Kā jūs zināt, sporta pagarina dzīvi, tāpēc tagad ir milzīgs skaits tās šķirnes.Turklāt izmanto liels skaits iespējamo papildu atribūtiem dažādās jomās mūsdienu sportā.Tātad, Fitball tas ir viens no populārākajiem vingrošanas priekšmetiem, lai palīdzētu saglabāt vēlamo formu no miljoniem cilvēku visā pasaulē.
Tas nav noslēpums, ka sports mūsdienās ir ne tikai noderīga, bet arī diezgan moderns.Šodien, daudzās vietās, un uz katra stūra ir īpašas klubi un dažādas krāsains plakātiem, kas piesaista fitnesa, veidošana, aerobika, joga, austrumu dejas un Fitball.Tā joprojām ir tikai, lai atrastu brīvo laiku šādai atpūtai un izvēlēties starp dažādiem dažādos virzienos, tieši to, kas ir vispiemērotākais.
Fitball - kas tas ir?
Pašlaik ir dažādi vingrinājumi, saskaņā ar kuru ir nepieciešams izmantot īpašu aprīkojumu formā vingrošanas bumbu.Parasti šī darbība ir īsta zinātne, pirmo reizi par to, ko tā kļuva pazīstama piecdesmito no pagājušā gadsimta.Tad bumbas fitnesa, vai kā tos tagad sauc, Fitball, ir kļuvuši ļoti populāri ne tikai dažādās sporta zāles, bet arī mājās.
Pirmkārt, tās var raksturot kā cietas bumbiņas, kam lielu diametru.Tie parasti tiek paredzēti, lai veiktu dažādas vingrošanas vingrinājumus, lai veidotu pareizu stāju, pareizs skaitlis, kā arī, lai apmācītu vestibulāro aparātu.Šī objekta unikalitāte ir tas, ka, lietojot to bez sadursmes slodzi uz kājām.
Plusi nodarbības par Fitball
Fitball vingrinājumi palīdz zaudēt svaru, nekā radīt lielu popularitāti starp cilvēkiem, kuriem ir liekais svars.Turklāt šis sportiskais atribūts ir populāra starp tiem cilvēkiem, kuri bojāta potīti un ceļgalu locītavas, un tur ir varikozas vēnas.Pat šodien Fitball ir ļoti populārs grūtniecēm, jo tas palīdz mazināt lielo muguras un mugurkaula, iegurņa, locītavām, kas var izturēt milzīgu spriedzi šajā periodā.
Fitbol, atsauksmes par kuru šodien ir diezgan plašs, un ir ļoti pozitīvs, galvenokārt, lai palīdzētu cilvēkiem, kuriem ir locītavu slimības, aptaukošanās, kā arī problēmas ar mugurkaulu.Ar šo bumbu tas ir iespējams stiprināt sirds muskuli, paaugstināt vispārējo muskuļu tonusu un uzlabo ādas elastību un elastību skaitli.Lai pastāstītu patiesību, jūs varat vienkārši pacelt garastāvokli.
Fitball bieži lieto arī zīdaiņiem.Šajā postenī labi coached vestibulārā aparāta, kas sniedz visu iespējamo palīdzību, džipu, attīsta dažādas muskuļu grupas, bet arī spēlē īpaši svarīga loma psiholoģisko un emocionālo attīstību bērnam.Šajā nodarbībā par Fitball ar mazuļiem var sākt ar divu nedēļu vecumā.
Choice feetball
Viens no galvenajiem faktoriem veiksmīgas apmācības ar Fitball ir pareizā un pareizā izvēle bumbu.Raksturīgi, tā diametrs ir robežās no četrdesmit pieci līdz deviņdesmit pieciem centimetriem.Šī vērtība ir atkarīga no cilvēka izaugsmi.Piemēram, bērniem vecumā pieciem vai desmit piemērotāko bumbu ar diametru piecdesmit pieciem centimetriem pieaugušajiem ar pieaugumu par 1,6 m - 60 cm, no 1,6 m līdz 1,9 m - 75 cm, un vairāk par šo vērtību- 85 cm procesā izvēloties izmēru, jums ir arī jāņem vērā, ka leņķis, kas atrodas starp ciskas kaulu un stilba no sēdošas personas, jābūt vienādam ar 95-100 grādiem..
bumba fitnesam vienmēr jābūt aprīkotiem ar speciālu drošības sistēmas antirazryvnoy.Ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka nejauša plīsums vai samazinājumi, lai nodrošinātu lēna deflācija, bet ne tūlītēju asu sprādzienu.
