skaidru atbildi uz jautājumu par to, vai sēklas ir kaitīgs vai nav, nevar, jo katrs produkts ir savas īpatnības, priekšrocības un trūkumi.Un sēklas saprātīgos daudzumos piesātina organismu ar noderīgām vielām, un kas pārsniedz negatīvo ietekmi.
Ēst vai sēklas ar diētu?
Daudzi cilvēki brīnums, vai pastāv sēklas svara zudums?Spriežot pēc to augsto kaloriju saturu, ļaunprātīgi viņiem nav nepieciešams, jo īpaši uzturā, tomēr, mērena ēšanas šos garšīgs nucleoli ļoti noderīgi un nepieciešami cilvēka organismam.Jo īpaši tas attiecas uz stingru veģetāro diētu, kas ir ārstēt, jo sēklas, nes pilnu augu olbaltumvielas.
Tie ir bagāti ar aminoskābēm, kas nepieciešami, lai saglabātu normālu darbību organismā.Sakarā ar to, ka svara zudums laikā cilvēki atņemt sevi no daudzām uzturvielām, sēklas kompensēt zināmā mērā par šiem zaudējumiem, un to kaloriju saturu palīdz tikt galā un izdzīvot bez negatīvām sekām diētu periodā.
Still, tas ir iespējams, ir sēklas, svara zudums?Ārsti un dietologi atbildēt jūs varat.Viņi konsultē apkaisīt ar dārzeņu salātiem, vai izmantot atsevišķi kā vitamīnu papildinājums.Pieņemami likme - ne vairāk kā 20-30 grami dienā, un vissvarīgāk, viņiem ir nepieciešams ēst svaigus.Kad diētas sēklas var kalpot kā aizstājējs regulārām ēdienreizēm.Vienreiz vai divreiz dienā, to var uzstādīt tā vietā ir pārtikas ar barību.
Ir diēta balstās uz sēklām, kas tieši.Tas nozīmē, ka jauda ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas, kas būtībā ir vienāda struktūra un satur pietiekami daudz izdevīgu nepiesātinātas taukskābes omega-3 (55%), proteīns (100 g sēklu - 20-35 g olbaltumvielu).Ļoti neliels daudzums ogļhidrātu (4-5%) atkal reaģē pozitīvi uz jautājumu "Vai es varu ēst sēklas svara zudums?".
pareiza izmantošana sēklu ir daži vienkārši noteikumi:
- tās ir jāžāvē, mizoti, pīlingi;
- nepieņemami apkaisa tos jebkādas garšvielas;
- neiesaka dzert ūdeni sēklas.Ir iespējams izdzert pusstundu pirms ēšanas vai pēc.
versija viena no diētām, pamatojoties uz sēklām
- Brokastis ēd plate auzu vārīti ūdenī.Tātad organisms saņem ikdienas normu ogļhidrātu.Pusdienās
- izmanto saulespuķu sēklas summu, kuru vēlaties.
- Vakariņās iet ķirbju sēklas tādā daudzumā līdzīga saulespuķu.
uzturs ilgums ir 3 dienas.Šajā laikā, jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens, un papildus veikt aptieku vitamīnus, lai atbalstītu ķermeņa līmeni uzturvielu.Still, tas ir iespējams, ir sēklas?Ja zaudēt svaru ir iespējams, jo īpaši tāpēc, ka ir pat diēta balstās uz tiem.
ieguvumi saulespuķu sēklas
100 g sēklu lielāko šķirņu, mērķtiecīgi pārtika satur 520-540 kalorijas, eļļa ir vēl liels kaloriju šķirnes - 560-580 kcal.Tukšā dūšā, jūs varat ēst visu paciņu viņiem droši un sated - tie ir ļoti barojoši.
