Vai jums liekas, ka sakarā ar smago kravu darbā jums ir samazinātas darba spējas, pārvar kaitinošas uzmanību, aizmirst dzimšanas dienu draugu un svarīgiem tālruņu numuriem, izklāstīja gadījums, piliens skaitļus no ziņojumiem un zaudēja svarīgus dokumentus?
atmiņas atkarīgs normālu darbību smadzenēs.
ir zināms, ka smadzenes ir nepieciešams skābeklis daudz vairāk nekā citos audos un orgānos.Skābekļa nepieciešams tās šūnas apgādā ar asinīm.Tāpēc mums ir nepieciešams labs miegs un svaigu gaisu.Vidusmēra cilvēks ir nepieciešams astoņas stundas miega, bet vidēji.Par sevi, likme var iestatīt šādi: atgulties līdz 23:00 un pamosties bez modinātāju.Ja dažas dienas jums būs dzīvot šajā režīmā, jūs zināt, cik daudz stundas miega, jums ir nepieciešams.
uzlabot atmiņu palīdz diētu bagāti ar kāliju un kalciju, kā arī augļu un dārzeņu oranža.Bet štāpeļšķiedrām atmiņa - valriekstu .
Ir speciāli vingrinājumi.Vienkāršākais lieta - mācīties dzejoļus no galvas.Pirms gulētiešanas, jūs varat atcerēties notikumus no dienas, bet ne ar ko nosaka uzmanību, bet tikai atjaunot attēlu prātā tikšanās, starpgadījumiem, visi redzējuši detaļas.Tas palīdz atpūsties un gulēt.
Lai padarītu šo procesu efektīvāku atmiņu, jums ir nepieciešams saprast, kāda veida uztveres jums piemīt : kinestētiskais, redzes vai dzirdes - vai, iespējams, visu veidu uzreiz, ka pārāk bieži notiek.Atkarībā no šo, jūs varat izmantot dažādas mnemoniska.Tā, piemēram, uzkrātu informāciju, izmantojot attēlu.Vai izmantot mnemoniska vietām - Cicero mīlēja viņu.Atcerēties garu runu, viņš aizgāja no istabas uz istabu un sasietas viņas domas ar mēbelēm.Holding runu pirms Senāta, viņš tur ceļu atkārtojot, atgādinot situāciju katrā telpā un ar to saistītajām domas.Iespēja sievietēm - saistīt argumentus šajā kosmetologa ar objektiem, ka jūs varat kārtot, izmantojot, atceroties.
pēkšņi beidzas atmiņas - it īpaši, zaudējums orientācijas pazīstamā pilsēta - var liecināt par nopietnu slimību vai vienkārši situācijas.Ilgtermiņa garīgās stress, stress, miega trūkums, pazemināta imunitāte - tas viss kanalizācijas mūsu resursus.Tādā gadījumā, jūs vēlaties atpūsties un rekuperācijas.Tad atmiņas tiks atjaunota.
Maria Popova
Foto avots: ancientrome.ru
Raksti Avots: womenslife.info