Lai sasniegtu optimālus, labus rezultātus, jums ir nepieciešams izvēlēties pareizo bumbu un nodarbības par Fitball.Galu galā, tas ir atkarīgs no rezultāta kvalitāti.Bumba nedrīkst būt pārāk liela vai maza.Atlases process ir nepieciešams pievērst īpašu uzmanību, lai funkcijas, piemēram, auguma un svara personas.Tāpat daudz ir atkarīgs no materiāla kvalitāti izmantotā.Augstas kvalitātes un laba Fitball fitness spēj izturēt samērā lielu slodzi, bet šoks par nepieņemamu.
efektīvs nodarbinātības uz bumbu
ļoti efektīvi zaudēt svaru, lekt uz Fitball.Lai veiktu šo uzdevumu, jums ir nepieciešams, lai sēdēt uz augšu bumbu un diezgan enerģisks sākt lekt uz to.Tajā pašā laikā mums ir jāmēģina nedrīkst atņemt sēžamvieta un kājas - no grīdas.Šis vingrinājums palīdz stiprināt naudas sodu un palielināt kāju muskuļus.
Tad, sēžot uz Fitball, var uzskatīt jomā jostasvietas.Šeit jums ir nepieciešams pacelt kājas uz sāniem, bez kājas nāk pie grīdas.Vienkārši sēžot, veikt pāris pagriežas ķermeni vienā virzienā un pēc tam otru.Šīs maiņas ir mēģināt darīt, cik vien iespējams.
papildinājums, Fitball palīdz dot skaistumu un noturību sēžas muskuļiem.Lai to izdarītu, gulēt uz muguras uz grīdas, kājas smilga pie ceļgaliem, un pēc tam nodot tos uz sporta laukumā.Tad viņš būtu jāpaaugstina un apakšējo daļu iegurņa, reizēm sasprindzinājums sēžamvieta.Ir ļoti svarīgi, lai pārliecinātos, ka tā neslīd Fitball.
stiprināt abs un likvidētu visu papildus svaru vēdera rajonā, jūs varat izmantot līkločiem.Ir nepieciešams noteikt uz grīdas, tad saliekt jūsu ceļgaliem un nodot tos par bumbu.Ķermenim ir izrauties no grīdas tā, ka tas bija iespējams panākt elkonis uz pretējo ceļa, un tad - lēnām atgriežas sākotnējā stāvoklī.Tad atkārtojiet vingrinājumu ar otru roku un ceļgala.
Lietošanas ērtums
Bieži izmantot bumbu izmanto kā papildinājums dažādiem citiem vingrinājumiem.Parasti tas ir liels izplatīšanos presē par Fitball.Galu galā, viņš ir vienkāršs un lietotājam draudzīgu simulators, palaist-dzīvoklis, ka tas ir iespējams, lai līdzi uz jebkuru vietu.
Šodien, cilvēki iedalās divās galvenajās grupās.Pirmais ir labi informēti par ieguvumiem sporta un īstenot dažādus sporta un izmantot regulāri, kalanētika un atcerēties par tāda lieta kā Fitball aerobika.Otra cilvēku grupa tikko diezgan grūti uztvert ideju sporta, vai nevar piedalīties dažādos klubos.
Neskatoties uz to, Fitball ir ļoti bieži un populārs tagad apvalks.Going ar viņu ne tikai uzlabot labklājību un stiprināt muskuļus, bet arī ievērojami uzlabo garastāvokli.
popularitāte multi-krāsainu bumbiņas
Jo tas ir tik populārs šodien Fitball?Kas ir apvalks un kā tikt galā ar to sportā?Tās pieaugošo popularitāti ir ieguvusi šādu vingrošanas bumbu, jo vingrinājums ar tās piemērošanu attiecas ne tikai uz īpašu fitnesa programmu, bet arī uz galveno komplekss, ko izmanto šāda veida vingrošana.
šodien kur ir maz pieaugušie, kuri nekad sūdzējās par sāpēm mugurkaulā.Šādos gadījumos, tas palīdz nospiest uz Fitball, jo šādi vingrinājumi konkrēti rīkoties skelets no mugurkaula un muguras muskuļiem, un turklāt, stiprināt toni visa ķermeņa un sirds un asinsvadu sistēmu.Citiem vārdiem sakot, apmācība ar Fitball palīdzību jūs ātri sasniegtu paredzēto mērķi, un zaudēt svaru.
interesantus faktus par ziediem
interesants fakts ir tas, ka dažādas krāsas ietekmē cilvēka ķermenis ir brīnumains veids.Pēc zinātnieku domām, sistēma personas ir ļoti jutīgas pret dažām toņos.Tāpēc izvēle bumbu ir svarīgi iegādāties Fitball, kas ir vislabāk piemērota, lai konkrētai personai konkrētajā brīdī.Piemēram, zaļā ir unikāla iespēja noņemt nogurumu, nomierina prātu zila, oranža lieliski ietekmēt funkcionalitāti nierēm, sarkanais tonis ir labi uzlabo imunitāti, dzeltena novēršanai un cīnīties depresiju.
Help feetball uzlabot ķermeņa
Turklāt šāds vingrošanas bumbas radīt sajūtu varas, tas kļūst par ļoti efektīvu Fitball pēc dzemdībām.Pat sporta ļauj personai lepoties ar to, ko viņš ir jāpārvar vēl viens posms sasniegšanas procesā harmoniju un labāku un skaistāku.