Neskatoties uz augsto kaloriju, saulespuķu sēklas dot daudz labu un nepieciešamās sastāvdaļas, lai organismā.Tās satur vitamīnu A, B, E, D, C, mikroelementiem, piemēram, magnijs, cinks, dzelzs, jods, nātrija, silīcija, selēna, fosfora.Pozitīvi rezultāti relatīvi regulāras Luzganov sēklām:
- pazemina holesterīna līmeni, uzlabo asins;
- brīdinājuma aterosklerozi;
- palielināta apetīte;
- uzlabošana ādai, matiem;
- nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu no procesa noklikšķinot sēklu.
grauzdētas sēklas nesniedz šādus pabalstus.Pēc termiskās apstrādes, tad kaloriju daudzums nemainās, bet līmenis vērtīgo bioloģiski aktīvo vielu samazinās pasūtījumu - 90%.Tāpēc, ja jūs vēlaties, lai ēst saulespuķu sēklas, un tajā pašā laikā saņem daļu vitamīnu, tas ir labāk ēst jēlas, nedaudz žāvētas forma, bet pārliecinieties, lai saglabātu tos ar virspusi.
ieguvumi ķirbju sēklām
līmeņa kaloriju ķirbju sēklām neatpaliek saulespuķu, pat nedaudz virs tā, un tas ir 535-565 uz 100 g Tāpēc klātbūtne no liekā svara, nav pietiekami, lai pārsātināts, un ir par diētu, too.
Tajā pašā laikā, tie ir lielisks uzkodas produkts ikvienam, no bērniem līdz pieaugušajiem.Tās satur daudz vitamīnu C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Ķirbju sēklas ir bagātas ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, mono un polinepiesātināto tauku, aminoskābju, ogļhidrātu, nepiesātināto taukskābju, vara, dzelzs, cinka, fosfora, magnija, kālija un kalcija.
sēklas noderīga bērniem, kā stiprināt savu kaulu veidošanos.Kopumā tie stiprina sienas asinsvadus, uzlabo ādas izskatu, normalizē smadzeņu darbību, samazinātu garīgo nogurumu, nemieru, uzlabo atmiņu, kalpo kā novēršanu prostatīts, parazītiem, normalizē miegu, ir antidepresants.Ķirbju sēklas ir ārstniecisku efektu, palīdzēt ar dehidratāciju, izvadīt no zarnu baktēriju un toksīnu iekaisuma slimību, saglabāt integritāti zarnu gļotādā un kuņģa pēc iedarbības toksīniem.
nodarītais kaitējums ķirbju sēklas
ķirbju sēklas ir noderīgi, protams, bet to, kas ir kaitējums viņiem?Pirmkārt, nevar izmantot ļaunprātīgi, ir ieteicams ēst neapstrādātas graudi, 50-60 stundas.Tas ir labāk pirkt tos grauzdēti un nomizoti, jotie ātri oksidējas, veidojot kaitīgas vielas, un termiskā apstrāde tikai palielināt savu kaloriju saturu.
nevar pārēsties ķirbju sēklas - tās satur salicilskābi, kas lielās devās provocē kuņģa iekaisums (gastrīts).Lobīti, sālīti un grauzdēti kodoli ir bezjēdzīgi un kaut kādā mērā pat kaitīga, jo organisms ir sālīti, sāls uzkrājas locītavās, padarot tos nekustīgs.
Harm no saulespuķu sēklām
Grauzdēti saulespuķu sēklu čaumalas ir negatīva ietekme uz zobiem.Diezgan bieži to ēšana izraisa iznīcināšanu zobu emalju, un, līdz ar to, pārtikas zobu birojā.Lai izvairītos no šādām problēmām, ir ieteicams ēst sēklas, tīrīšanas rokas, un nevis ar zobiem, lai jūs varētu pasargāt to no bojājumiem.
ar rezultātu ieņemšanas grauzdētas sēklas ir uzkrāti locītavu nevajadzīgu sāļiem, kas traucē viņu mobilitāti.Daudzi lauksaimnieki izmanto savā saimniecībā, fosfātu, nitrāta mēslošanas, vāc sēklas.Kad rokās patērētāja, kodols piesātināts ar kaitīgām ķīmiskie mēslošanas līdzekļi (kadmija), pakāpeniski aizskar nervu sistēmu, attīstīt nieru slimības, muskuļu un skeleta sistēmas.Grauzdētas sēklas izraisīt grēmas daži cilvēki, un nav ieteicams lietot tiem, kuriem ir kuņģa un zarnu trakta slimības.
