Kaltė gydo psichologiją kaip reakcija į renginį, kur mes buvome ne iki par, jie atnešė ką nors dažnai - neatitiko lūkesčių.Apskritai, šio jausmo atsiradimas - nubaudimas žmogaus prisitaikymą prie visuomenės, gebėjimas įvertinti savo veiksmus ir juos palyginti su lūkesčiais.Kaip su, ir su kitų lūkesčius.Per priežasties.Mes galime būti kaltas, tai yra, jaustis kalti, jei įžeidė kažkas praleista, jeigu mes esame atsakingi už tai, kad "kažkas negerai".Problema slypi tame, kad liūto dalis žmonių linkę prisiimti atsakomybę už viską, kas per: Mama sutrikimą, todėl aš jai pakenkti.Vyras pyksta šiandien, tada virti sriuba nėra pakankamai gera, kad kaltas.Ir daug daugiau.Šis principas iš esmės yra aiškus.
, kad dažnai atsakomybė, o su juo - už kažką, kad galėtų netelpa į ji plečiasi kaltas.Šis vynas priklauso neurotiški kategorijos, ir jūs turite atsikratyti.Tačiau tai padaryti, kaip taisyklė, tai yra labai sunku.Iš kaltinti save dėl visų žmonijos trūkumų tvirtai laikosi mumyse, o ne tiesiog išnyksta įpročiu.Taigi, kaip atsikratyti kaltės?
1. Ji turėtų būti labiau aišku apie savo sąlygas "institucija."Jei tai paprastas klausimas yra sunku, padaryti kur specialiai pažymėti visus tuos veiksmus, kurie dažniausiai sukelia kitą kaltės ar tų akimirkų, po kurių atsiranda gedimas nesąmoningai bijau sąrašą: "vėluoja į darbą", "Do not call, kai pažadėjo (a)"Pokalbis su mano mama" ir ttRengiant sąrašą, galite praleisti keletą dienų, siekiant geriau suprasti kaltės šaknis.
2. Kai sąrašas yra pasirengęs, galite pradėti ją analizuoti.Jei jis remiasi daugiau ar mažiau tikslūs ir aiškūs veiksmai, pavyzdžiui, "skaldyti telefonas mano vyras", "pamiršo apie sukaktį," tai yra visai normalu jausmas kaltės elgtis su kuriuo prasminga tik išimtiniais atvejais.Apie juos - žemiau.Tačiau, jei sąrašas yra sudarytas iš panašių aprašymų, pavyzdžiui, "negali įvykdyti lūkesčius", "Kažkas nelaimę", "neaiški kaltės jausmą, kai valgyti bandelė" - tai puiki proga pamąstyti apie tai, kaip atsikratyti kaltės.Kuo daugiau amorfinio ir neaiški formuluotė, tuo dažniau kyla "neaiškūs ir nepagrįsti" jausmas, vynas tvyro Jūsų giliau.Bet mes jau iki pusės į tirpalą.
3. Su nuolatinio kaltės jausmą reikia kovoti.Prašome suprasti, kur kojos auga.Dauguma "visada kaltas" auklėjamas šeimoje kelia aukštus reikalavimus.Vaikai šių šeimų turi mažai arba jokio maržą klaidą, jie dažnai lyginamas su daugiau sėkmingų klasiokų, kaimynų sūnaus.Ir, ko gero, pagrindinis: jie neturi išmokti susidoroti su nerimu ir kad nors rečiau auginamos vyno.
Kaip atsikratyti kaltės, jei atnešė tokiu šeima?Pirma, reikia suprasti, kad jūs - turi ne vaiką, o dabar jūs galite laisvai nuspręsti, kada jaustis kalti, o kai - ne.Antra, imtis savo teisę klysti.Visi gyvi žmonės klysta, tai (ir tai yra svarbus momentas!) Niekas mirė, nelaimė neįvyko.
4. Šis garsinis mokymas yra mažai tikėtina, kad turite per trumpą laiką efektas.Įpraskite sekti kaltės ir idėja kilo pakeisti kita: ". Aš turiu teisę suklysti aš priimti."Laikui bėgant, jei tai tampa reguliarus įprotis, jūs dėmesį, kad situacija anksčiau tarnavo kaip svertą bandyti save parodymų, dabar sukelia skirtingą reakciją.
5. Grįžkime prie tų, kurie visam laikui išgyvena kaltę paprastų ir kasdienių, bet visiškai skirtingų situacijų (žr. 2).Pagalvokite apie tai, jei ne sugauti ant kablio rankos?"Darling, turite neperkamos gėlės, aš įžeidė", "Mano mėgstamiausia, jei ir toliau virkite todėl aš pietauti su draugais restorane".Jūs manipuliuoti.Kaip atsikratyti tokio pobūdžio kaltės?Savaime suprantamu dalyku tai, kad kiekvienas asmuo yra ne tik atsakingas už mūsų emocijas, bet taip pat turi teisę pasirinkti savo reakciją į jūsų veiksmus, ar skauda, pyktis ar kitas emocijas.
Kaltė - nemalonus pojūtis.Psichologija mus moko kovoti su ja.
