uz vienu no populārākajiem sporta spēku Eiropā ietver svarcelšanas, kas ir pamats aktivitātēm, piemēram, velkoņu un push svaru.Apņemties savu maksimālo skaitu reižu noteiktā laika periodā.Kettlebell sports attiecas uz šķirņu svarcelšana, tas ir plaši izplatīta Eiropā un bijušajā Padomju Savienībā.Šī aktivitāte ir reālā sportistiem, kas spēj pacelt milzīgu svaru uz savu galvu.
Kettlebell pacelšanas var saukt jauns skatījums par lielu slavu viņš ir ieguvis tikai sākumā divdesmitajā gadsimtā.No gada uz gadu, tā kļūst arvien vairāk un vairāk fanu visā pasaulē, galvenokārt pateicoties Eiropas čempionātā un pasaulē.Tātad, jūs redzat, drīz būs Olimpiskajās spēlēs.
kā atsvari hit sportu?
Ja mēs izsekot vēsturi weightlifters, mēs varam redzēt, ka paraut svara pirmo reizi demonstrēja cirka spēkavīri.Lielākā daļa no manuskriptiem tikai apstiprina to, ka sportisti piedalījās obligāta (kopā ar akrobātu, žonglieri un klauni) klaiņojošiem cirka trupas.Šo sportistu uzdevumi iekļauti arī teritorijas aizsardzības un trupas locekļi.
Saskaņā ar vēsturiskiem dokumentiem, sportisti pie cirka, tālāk iesaistīti aizsardzības rīkojumu, ko sauc par drošības spēkus.Vēlāk tā ņēma vārdu izpildvaras pati.Acīmredzot, vēlme auditoriju pēc vizītes cirks, lai kļūtu par fiziski spējīgs sākt svaru celšanas Eiropā.
Ja jūs atceraties stāstu par izcils sportists Ivana Maksimović Poddubny, nav grūti saprast, kā svarcelšanas no izklaides šovu bija liels sporta.
pirmie soļi, lai svarcelšanas
lasījumā stāstus par izciliem sportistiem, kas ir agrīnā dienās, jūs varat brīnums pie lielo līdzību savas bērnības uz bērnības un jaunības katra no vidējās puiši.Ja jūs nodoties domas par pagātni, mēs varam atcerēties svarus mājās katrs trešais draugs vai radinieks.Meet patīk sporta aprīkojumu var būt blakus pie gultas, uz balkona, darbnīcā vai pat virtuvē.Pēdējā gadījumā, nav skaidrs, kāpēc, svars bija uz šķīvja, spaini kāposti, ucUn katru reizi, kad jūs nākt apmeklēt, kaimiņš zēns nes prom putekļus, un viņa nenobriedušu rokas centās virzīt svara augšu.
ieguva spēcīgāku gadus vēlāk jaunais cilvēks varētu būt vairākas reizes ar vienu roku virzīt sev līdz svaru ar uzrakstu "16 kg", un vēlāk zaļš - paraut no svara 24 kg.Un dažreiz, enviously skatoties kāds liels un spēcīgs izspiež svaru sarkanā 32 kilogramos ar vienu roku, es gribēju atkārtot kādreiz tik paraut.Parasti cilvēks no profesionālā Weightlifter atšķirt tikai vienu - svarcēlājs nekad nav pametusi mēģina uzlabot savu rekordu svaru un atkārtojumu skaitu.
popularitāti, jo nav izmaksu
cilvēka noslieci uz jebkura sporta veida nosaka ne tikai vēlme.Tas prasa fizisko veiktspēju un finansiālās iespējas.Gēni eiropieši, tai skaitā iedzīvotājiem bijušās Padomju Savienības, pat ļauj bērniem nodarboties ar sportu svarcelšana.Arvien vairāk populārs pēc svara celšanas bija tieši tāpēc, ka trūkst finanšu izmaksas.
paraut no svara varētu veikt grupu sesijās, tas bija pietiekami, lai ir tikai viens hanteli lielā pagalmā.Par jebkuru citu iekārtu veidā apģērbu, apavu un jostas nebija no jautājuma.Uz apģērbs bērni uzzināja tikai konkursā par titulu čempiona pilsētas vai reģiona laikā.Kopš problēmas ar metālu valstī nebija, cenu svars bija pieejami visiem iedzīvotājiem.Plašs formu un šķirņu tirgū, ieskaitot noņemamām un regulējamām svaru, norāda uz milzīgo popularitāti stangām celšanas PSRS.
pirmsākumi stangām sporta no armijas
Ikviens, kurš dienēja padomju armijā dienesta nevilcinājās teikt, ka šī SKA.Kaut kur netālu no CSKA.Tas ir pateicoties Armijas sporta klubs, miljoniem cilvēku iepazinās ar sporta joprojām dienē armijā, un tad, gadu desmitus vēlāk, jāiepilina mīlestību pret sportu saviem bērniem un mazbērniem.
