«Pavasaris man nepatīk - pavasarī es esmu slims" (Puškina)
Pavasaris rit pilnā sparā.Ir pienācis laiks, lai baudīt dzīvi un baudīt katru dienu.Bet, diemžēl, daudzi nevar tikt galā ar mantojumu ziemā - vājumu un nogurumu.
laikos Puškina Šo stāvokli sauc par blūzu, un mūsdienās hronisks nogurums.Bet kopumā, hronisks nogurums nav bieži, bet daudzas no sezonas un katru gadu.
cilvēks bieži jūtas nomākti sākumā darba dienas, viņš bija pārvarēt ar miegainība, apātija, nespēks.
svarīga loma pārvarēt nogurumu un vājumu varas spēlē.Eksperti iesaka izvairīties no ēšanas rafinētā cukura, balto miltu, konditorejas izstrādājumi, saldējums, siers, margarīns, gāzētie dzērieni.
Priekšroka jādod zivis, vistas, pupas, rieksti, dārzeņi, augļi, garšaugi, augu eļļu.
rīta nevis kafiju un tēju, ir labāk dzert infūziju rožu gurniem.
1 ēdamk.karote augļu mazgāšanu, ielej 2 glāzes verdoša ūdens, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, samazina karstumu un vāra uz lēnas uguns 30 minūtes, pusstundu uzstāt vairāk.
pievieno 1 tējkaroti medus ar 1 glāzi dzēriena.
var sagatavot savvaļā pieauga vakarā.Put 2 ēdamk.karotes rožu gurnus termoss un pārlej 2 glāzes verdoša ūdens.
rīta izkāš un dzer.
brokastis, jo tas ir banāli izklausās labākais putras, vārīti ūdenī, pievienojot gatavu auzu žāvēti augļi - žāvētas aprikozes, plūmes, rozīnes.
jūtaties labi un vienkārši olas.
Assist uzmundrināt bietes, salāti no tā, biešu-burkānu sulu.
toniks no datumiem
5 vīģes mērcēt glāzi vārīta ūdens istabas temperatūrā, pēc tam, kad izbrauc kauliem.No rīta sasmalcina datumiem, kopā ar ūdeni blenderī un dzērieniem.
Tas dos spēku un enerģiju.
Lai atbrīvotos no hroniska noguruma
10 svaigu datumiem, bez kauliņiem īstenot cet burkā, pievieno tējkaroti maltu ingveru, šķipsniņu kardamona, safrāns šķipsniņu.Aizveriet trauku un 2 nedēļas nodot to siltā vietā.Katru rītu, saņem 1 datumu un ēst.
Tas palīdz kā anēmija un uzlabo potenci.
palīdzēt novērst nogurumu tase svaigu apelsīnu sulu ar rock sāls šķipsnu un 10 pilienus citrona sulas.
noder kā granātābolu un vīnogu sulas.
Ja ir tukša no upeņu un ērkšķogu, tie palīdz bagātina organismu ar C vitamīnu un uzlabo tonusu.
pavasara dietologi iesaka iztikt bez diētām, un ir vismaz 4 reizes dienā, bet pakāpeniski.
Ir vingrinājumi, kas palīdz tikt galā ar nogurumu, uzmundrināt, uzlabo asinsriti.Jums nav jāatsakās no rīta no neliela maksas.Tas palīdzēs pamosties, palielināt muskuļu tonusu, noņem nervu spriedzi, uzlabo sirds darbību.
atbrīvot nogurums
pieņemt sevi īkšķi un rādītājpirkstu no ausu ļipiņām un pārvietot tos ar apļveida kustību uz priekšu un atpakaļ.
dažas minūtes būs pieaugums vitalitāti.
relaksācijai
likt roku uz manu kuņģi un justies kā viņš iet uz augšu un uz leju laikā ar savu elpošanu.Tajā pašā laikā atpūsties vēdera muskuļus.
pārsprieguma
Kad jūs ieelpot lēni skaits no sešiem, aizturiet elpu, skaitīt līdz trīs.
ieelpo skaitot līdz sešiem, atkal, aizturiet elpu un skaitīt līdz trīs.Tātad 10 reizes.
uzlabot cirkulāciju
strauji pacelt rokas limply samazinājās.
Padarīt galvas masāžu, patting top otu abas rokas.Padarīt masāža kaklu, muguru un kaklu, pleciem un apakšdelmiem.
uzlabo stāvokli spilgtas emocijas, kuras var iegūt, apmeklējot teātri, sazinoties ar dabu, nodarboties ar sportu.
Viens no efektīvākajiem līdzekļiem cīņā pret sezonālo nogurumu ir visbiežāk kājām.
bet ka tas palīdzēja, jums ir nepieciešams, lai staigāt vismaz 40-45 minūtes dienā.
Psihologi saka, ka līdz pavasarim noguruma gandrīz nekad cieš no mīlēt sevi un citus cilvēkus.Un tie, kas ir interesants bizness, hobijs.
Raksti Avots: mycharm.ru
