dažnai matau ryte išnaudotos veidus iš jo kolegų, todėl smagu, ir mes turime daug klausimų apie tai, kas atsitiko, kur jis praleido naktį, ir taip toliau.Ką mes gauname banalią atsakymą: ". Aš negaliu pabusti"Beveik visi buvę tokiose situacijose, kaip šis, bet daugeliui tai kasdien problema.Tai trukdo gyvenime, ji verčia mus vėluoja į darbą, ir patirti daug nepatogumų.
žiniasklaidos Pakartokite mums, kad tai yra normalu, siūlome preparatuose ir produktuose (pvz, kava) įvairovė, gali padėti atsistoti ir nudžiuginti.Bet ne tai geriau apsieiti be jo, ir mokyti savo kūno, kaip pabusti ryte pilnas jėgų ir gyvybingumo.
Pirmas dalykas, kurį turėtų daryti, kai jis išgirdo nekentė signalizacijos garsą - mažas mokestis.Ištiesk ir šiek tiek nugara galvą į šonus.Pakelti ir nuleisti kojas kelis kartus.Dirbti savo rankomis, skleisti juos išskiria.Jūs iš karto jaučiasi, kad organizmas yra budrus ir alsuoja energija.Dabar galite gauti iš lovos.
užtrukti keletą sit-ups, košė, šuolis, nedvejodami eiti į dušą.Atkreipkite dėmesį, kad vanduo turi būti ne karštas arba šaltas, jis gali būti nereikalingas, poveikis.10-15 minučių vandens procedūros padės pagaliau išvyti svajonę ir norą sušilti po antklode.
Dabar galite pradėti sveiką ir skaniais pusryčiais.Jei manote, kad vakarą pabusti ryte, tada rūpintis, ką valgyti ir gerti.Apie tai priklauso nuo to, kaip gerai jūsų organizmas veiks per dieną.Atminkite, kad pusryčiai - svarbiausias valgio.Jei jums patinka grūdų, ypač avižiniai, tada pirmenybę jai.Avižiniai yra daug vitaminų ir mineralinių medžiagų, be to, ji yra labai naudinga skrandį.Siekiant diversifikuoti meniu, pabandykite javainiai.Jei toks maistas yra ne jums, tada pasiimti kažką tinkamo.Svarbiausia, kad jis buvo naudingas ir maistingas.
Daugelis nori padaryti sumuštiniai.Šiuo atveju, sūris bus gerai, tačiau sviestas nėra būtina dalyvauti.Ekspertai rekomenduoja pusryčiams valgyti pieno produktų, tokių kaip jogurtas, varškės, pieno.Jame yra amino rūgščių, kalcio, geležies.
pokyčiams jūs galite padaryti bet kuriuo kiaušinių natūra: plakta kiaušinienė ", virtos", "virtų" kiaušinius.Tai labai naudinga, ir, svarbiausia, visada skanus.
Nes daugelis, vienintelis būdas pabusti ryte, kelis puodelius kavos.Tai, žinoma, jums pabusti, bet nepanašu, kad ji būtų naudinga sveikatai.Tai geriau teikti pirmenybę tokiems gėrimams kaip sulčių ar arbatos.Jei kofeino dar nepakanka, pabandykite žalia arbata.Jis savo ekipai pagyvėja ir yra antioksidantų jūsų kūnas poreikius.
Stiprėjantis, galite nedvejodami pradėti naują dieną.
Jei Jūs vis dar manote apie tai, kaip pabusti ryte, tada atkreipti dėmesį į nuotaiką.Jokie darbai bus džiaugsmas ir net geriausias pusryčiai nebus naudinga, jei esate prislėgti.Jei nenorite turėti rimtą susirūpinimą, jis pradeda kelti save iki vakaro.Pagalvokite, pavyzdžiui, apie tai, ką palepinti save ryte.Galbūt tai bus skanus saldus ar įdomi knyga.Laukiama ką nors malonaus - puikus paskatinimas, o pabusti ir pradėti naują dieną.
Stenkitės ne atimti sau malonių dalykų.Ar gražumynai už savo artimuosius.Rašyti linksmą dėmesį ir pridėti jį prie šaldytuvo.Jūs tikrai atsakyti natūra, ir pabusti ryte bus dar gražiau.
jau seniai žinoma - keltis iš lovos, jums reikia padidinti.Ji gali būti įdomi darbas, malonus susitikimas, artėjančių kelionė į grožio saloną ir ilgai lauktą kelionę.
ne atidėti visi "pirmadienį".Pradžia veikti šiandien ir niekada pasakyti "Aš negaliu pabusti ryte."