Bokss, cīņas, Evakuatora svars, sola svaru, futbols, hokejs, un desmitiem citu sporta veidu notikušas augstā godā šajā dienesta armijā.Nav svarīgi, ko karaspēks kalpoja kā karavīrs - klātbūtne svaru var atrast ne tikai garāžas tvertnē un uz klāja kreiseris, pat uz kuģa zemūdens bija šī sporta inventārs.Klasisks push divas svaru, tajā pašā laikā sauca "zemūdens kareivis paraut."Ar atbalstu no valsts svarcelšana postpadomju telpā ieņem vadošo pozīciju svarcelšana.
noteikumi jums ir jāzina visu
Sacensībās izmanto hanteles sver 32, 24 un 16 kilogramus.Grupas dalībnieki ir sadalīti kategorijās, kur uzvarētājs tiek noteikts katrai svara kategorijā, gan vīriešiem, gan sievietēm.
četrās vecuma kategorijās:
- no 14 līdz 16 gadiem - jaunāki zēni un meitenes.
- no 17 līdz 18 gadiem - vecāki zēni un meitenes.
- No 19. līdz 22. gv - junioriem un junioriem.
- Vecāki par 22 gadiem - pieaugušo kategorija, sievietēm un vīriešiem.
Ja vairākiem dalībniekiem pats rezultāts, uzvara devās uz kādu, kas bija mazāks svars pie svēršanās.Ja situācija joprojām ir strīdīgs, uzvara tiek piešķirta personai, kas pirmo reizi runāja par neizšķirtu.Kettlebell pacelšana sastāv no trim disciplīnām:
- paraut svara ar katru roku kārtas.Disciplīna par sieviešu.
- spiežot divas svaru, tajā pašā laikā no krūšu kurvja un pēc tam pazemina, lai to novietotu Davis - profesionālu nosaukumu "push uz ilgu ciklu."Tikai vīriešiem.
- Charge svaru katrā rokā pārmaiņus spiežot divus atsvarus uz krūtīm - profesionālo titulu "dubultā notikuma vīriešiem."
C tehnoloģija virzīt svarus iepazīšanos
Exercise palielināt ar stangām celšanas tiek atkārtots vairākas reizes, kas saistītas ar ātruma jaudas kravu.Tas ir sarežģītāka nekā paraut no svara.Paņēmiens ietver šādus secīgus paņēmienus:
- Sākt ar svariem šūpoles atpakaļ.
- Pacelšanas svars uz pusi drukns.
- Half tupēt, kam seko kāju pagarinājumiem.
- Pacelšanas svars uz krūtīm.
- Charge svaru līdz kamēr pusi drukns.
- Iztaisnojiet rokas un kājas.
- Pazeminot atsvarus uz krūtīm.
- desantnieku svaru, ar krūtīm.
- restorāns svaru atpakaļ, līmenis ceļgaliem sākuma stāvoklī.
Zem, spiediet svaru, kas nepieciešami, lai padarītu maksimāli daudz laika ieguldīti 10 minūtēs.Acīmredzot, sakarā ar ļoti strauju tempu vingrinājumu atsvari trīce parādījās CrossFit.
Snatch vienu roku iesācējiem
final strūkla vingrošanas svara norādes pagrābt ir vismazāk grūti, kā tas tiek darīts ar vienu stangām ar abām rokām pārmaiņus.Tomēr tehniku baltāks grūti:
- Sākt ar stangām šūpoles atpakaļ, līmenis ceļa, jo sākuma stāvoklī.
- Pacelšanas svars uz pusi podseda kamēr nelokāms kājām un atpakaļ.
- produkcijas svars izveidots taisnā rokā ir pabeigta iztaisnošanas muguru un nelielu tupēt.Kettlebell rotē ap apakšdelma.
- Stiprinājuma atsvarus virsū taisni rokas.Kājas ir taisnas, mugura taisna.
- pazemināšana svaru.Griešanās ap svaru apakšdelma, nomest svaru uz priekšu un uzreiz paķert par važas.Laikā, kad uztveršanas svara priekšgala svaru paātrinās ķermeni.
- sēdēt un saliekt muguru, galvu svara uz starta pozīcijas, lai līmenim ceļgaliem.