Šodien, daudzi cilvēki nav rezerves naudu vai laiku Fitball.Atsauksmes par šo sporta veidu ir daudz.Galu galā, tas tiešām palīdz daudziem aktuāliem jautājumiem.Šķiet, ka tas ir tikai milzīgs bumbu, taču tas ievērojami nostiprina muskuļus, noņem saliekta atpakaļ un trenē koordināciju.Bet galvenā priekšrocība ir iespēja izmantot to, ir tas, ka jūs varat veikt visus nepieciešamos vingrinājumus ne tikai sporta zālē, bet arī mājās.
vārds "Fitball" sastāv no divām daļām - rehabilitācija ("Fitness"), un bumba ("bumbu").Šis vingrinājums bumba ir vienkāršs un efektīvs simulators, kas var lieliski atrisināt visas veselības problēmas konkrētai ģimenei.Tas Swiss izgudrojums izplatījās visā pasaulē šodien.To lieto ar lieliem panākumiem korekcijas, veidojot poza, kamēr skaisti pacilājoša.Reti fitnesa klubs nav grafiku šāda veida pasākumu, un joprojām nav nekas neparasts par Fitball klasēs ar bērniem.
maz vēsture
Izveidots bija jēdziens "Fitball", kas piecdesmitajos gados no divdesmitā gadsimta ārsta Susan Klein-Fogelbah.Sākotnēji šis instruments tika izmantots, lai īstenotu ar cilvēkiem ar cerebrālo trieku.Iegūtais efekts no šīm aktivitātēm bija apbrīnojams.Tāpēc šie vingrošanas bumbas sāka ieteikt čaulas reparative terapija cilvēkiem, kuriem ir muguras smadzeņu traumu un sistēmas muskuļu un skeleta sistēmas.
pirmā reize, kā minēts iepriekš, Fitball sāka izmantot ārstnieciskiem un profilaktiskiem mērķiem Šveicē.Tas izgatavots no speciāla plastmasas, ķermenis sags zem svara.Tajā pašā laikā, kad veikta, īstenojot šādu bumbas, cilvēkiem, kuriem ir dažas problēmas ar mugurkaula vai jebkādiem ievainojumiem, ne tikai varēja atgūt kāroto spēju pārvietoties, bet arī atrada bijušo elastību un locītavu kustīgumu.
Laika gaitā, vingrinājumi Fitball ieguvusi īpašu nozīmi tagad tas tiek izmantots rehabilitācijas un fitnesa kompleksu.Nez, ko nodarbības tik interesantu Sports absolūti nav kontrindikāciju, un var arī doties uz visiem cilvēkiem, un pat grūtniecēm.
Aerobika ar Fitball dažāda lieluma un ir ļoti aizraujoši raksturs.Lieli gaismas bumbas ne tikai palīdzēt, lai saglabātu veselību, bet arī izveidot jautru atmosfēru, kur cilvēki atsperes un lec uz bumbu, met un nozvejas to.Tāpēc nodarbības ir emocionāls un spilgts.
Tāpat kā cita veida aerobika, Fitball klasē iekļauti daudzās mācībās, tostarp jaudas (attīstībai muskuļu spēks), dinamisks (labāka koordinācija) un vispārējo izturību organismā palielināšanos.
Darbības princips
parasti sēdēt uz tādiem posteņiem kā Fitball (tas ir - minēts iepriekš) iegūts tikai no vienotas muguras, tāpēc šie vingrinājumi var uzlabot stāju un ļoti noderīga mugurkaula.Pārsteidzošs fakts, bet dažās Skandināvijas valstīs izglītības iestādēs, nevis krēslu izmanto bumbiņas.
Apaļā forma bumbu palielina klāstu kustībā, kas palielina efektivitāti un veicina augstu muskuļu spriedzi.Pateicoties pastāvīgam svārstības bumbu stimulē iekšējos orgānus un sistēmas, tostarp kuņģa un zarnu trakta, endokrīno un nervu sistēmu, un nestabilitāti ierīces ļauj muskuļiem palikt nepārtrauktā spriedze, lai saglabātu savu bilanci.
arī aizņemts uz Fitball veicinātu prasmju paškontroli.Tāpēc bieži vien šādi pasākumi ietver jogas un īpašas programmas.
Šodien daudzi ir pazīstami ar jēdzienu "Fitball".Kas tas ir pat zināt veciem cilvēkiem, kā tas ir ar lielu prieku pavadīt laiku darot šādu aizraujošu sporta veidu.Pavisam nesen Fitball viņš uztver kā sava veida eksotisku, un tagad ir kļuvis par vienu no populārākajiem čaulas fitness.Šī popularitāte var viegli izskaidrot ar dažādu iepriekš minēto iemeslu dēļ, tostarp, pirmkārt, viegli iemācīties, nav kontrindikāciju, palielinot uztraukums un uzlabot efektivitāti.
