Kad lidmašīna sasniedz augstumu katru otro distancējoties jūs no smilšainiem krastiem uz jūru, siltās debeszils viļņiem un bezrūpīgu slinkums, jums būs žēl par divām lietām vienlaicīgi - ka brīvdienas ir beidzies, un jūs ... labāk.Un, ja pirmais neliedz mūsu labākais (galu galā, visas labas lietas ir beidzies), kas palīdzēs jums saglabāt perfektu ķermeni atvaļinājumā - mūsu pienākums!
Veiksmīgas brīvdienas izdalītas noslēpums!Atstāt viesmīlīgo valsti, kas deva jums nedēļu vai divas laimīgu kūrorta dzīvi, jums nav jāveic uz ceļa ar papildu gramu svaru un centimetru apjoma, pat atvaļinājumā, lai padomātu par savu skaitli.Tas nav nepieciešams, lai saglabātu stingru Rein uz sevi, indulging romantiskas vakariņas pēc sešiem vakarā un spilgti, lai lielākā daļa, rave-nakts.
tikai jūsu problēma - apdegums maksimālo kaloriju daudzumu, par kuru tu spēj.Un ticiet man, tas būtu jautri, izlaidīgs un viņa jautri!Let 's redzēt, kādas ir iespējas?
1. Pastaigas pa smilšaino pludmali
pastaigas - visdabiskākā veidā fitness, kas ir liels, lai sadedzinātu kalorijas laikā, kad jums ir kaislīgi par kaut ko citu.Piemēram, paziņojums par metu no dzīves atpūtniekiem vai saruna ar jauku jaunekli.Vienā stundā patīkami ķermenim un dvēselei pastaigas jūs varat tērēt 200-400 kalorijas!Un, paplašinot ārsti iesaka ikvienam, neatkarīgi no sagatavotības un sākot parametrus skaitli.
2. Zirgu pedalo
var būt jauka turpinājums iepriekšējā posma "ierobežošanas" no sava svara.Braukt uz šo transporta veidu, var būt gandrīz jebkurā vietā pasaulē, aicinot sev stalts piejūras kūrortā.Braukt ar ūdens velosipēdu unikāls, jo tā strādā labi augšstilbiem un sēžamvieta, iznīcinot redzamās izpausmes celulīta un rezultātā labā kārtībā bikses zonā.Attiecībā uz patēriņu kalorijas, ka jūs noteikti zaudēs jūras ūdenī, tas būs aptuveni 200-300 kalorijas stundā.
3. aizraujoši diving
uzturoties jūrā un neredzēt vismaz reizi zemūdens, niršana ar spuru un niršana, iespējams noziegums.Nirt ūdenī - tas ir vētra emociju un skaistākajiem bēguļojošs adrenalīna.Pārsteidzoši, kaloriju skaitu, kas izmaksās jums vienu niršana, turpinās pieaugt, pat pēc tam, kad nāks ārā uz lauka.Iemesls tam - neparasti ķermeņa režīmā, ja jums ir, lai pārvarētu pretestību ūdens virzīties uz priekšu, kā arī asins plūsmu lielāku skaitu "laimes hormonu".Minimālais patēriņš enerģijas vienības uz peldi - 300 kalorijas pēc nirt līdz nākamajai dienai.
4. ūdenspolo
komandu sports, kas ietver kā volejbola, basketbola un futbola mini - mīļākie spēle vairums vīriešu atvaļinājumā.Daudzi no viņiem gaida atvaļinājumu tikai baudīt, visbeidzot, laba spēle.Pēc praktizē šo sportu mājās nemaz nav neiespējami.Pēc pievienojās komandai "spēcīgs", jūs ne tikai zaudēt apmēram 400 kalorijas stundā, bet arī nopelnīt apbrīnu un pat godu.It īpaši, ja jūs spēlējat uz sirdsapziņas.Papildu piemaksu būtu pētījums par visām muskuļu grupām, kas, kā jūs zināt, tas ir noderīgs skaitli.
5. Extreme raftings
Par teicama vārdu "pludināšana" slēpj apburošs notikums - pludināšana uz piepūšamajām laivām.Nolaišanās laikā, jums nebūs garlaicīgi - jūs ielādēt airēšanas savus muskuļus, vienlaikus nostiprinot un rūdīšanas tos.Turklāt obligāta izvairīšanās no aerosolu, ar kuru nākas saskarties - pārbaudīt ķermeni uz reakcijas ātrumu un ātrumu rīcību.Mazliet ekstrēms, kas ir absolūti drošs cilvēkiem, kad apzināta pieeja atlases maršruta, tonizē nervu sistēmu, un atstāj aiz tikai labas atmiņas.Un tas, kas jums ir, lai aizmirst, jo tas ir aptuveni 350 kalorijas, jūs zaudēsiet stundu darbu.Ņemot vērā, ka standarta brauciens ilgst 2-3 stundas - tas ir labs "krata-up" uz ķermeņa.
6. teniss, badmintons
divi varianti aktīvas izklaides.Šajās spēļu veidiem parasti spēlē ar divām vai četrām.Gandrīz "mājas" spēle samazina apmulsums spēlētājus, ļaujot viņiem parādīt sevi visā savā krāšņumā, kas pārvietojas aktīvi un ātri.Apgūstot tehniku hitting, jūs varat zaudēt līdz pat 400 kalorijas stundā!Tas nav svarīgi, jūs praktizē "lielo spēli" vai darbvirsmas versija - zaudējums būs ievērojams.Un pārvietošanās no viena stūra uz režģa uz otru, un kustību ap perimetru galda teniss prasa ātru reakciju un katru otro regulēšanas virzienu.Tā, ka būtiskas kalorijas tiks īstenoti.
7. Ūdens slēpošana
Apgūt šīs iekārtas būs apmeklēt divas vai trīs sesijas ar instruktoru.Bet jūsu laiks ir vērts pūles.Izjādes Uzreiz laivu, jums justies kā dāma viļņi un apgūt sporta veidu slēpošanā.Stundu gājiena attālumā atrodas 400-500 kalorijas, baidīt presi un nostipriniet muskuļus kājām un sēžamvietu.Tik daudz jauku prēmijas par vienu notikumu, kas ir nepieciešams šī rīcība iedzīvināt.
7 lielisku veidu, kā tērēt savu laiku uz smilšainiem krastiem un siltu jūras ūdeni - tas ir noslēpums harmonija jūsu skaitlis un lielisku noskaņojumu, lai atgrieztos mājās.Esi skaista!
Raksti Avots: mycharm.ru
