brīnišķīga sieviete Madonna centās iespējams visus uztura un visu veidu fitnesa pasaulē.Trīs bērnu māte, viņa ir kļuvusi par īstu guru no veselīga dzīvesveida, un no 50 izskatās apdullināšanas.Fantastic neatlaidība un dzelzs gribasspēks attīstījusi savu režīmu.
Tātad, viņa pavada 2-3 stundas diennaktī, lai nodarbības Ashtanga joga, pilates, peldēšana, riteņbraukšana.Pēc viņas arsenālā ir sporta spēks un Power Plate Cardio Wave, palīdzot strādāt ar muskuļus iegurņa.
Attiecībā uz varu, tad ir Madonnas daudzus gadus priekšroku macrobiotic diētu, pamatojoties uz kombinācija mazkaloriju veģetārās pārtikas produktiem.
Lai viņas Madonna bija ieviesusi viņam viņas vīrs Guy Ritchie un viņas draugs Gvineta Paltrova.Star ļoti uzmanīgiem par uzturu un tāpēc reti apmeklēja restorānus."Jūs nekad nevar būt pilnīgi pārliecināts par to, kas ir uz jūsu šķīvja" - saka Madonna.
Kādu modes diētu superzvaigzni?Atļauja tiek piešķirta, lai ir visas veseli graudi, cik vien iespējams, dārzeņu un sakņu kultūrām, āboliem, bumbieriem, zivju vai vistas katru dienu, riekstu, kā garšvielu - ķirbju, saulespuķu sēklas.Dzert cukuru, gaļa, piens, vīnogas, banāni, melnā tēja, kafija, sodas.Zemāk ir detalizēti grafiks tiem, kas vēlas pievienoties slepeno zvaigzni.
Brokastis: auzu graudu ar sēklām, rozīnēm un zema tauku satura pienu, divas rudzu maizi ar sviestu un medu.
Pusdienas: burkāni vai selerijas.
Pusdienas:
1. variants - dārzeņu zupa, graudu smalkmaizītes, ābolu.
variants 2 - salāti sarkano un balto kāpostu, kurām ēdamkaroti konservētu zaļo pupiņu un saldo kukurūzu, sasmalcinātu valriekstu un melnās rozīnes;aromāts majonēze, arestu graudu maizi.
Snack (var atteikties): tasīti jebkura veģetārietis zupa no maisā.
Vakariņas:
1.diena - filejas mencas, sautē pienā ar pētersīļiem, 2-3 jebkurš sakne, cepts ābols.
2.diena - cepta vistas krūtiņa bez ādas, 2-3 sakne, siera gabaliņš, ābolu.
3.diena - 2 ēdamkarotes konservētu tunzivju ar jaka kartupeļiem vai rīsiem, salāti ar āboliem, rozīnēm un mandeļu riekstu seši.
4.diena - cepta vista ar dārzeņiem un indijas riekstiem (vistas var aizstāt ar rīsu), ceptas ābolu.
5. diena - laša fileja, cep cepeškrāsnī ar visiem trim saknēm.
6. diena - dārzeņu ragū grauzdētu papriku, burkāni, brokoļi, pupas, ciedru riekstiem.Aromatizēti ar sojas mērci.
7.diena jūs varat izvēlēties jebkuru versiju nākamā vakariņas, un no 8. - sākt visu no jauna.
Raksti Avots: sovet-mamam.ru, elleuk.com
