Ši problema yra ypač aktuali už teisingiau lyties.Kiekviena moteris paprastai turi įspūdingi posūkiais klubus, stiprių elastines sėdmenis ir anksčiau ar vėliau įdomu, kaip pašalinti riebalus nuo šlaunų ir sėdmenų?
dėl fiziologines savybes dauguma moterų kauptis riebalų šiose vietose ir sunkiausia eik iš ten, kai bandote numesti svorio.Su amžiumi, kūno ne tik padidina tūrį, o tampa nepatraukli kontūrus ir tampa laisvas.Ar įmanoma ir kaip tremti riebalų šlaunų amžinai?
Norėdami atsikratyti nekenčiamas kilogramų dubens ir kojų, vadovaujantis integruotu požiūriu: aerobikos pratimų, tinkamos mitybos ir specialių pratimų.Kiekvienas vien šių priemonių nepadės.Norėdami pašalinti riebalų ant klubų, turėti kantrybės - šis procesas yra sudėtinga ir užima daug laiko.
Iškart turiu pasakyti, kad tik pašalinti riebalai ant klubų - neįmanoma.Siekiant sumažinti reikalingą sumą, siekiant sumažinti klubų svorį apskritai, ir tokiu būdu, kad plonesni kūną visą.Žinoma, skirtingi žmonės, priklausomai nuo lyties, amžiaus ir genetinių bruožų, lokalizuota riebalų sankaupos skirtingose vietose, o ne eiti tuo pačiu būdu, tačiau, siekiant sumažinti, pavyzdžiui, iš juosmens ir klubų ir tokiu būdu patenkino krūties dydžio pavaržą - ji negali suktis.
Aerobinis arba kardio.
aerobikos pratimų yra Bėgimas, Pagyvėja pėsčiomis, Skakanka, žaisti ant elipsoido ir stacionarus dviratis.Ypač veiksminga lygumų veikia, vaikščioti į kalną ar lipant laiptais, veikia su pagreičiu.Šios apkrovos yra gerai deginti kalorijas, gerina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemą, stiprinti kojų raumenis.Kaip pašalinti riebalus nuo su aerobikos pagalba klubų?Rekomenduojama, kad tokie tyrimai imtis apie valandą 4-5 kartus per savaitę.Turime prisiminti, kad aerobiniai pratimai nesuformuoja gražią figūrą kūno, bet tik degina kalorijas, kurias galima iš karto užpildyti gausiai maisto.Todėl taip pat svarbu teisingai maitintis ir daryti specialius pratimus šlaunų.
Tinkama mityba.
Labai dažnai, siekiant pašalinti riebalus nuo klubų, moterys sėdi ant įvairias dietas, arba beveik nieko valgyti.Pirma, organizmas pradeda nevalgius pirmiausia sunaudoja baltymus, t.y. eiti raumenų ir riebalų lieka paskutinis.Antra, nekontroliuojamas nevalgius arba dietos didelę žalą, ir tradicinį tiekimo papildomo svorio atnaujinimas greitai grįžti.Trečia, greitas svorio netekimas yra ne grožio ir malonę garantija, ir tik atitrauktų nuo išvaizdos, pridėti amžiaus, daro odą Žuvo ir Haggard veidą.Taigi jums nereikia eiti alkanas arba šiek tiek ten, ir valgyti tinkamai.Subalansuotas sveika mityba turėtų būti visą gyvenimą norma.Dietos susideda iš natūralių produktų, kurie valgomi švieži, virti, troškinti, kepti arba virtos.Rekomenduojami produktai: liesa mėsa (vištiena, kalakutiena, veršiena), žuvis, grūdai, mažai riebalų varškės, jogurtas, jogurtas, alyvuogių aliejus, kiaušiniai, daržovės, vaisiai, išskyrus vaisius su dideliu cukraus kiekiu.Bet riebalų mėsa, riebalai, saldumynai, pyragai, bandelės, pyragaičiai kremas, dešrelės, rūkytos mėsos, sviesto, riebalų pieno produktai, konservai, majonezas, keptas maistas, alkoholis, traškučiai, kola ir ttneturėtų būti įtraukiamos.Turime galvoti ne tik apie tai, kaip pašalinti riebalus nuo šlaunų, bet ir apie tai, kaip įsitikinti, kad riebalų neateina atgal, ir padės tik tinkamos mitybos.
pratimai klubų.
Jei tiesiog sumažinti svorį ir laikytis tinkamos mitybos, klubų, mažės, tačiau nebus gražus ir tinka.Todėl, be mankštos, raumenų stiprinimo, negali padaryti.Štai keletas pratimų, kurie yra gerai pakrautas su visais klubais - beveik visi kojų pratimus įtraukti glutes, kojos darydami, galite būti ramus sėdmenų.
išpuolių.Puikiai dirbo visus šlaunies raumenis.Nuo stovint, nugara tiesiai, turintis hanteliai, daro lunges su viena koja į priekį, kad kelio nėra "palieka" į priekį, esančių griežtai kojų, kūnas nepakryps.Kai trumposios smūgių ilgiau pakrautas keturračiai, ilgas - dvigalvis ir sėdmenų.
kojų presai.Atliekamas specialiu prietaisu.Įsikūręs ant sėdynės, padėkite kojas ant platformos pečių plotyje, sulenkti kelius, bando kiek įmanoma priartinti jas prie krūtinės, tada pakelkite platforma, jo kojos ne visiškai ištiesinti, apatinės nugaros sėdėdami problemas.Yra imitatoriai su skirtingais kampais, polinkio.Mokytis skirtingos raumenų grupės reikia pakeisti kojų padėtį ant platformos.
Pritūpimai.Bet pritūpimai efektyviai veikti ant šlaunų ir sėdmenų srityje, suteikiant jiems įdomių posūkiais.Kojos pečių plotyje apsivilkti, išlaikyti nugarą tiesią, pažymėtas ant kaklo lazdele pečių.Squat, kad tarp šlaunies ir blauzdas sudarė statų kampą.Kelio yra virš kojų pirštų.
Taigi, kaip pašalinti riebalus nuo klubų?Aerobika - degina riebalus, valgyti teisę - nesikaupia riebalų, mankšta - raumenų sugriežtinti klubus ir forma graži liniją.