Ir veids, kā iegūt svaru līdz pāri bortam, kad svars tajā pašā ceļa, panācis vienā pusē.Izmantojot šo metodi izmanto stress atvieglojums pie jostas, īstenojot pamata vingrinājumi.Sakarā ar izņemšanas svaru pāri bortam, sportists nopelna vairāk punktus, veicot arvien vairāk iet.
zemnieks jābūt pleciem
kopš seniem laikiem, spriežot pēc rock gleznas, romantiskām darbu un prieks sieviešu, uzlabotas glenohumeral kopīga ir jābūt jebkuram cilvēkam, neatkarīgi no vecuma un ģimenes stāvokļa.
sportists svarcēlājs no pūļa izceļ milzīgas pleciem.Tomēr ne ir iesaistīts tikai pleca locītavu, kad izrāviens svars.Kuri muskuļi strādā, jūs varat redzēt, izpētot sīkāk tehnikā vingrojumus.Sakarā ar slodzes tupēt rokas uz gurniem.Secinājums svari no sākotnējā stāvokļa attīstīt atpakaļ muskuļus.Push noslodzi un pagriezienu, papildus pleca locītavu, tas slodzes triceps un apakšdelmiem.Var secināt, ka svars pacelšanas ir pamats, attīstot platiem pleciem, nodrošinot papildu attīstības kāju muskuļu, muguras un rokas.
CrossFit un strādājot ar masu
par iesaistītajām profesionālajām kaujas sporta cilvēkiem, kas vēlas, lai palielinātu jaudas izturību, CrossFit ir izstrādāta - nepārtraukti mainot vingrinājumus programmu, kas notiek ar augstu intensitāti.Šī programma ļauj uz īsu laiku, lai attīstītos vīrieti ar lielu spēku un izturību konkrētam uzdevumam.
Darbs ar svariem, kas CrossFit ietver izrāvienu svaru.Technique katram sporta veidam izmanto atšķirīgas, reizēm izstrādājusi sportisti uz vietas.Klasisks vingrojums CrossFit ir: ņemot svaru ar abām rokām uz malas loka, tas ir nepieciešams, lai vilktu to uz zoda.Nemainot pozīciju rokām, spiediet svaru up virs galvas.Šis uzdevums tiek darīts ar ļoti augstu intensitāti 10-20 reizes.To var veikt, gan vīriešiem, gan sievietēm.
izmantot svarus svara zudums
neatliekama problēma, jo cilvēki 21. gadsimtā ir liekais svars.Diezgan populārs ir novājēšanu un uzturs, bet lielākā daļa no viņiem nepalīdz.Daudzi cilvēki izdodas zaudēt svaru, tikai expending kalorijas, reibumā fiziskās aktivitātes.Vēlme sportot ļoti bieži paliek pie idejas, jo nevēlēšanās būt zem acs sporta zālē, un praktizējošiem mājās nav papildus naudu, lai nopirktu skrejceļš.Šādos gadījumos, pirkums palīdzēs svaru.
Zaudēt Svars ar 100% iespēju, lai veicinātu izrāvienu svaru.Kuri muskuļi strādā push laikā?Kājas, mugura un pleci.Jebkurš sportists zina, ka muskuļi kājām un muguras ir lielākie muskuļi cilvēka organismā.Tie ir ļoti grūti tikt sūknē, un viņu darbs tiek pavadīts milzīgu daudzumu kaloriju.Un tas ir dārgakmeņi kalorijas par katru personu, kas vēlas zaudēt svaru.
nav plaukti
Ņemot detalizēti pētīta teorētiskā daļa, stāsts par izcelsmes stangām celšanas, iekārtu darbību, mērķiem un veidiem, lai sasniegtu rezultātus, mēs varam izdarīt šādus secinājumus:
- stangām pacelšana ir lēts sporta veids.Nodarbībām nepieciešams tikai svaru un drošības jostām mugurkaulā.
- Kettlebell sportu var nodarboties mājās, tāpēc tā ir piemērota ne tikai sportistus, bet arī parastiem cilvēkiem, kuri vēlas, lai labotu savu figūru.
- paraut no svara apmācību attīstās kodols muskuļus, kas nosaka fizisko komponentu cilvēks.
- Kettlebell pacelšana ir diezgan populārs, ļaujot sportists, lai sasniegtu rezultātus un tikt atzītam par globālā mērogā.
paliek tikai viens faktors, kas ir noteicošais elements, vai persona sporta attīstību vai ne.Šī vēlme!
