Holesterīns - ļoti mānīgs organisks savienojums.Un viņa nodevība izpaužas faktā, ka asins recekļi, jo lielāku viskozitāti, kas novērš asins normālu cirkulāciju.Holesterīna trombi (sauktas arī cholesteric plāksnes) forma recekļi, kas nespēj iziet cauri sašaurināšanās kuģiem.Tas noved pie oklūzijas asinsvadu, kas noved pie daudzām slimībām.Tāpēc daudzi cilvēki ir jautājums par to, kā samazināt holesterīna līmeni bez medikamentiem.Šajā rakstā mēs apskatīt dažus veidus, kā samazināt holesterīna līmeni.
Pirmā metode
atjaunots katru dienu ēst zivju eļļu.Tas ir jādara, lai uzlabotu līmeni ABL holesterīna un ZBL-holesterīna līmeni.Ir nepieciešams palielināt uzņemto sardīnes, jo tie satur daudz taukskābju.
Otrs veids, kā samazināt holesterīna līmeni bez medikamentu
Lai to izdarītu, ir tik daudz rieksti, sēklas, avokado, jo šie produkti satur augu fitosterīnus, kas var palīdzēt veikt korekciju holesterīna līmeni.Lai samazinātu kopējā holesterīna par aptuveni 8%, tas ir nepieciešams ēst vismaz pusi avokado dienā.
Trešais veids, kā samazināt holesterīna līmeni bez medikamentu
vajadzētu ēst augļus un ogas, piemēram, dzērvenes, granātābolu, mellenes, sarkanās vīnogas, un tā tālāk.Ja vairākas reizes dienā apēst aptuveni 150 gramus ogu (piemēram, dzērvenes, mellenes), 8 nedēļu laikā pēc ABL var palielināties par aptuveni 5%.Ja katru dienu uz mēnesi dzert tīru dzērveņu sulu var palielināt HDL līmeni par 10%.
ceturtais veids, kā samazināt holesterīna līmeni bez medikamentu
vajadzētu ēst vairāk par žāvētām plūmēm, mandelēm un pistācijām.Bet, ja jūs nevarat atļauties nopirkt riekstus, nevilcinieties tos aizstāt ar valriekstiem vai lazdu riekstiem.Rieksti saturēja lielu daudzumu eļļas, kas sastāv no skābēm.
piektais metode, kā samazināt holesterīna līmeni bez tabletes
Tas ir neaizstājams ķiploki.Izmēģiniet vienu mēnesi katru dienu apēst apmēram 3 daiviņas ķiploku, un nezinot jums viena mēneša laikā, jūs atradīsiet, ka holesterīna līmenis samazinājās pat par 9%.Un, ja jūs vēlaties, lai sasniegtu vēl lielāku rezultātu (samazinājums no 10 līdz 20%), tad katru dienu, ēst divas vidēji burkāni.
sestais metode
Kā samazināt holesterīna smēķēšanu?Protams, tas nav tik viegli, bet, kad jūs atmest smēķēšanu, un pēc kāda laika holesterīna samazinājās par 10%.Nu palīdz pienenes: Veikt lapas, pievienot salātiem un samaisa ar olīveļļu.
vēl zemāks holesterīna?Tas palīdzēs auzu.Tikai daži cilvēki zina, ka auzu ir brīnumaino veidus pazemina holesterīna līmeni asinīs.Tā satur šķiedrvielas, kas pazemina ZBL holesterīna par aptuveni 3,8%.Bet tas rezultātu var sasniegt tikai tad, ja jums nav slinks, un katru dienu, katru rītu gatavot savu brokastu putra.Ir citas noderīgas augi, piemēram, pupas, zirņi.Ja katru dienu patērēt salāti tomātu un pupiņu augiem, tad sešas nedēļas pazemināja holesterīna par 10%.Tas ir arī labs pazemina holesterīna ābolus.Šis auglis ir svarīgi, lai cilvēkiem, kuri cieš no dažādām slimībām, sirds un asinsvadu sistēmu.
