarienė.Ir dienų juosmens ir klubų pora sugrįš atgal.
Atsižvelgiant į ribotą ir subalansuotos mitybos, pastovus skaičius valgį ir vieno ar dviejų paprastų pratimų savo klubus, kaip jums pašalinti, kad minties ilgą laiką, bus patrauklus ir protingas išvaizda ir juosmens bus plonas ir švelnus.
