Be vitaminų ir mineralų žmogaus organizme negali funkcionuoti be sistemą.Jų trūkumas yra tai, galintis sukelti didelį ligų ir sutrikimų, vidaus organų.Kiekvienoje konkrečioje cheminis elementas turi daug funkcijų skaičių, įtaka tiems ar kitų funkcijų mūsų kūno laipsnį.Taigi, kaip jūs žinote, ką vitaminai yra pateikta, kokie produktai?Pažvelkime kiekvienos grupės atskirai.
Visi vitaminai yra paprastai skirstomos į riebaluose tirpių ir vandenyje tirpių.Grupė apima visos B vandenyje tirpių vitaminų, vitamino C ir PP (pantoteno ir folio rūgštis).Dėl riebaluose tirpių vitaminų A paprastai vadinamas, D, E, K. Vitaminai ir mineralai maisto produktai padeda palaikyti normalų bendrą sveikatą ir padidinti gyvybingumą.
Vitaminas A užtikrina normalią funkciją gleivinę ir turi teigiamą poveikį odai.Jis gerina regėjimą, labai padidina organizmo atsparumą ligoms, remti imuninę sistemą kaip visumą.Vitaminai A grupės pateikiamos maisto produktų, tokių kaip kepenų ir abrikosų.Be to, jis gali būti pažymėta, kad iš esmės visi gėrybių sudėtyje šį elementą pakankamai dideliais kiekiais.
B grupės vitaminai turi teigiamą poveikį stiprinant nervų sistemą, gerina atmintį ir skatina virškinimą.Vitaminas B1 yra rasti daržovių, paukštienos, ryžių.B2 rekomenduojama tiems, kurie nori sustiprinti nagus ir plaukus.Šis elementas randamas kiaušiniams, pienui ir brokoliais.B12 teigiamas poveikis nervų sistemos ir skatina kraujo susidarymą.Jame yra šio vitamino jūros gėrybės, mėsa ir sūriu.B6 yra alaus mielės, pupelės, kiaušinių trynius ir kruopos.
vitaminų vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, folio rūgštis, randama žirneliais, špinatais ir Savojos kopūstas, reikalingų organizmo augimo metu ir gali turėti teigiamą poveikį biocheminių kraujo.
palaikyti normalų žarnyno funkciją, rekomenduojama vartoti maisto produktų, kuriuose yra Pantoteno rūgštis - žiediniai kopūstai, kiaušinių tryniai, mėsa, pupelės.
Kokie vitaminai yra pateikta kai kurių produktų šiandien rasti sunku.Ši tema domisi labai daug žmonių ir buvo plačiai diskutuojama.Juk neseniai buvo reikšmingas padidėjimas pasekėjų sveikos gyvensenos ir tinkamos mitybos.
Žmonės turi tendenciją ligų endokrininės sistemos, ji yra naudinga įtraukti į dietą sojos pupelės, rudieji ryžiai ir pomidorai.Visi šie produktai yra biotino, kad naudingai paveikia endokrininės sistemos funkciją ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Vitaminas C skatina greitą žaizdų gijimą, formavimąsi kaulų ir jungiamojo audinio, stiprina imuninę sistemą.Esančius jis po puikaus skersavimo klubus, šaltalankių ir daug kitų vaisių ir daržovių.Apskritai, vitaminų vaisių ir daržovių, absorbuojamas daug greičiau, nes šie produktai gali būti naudojama be išankstinio terminio apdorojimo.Šios medžiagos didina imunitetą ir pagerinti mūsų sveikatą.
Kokie vitaminai yra pateikta kai kurių maisto produktų yra ypač naudinga žinoti žmonėms, kurie stresinėje situacijoje, sportininkų, rūkaliams, paaugliams ir senyvo amžiaus žmonėms.Po visų šių žmonių kategorijoms dažnai reikia specialios kontroliuoti vartojimo mineralų ir vitaminų lygį.
nėščios moterys ir senyvo amžiaus žmonėms yra labai naudinga įtraukti į kiaušinių, kepenys, žuvis, kiaušiniai dietos, nes ji yra pateiktas šių produktų stiprina kaulus ir dantis vitamino D. lėtai senėjimą ir stiprina endokrininę sistemą, gali būti valgyti riešutų ir augalinių aliejų - jie pažymėjo, padidėjovitaminas E.
Kokie vitaminai yra bet kuriame produkte - svarbu žinoti kiekvienam.Galų gale, mūsų sveikata priklauso nuo mūsų!
