Tas nav noslēpums, ka augļi un dārzeņi satur daudz vitamīnu.Šodien parunāsim par šo piedāvājumu more ...
Tātad, burkānu - avots beta-karotīnu (prekursoru A vitamīna), paprika, upeņu un kivi - Ieraksts saturu C vitamīna, spināti, skābenes un ķirbju ir bagāta ar vitamīnu K, un ziedkāpostiemun zirņi - folijskābes.Turklāt, lielākā daļa augļu un ogu (īpaši tumši sarkanā un zilā krāsā) ir bagāti avoti bioflavonoīdiem - vitamīnu līdzīgas vielas, kas darbojas gan individuāli, gan kopā ar vitamīnu C.
protams, vitamīni - tas ir ne visas barības vielas, kasatrodami augļos un dārzeņos.Piemēram, ļoti svarīga loma minerālvielas - kalcijs un fosfors ir svarīgs būvmateriāls kauliem un zobiem.Askorbīnskābe no augļiem un ogām, palīdz dzelzs - minerālvielas, ir būtiski, lai asinis, ir labāk uzsūcas no citiem uztura avotiem.Augļi un dārzeņi ir arī bagāti ar nātrija, kālija, magnija, vara un citu minerālu derīgiem uz ķermeņa.
Diezgan bieži mēs dzirdam par antioksidantiem, bet to, kas viņiem ir nepieciešams un kur saņemt viņiem?
dabīgi antioksidanti, aizsargāt mūsu organismu no brīvo radikāļu kaitējumu, kas izriet no oksidatīvā procesus.Šie brīvie radikāļi bojā šūnu membrānas un veicināt slimību.Šodien, tas apstiprina to nozīmi mehānismos novecošanu, ateroskleroze, diabēts, sistēmiskas slimības un daudzām citām patoloģijām, kas.Antioksidanti ir arī aizsargs mūsu veselību, un tos saņemt lielos daudzumos var būt visas tās pašas augļu un dārzeņu.
Svarīgākie antioksidanti ir trīs vitamīns:
- A vitamīns - ar to āda izskatās veselīga un gluda, kuģi, saglabā savu elastību, gļotādām elpošanas un urīnceļu infekcijas ir labi iebilst.Šis vitamīns ir nepieciešams, lai mūsu acīm: redzes sajūta, krāsu uztvere, krēslas redze.Prekursoru A vitamīna (beta-karotīnu un citu karotinoīdu) atrastas lielos daudzumos burkāni, tomāti, smiltsērkšķi, paprika, aprikozēm, sīpoliem, spināti.
- vitamīns E palēnina tauku oksidēšanos un brīvo radikāļu veidošanos, kas iznīcina šūnas, novērš trombu veidošanos, ir pretvēža iedarbība, stiprina imūnsistēmu, ir būtisks vitamīna uz reproduktīvo sistēmu.Atrast E vitamīns var būt salāti, piparmētru lapas un nātres, sparģeļi, selerijas topi un zaļie zirņi smiltsērkšķiem un brokoļi.
- C vitamīns ietekmē asinsrites un imūno sistēmu, aizsargā hemoglobīnu, novēršot to no oksidēta atbalsta dzelzs krājumus organismā, normalizē holesterīna līmeni.Lielas devas šī vitamīna tiek izmantots kā "ārkārtas" in akūtas alerģiskas, un regulāra plūsma normālās askorbīnskābes samazina kopējo alerģiju organismā.C vitamīns, kas lielos daudzumos ietverti upenēm, savvaļas rožu, paprika, smiltsērkšķu, fenheļa, pētersīļi, kāposti, skābenes, sīpoliem, tomātiem, pīlādži, zemenes, citroniem un apelsīniem.
Tikai daži cilvēki zina, ka papildus vitamīniem un minerālvielām, augļi un dārzeņi satur vairākas fiziskas barības vielas, piemēram, phytonutrients , kas aizsargā organismu no apkārtējās vides kaitīgās iedarbības.Augļus un ogas dažādās krāsās ir dažādi phytonutrients, tāpēc ir svarīgi izmantot katru dienu krāsains augu pārtiku, lai iegūtu pilnu uzturvielu.
ieteicams likmi patēriņa augļu un dārzeņu - 600 grami dienā, un tas būtu dažādus pārtikas produktus.
Protams, cilvēks pie pašreizējā tempā un dzīves veids ir reti patērē ar pārtikas nepieciešamo daudzumu vitamīnu un minerālvielu - šajā gadījumā palīgā bagātinātājiem.
Kur viņi nāk pie mums? 1934 Carl Rehnborg, amerikāņu ķīmiķis, kurš nodibināja zīmolu Nutrilite, izgudroja pirmo uztura papildināšanai - VITA-6 ar sešiem vitamīniem sastāvā.Kopš tā laika, par pēdējo 80 gadu laikā, vitamīnu piedevas - mūsu uzticīgs biedrs par dzīvi!
Raksti Avots: Pamatojoties uz zīmolu Nutrilite
