Daugumai moterų, aktualijas nereikalingų riebalų sankaupos ant pilvo arba ant šonų.Priežastis indėliai šonuose, arba vadinamojo ausų juosmens, dažnai yra tai, kad net reguliariai užsiima figūra ir jos harmonija, pagrindinė našta atiduodu sėdmenų, šlaunų, kulšelės, krūtinę, o pamiršta, kad pašalinis plotasreikalauja gana skirtingą požiūrį ir apkrovos.Taip pat kasdieninėje veikloje pusė raumenų grupės paprastai nedalyvauja.Žiemą, daugiausia tokių problemų yra ne taip karšta, bet apsunkina pavasarį, todėl kyla klausimas, kaip greitai pašalinti pusių.
Kaip rezultatas, riebalai pašalinami greitai iš gali būti naudojamas šonai tik jei atkreipti ypatingą dėmesį į šią raumenų ir melodija grupės sistemingai mokymo tikslų.Nes riebalai yra pašalinami iš šonų greitai - tai ne visai lengva, bet, jeigu pageidaujama, būti pasiektas.Siekiant išspręsti klausimą, kaip greitai pašalinti pusę problemą, sukūrėme platų pratimų, visą spektrą puikiai neįtrauktos į aerobikos.Čia yra tie, kad jūs galite padaryti patys namie, nes jie ne visada ir ne visi turi laiko ir galimybę aplankyti sporto centrą.
Sportas lankai.
gerai su ant paprasto lankai arba kitaip, hula-Hoop pusių riebalų.Nepamirškite, kad švarūs pusė Hoop naudojant efektyviausias ir greičiausias būdas., Kad jis yra gali greitai duoti mus prie norimo rezultato, bet klases reikia reguliariai paskirstyti per dieną bent 45 minučių.Pasirinkite sporto parduotuvė, galite wrap taip paprasta, o su kalorijų skaitiklis ar masažo purkštukų.Nesupraskite pradėti sunkiųjų lankai.Puikiai normalus metalas, kaip vaikas.Mes jį juosmens ir prisiminti, kaip kietas jis buvo tada.Jei negalite prisiminti, tada atlikite šiuos veiksmus: atsižvelgiant lankai ties juosmeniu, kojos kartu sudėjus krutanite aplink savo ginklų ir bandykite pasukti pilvo ratu, o apskritimą, kuris daro jūsų juosmens turėtų būti daug mažiau.Perkelti ritmiškai ir tyliai.Jei lankai nustojo suktis aplink ir vadovauja žemyn popiežiui ar kojų, tada grąžinkite ją į pradinę padėtį ir vėl pakartoti.Pirmą klasę jis yra pakankamas, kad būtų penkias minutes ir paleisti kiekviena kryptimi, bet turėtų padidinti ateityje metu, ir tokiu būdu padidinti apsisukimų amplitudę.Vienintelis kontraindikacija tokių tyrimų gali būti stuburo ar inkstų liga.
Kaip jau sakiau, naudojant švarų pusę lankai, tai lengviausias būdas, bet neapsiribojant, nėra visiškai teisinga.Tuo pačiu metu, nes visi rezultatai spręsti, kaip greitai pašalinti pusių klausimą, turėtų būti atliekamas kasdien pratimų, skirtų šios raumenų grupės rinkinį.Panagrinėkime keletą variantų, ir jūs galite pasirinkti vieną, kad yra labiausiai tinka jums tiesiogiai.
Kai pratimai ar kaip greitai pašalinti pusę?
visas komplektas pratimų, skirtų mokymo obliques ir šlaunų.Tuo pačiu metu kai kurie iš jų yra susipažinę su mūsų mokyklos veikla fizinio lavinimo klases, su Vienintelis skirtumas yra tas, kad ankstyvoje vaikystėje, mes nemanė, kad būtina juos tinkamai įgyvendinti, ir dabar, nes aplinkybių, reikia rimčiau juos.
Vienas iš paprasčiausių ir labiausiai paplitusių pratimų - polinkius.
Turime atsistoti tiesiai, ištieskite nugarą, įdėti savo kojas pečių plotyje ir įdėti savo rankas ant savo liemens.Norėdami priimti poziciją, eikite į pačių šalutinis posūkiuose.Pabandykite gauti ranka pakreipti prieš savo kojomis, jei nuolydis yra padaryta teisė, tada leiskite mums gauti dešinės kojos su savo dešinę ranką.Vykdyti pageidautina iš kiekvienos pusės šlaitų bent 30, bet negali padaryti juos visus iš karto, bet dviem būdais.Siekiant didesnio efektyvumo šlaitų apsunkinti hantelius.Jie nėra atliekamas greitai, sklandžiai ritmu, tačiau ji greitai.
Kitas pratimas, kuris suteikia gerų rezultatų - "lankstymo peilis".
Veikia gulėti ant šono.Kojos turėtų būti sulenkta per kelius, įdėti į vienas kitą.Ranka, kuri nustato, pasuko savo galvą.Kainuoja kojų pakelti tuo pačiu metu su viršutinės dalies organizme.Tuo pačiu padermė savo pilvo raumenis, o tada imtis pradinę padėtį.Veidrodiniu daryti pratimų, guli ant kitos pusės.Pakartokite pageidautina kiekviena kryptimi ne mažiau kaip 30 kartų.
į okupacijos poveikio pradėjo matyti, kad per trumpą laiką, patartina peržiūrėti savo mitybą, imtis masažas kursą ir pirkti apatinius, kuri sumažina riebalų kiekį.
