Manā galvu atpakaļ virkni nevēlamu domas.Jūs cenšaties novirzīt, nomierināt sevi, bet viss velti.Viņi turpina āmurs pounding viņa tempļi, padarot to grūti koncentrēties un izraisīt negatīvas emocijas.Un katrs cilvēks, saskaroties ar šo problēmu, jūs ciešat vienu jautājumu: "Vai mēs varam pārspēt viņiem?" Let 's galā.
Īsumā problēma
uzmācīgas domas - tas ir viens no neirotiskiem traucējumiem, turpmāk psiholoģiju obsesīvi kompulsīvi domas.To raksturo nepārtraukts ritinot prāta nepatīkamām atmiņām un argumentāciju.
galvenā pazīme apsēstību - nespēja tikt galā ar plūsmas domas, izraisot spēcīgu iekšējo ciešanām.
Mīti
Ja jūs ciešat no uzmācīgas domas uz ilgu laiku, tas ir iespējams, daudzas reizes justies trūkst izpratnes par daļu no radiniekiem un draugiem."Vienkārši nav jādomā par to visu!Pull sevi kopā! "- Viņi atkārtoja unisonā.
kopējā mīts, ka apsēstība var uzvarēta ar gribas spēku, maldina daudzus cilvēkus.Tas ir iespējams, un jums nevajadzētu vainot sevi bezpalīdzīgi, klausoties citiem.
Vēl viens mīts - ir tabletes apsēstības.Formulējumi dažos gadījumos var ārstēt akūtu stresu, nomierina, rada miegainību, tādējādi radot efektu pagaidu "atbrīvojumu."Bet tie nav atrisināt problēmu, un bieži vien nedod nekādu rezultātu.
Tātad ir iespējams atbrīvoties no uzmācīgas domas?
iespējams, bet tikai ar lielu vēlmi un gatavību strādāt par sevi.
Pirms atverat divējādi - neatkarīgu pētījumu par šo problēmu vai griezties pēc palīdzības pie terapeita.Kvalitatīva psihoterapija palīdzēs noteikt izcelsmi problēmas, un tādējādi novērstu tās tālāku attīstību.
Ja jūs nevarat darīt psihoterapiju, jūs varat palīdzēt sev, sekojot šādus ieteikumus:
1. Paņemiet savas domas
No pirmā acu uzmetiena varētu šķist, ka tas ir vienkāršs un skaidrs noteikums, bet viņi kaut kāvisi novārtā.
Trying, lai tiktu galā ar uzmācīgiem domas un virzīt tos no jūsu galvas, jūs tikai pastiprināt savu rīcību.Viņi atkāpties tikai tad, kad jūs ņemt tos par pašsaprotamu un vairs nebūs jābaidās.
nav tramdīt kairinošas domas, un mēģināt to pieņemt mierīgi, it kā tas būtu daļa no jūsu dzīves.
Jā, sākumā tas būs ļoti grūti, taču katrs mazs solis dos jums tuvāk pieņemšanai.
2. Nelietojiet slēpt domas
Kas notiks pie kuģa, kad tas pārplūst?Viņš pārsprāgt!Tas pats notiks ar jums, ja jūs slēpt savas domas un jūtas, izliekoties, ka viss ir labi.
Centieties, lai izteiktu savas domas satraucošus kā dienasgrāmata ierakstus, tintes uz papīra un vienkārši dalīties ar ģimeni un draugiem.Izrunājot apsēstības, jūs vājināt savu darbību un atbrīvot negatīvo enerģiju.
Protams, ne visas lietas jūs varat teikt, bet, ja jūs varat uzticēties vismaz pusi no dienasgrāmatas un draugiem, jums būs pusceļā uz uzvaru.
3. New attieksme
jūs domājat par uzmācīgas domas?Protams, jūs domājat, ka viņu problēma, degradēt jūsu dzīves kvalitāti, pārmest sevi dusmīgs un pamazām slīgst depresijā ... Stop!
Tātad jums nav iegūt nekur, bet tikai galu galā ir sāpīgs jaunu - dziļā depresijā.Tomēr pat tad, ja tas jau ir tur, tas nemaina būtību.
Tavs uzdevums - lai mainītu attieksmi pret šo situāciju.Galu galā, kā sākt jebkuru terapiju?Tā kā pacients reinterprets problēma sāk redzēt to priekšrocības un izaugsmes iespējas.
self-ironija - lielisks līdzeklis, lai mainītu attieksmi pret šo jautājumu.Veikt apskatīt manas domas no cita leņķa, visticamāk, jūs nezināt, cik daudz viņi jautri un smieklīgi.
Padomā par to pārvarēt šīs grūtības, jūs saņemsiet svarīgāko un vērtīgu - pieredzi.Kas palīdzēs jums nākotnē.
atrisināt jebkuru problēmu, tostarp obsessional nepieciešamību izveidot "staru laimes", kas silda dvēseli un apgaismo ceļu grūtos laikos.Tas var būt darba mīlestības, kurā jūs sākat ieguldīt maksimumu, lai neradītu būtu laiks uzmācīgas domas.
Raksti Avots: shkolazhizni.ru
