Pirms sākat kādu no pieejas, tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu stabilu darbību simulatorā un statusu.Tas ir nepieciešams, lai pārbaudītu stāvokli kabeļa un visu ķermeņi un savienojumiem, lai pasargātu sevi no traumatiskas situācijas.Pēc īsas pārbaudes, jūs varat sēdēt pie simulatora.
kabelis pozīciju visā vertikālo pieeju būtu pieļaujama tikai nedaudz mainīt kustību virzienā uz rumpja.Lai noteiktu kāju ir īpašs T-veida stiprinājums.Pirms sākuma vingrojumu "nolaižamo pildot" pielāgot augstumu un pievelciet tik gūžas.Ja sliktākais scenārijs, piemēram noteikšana var nebūt.Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams nedaudz poraskinut domas un domāt par veidu, kas neļautu veikt savu rumpi no sēdekļa un kājas pie grīdas.Kā alternatīvu pieeju, var būt bar.Jums vienkārši nepieciešams, lai jābalstās uz to pietiekami par kilogramu un likts uz viņa kājām, lai nodrošinātu savu nostāju.Jūs varat arī valkāt jostu un karājās viņam smago pankūku.Tādējādi nolaižamo vingrinājums jāveic ar noteiktu noteiktu rumpja un kājām.
rokturis un rokturis
Šo uzdevumu var veikt ar dažādiem rokturiem, izmantojot daudzu veidu ieroču.Ir nepieciešams izvēlēties sev šos parametrus, lai pieeju, varētu tikt veikti ar vislielāko iespējamo svara drošā amplitūdu.Visizplatītākais nolaižamo uzdevums tiek veikta ar sēž taisnu rokturi ar guļus grip (attālums, kas vienāds ar platumu pleca).Bet nākotnē, jūs varat individuāli izvēlēties sev pozīciju rokās, nodrošina maksimālu komfortu izmantošanas.Turklāt, jūs varat izmantot paralēlu saķeri.Šī pieeja nodrošina simetrisku roku pozīciju.Tas ir dabiski, ka ar šādas tehnoloģijas ieviešana ir nepieciešama, lai samazinātu svaru, darba ņēmēju, nevis guļus saķeri.Nolaižamo vingrinājums reverse grip ir koncentrēt visus savus centienus uz visplašāko muskuļiem efektīvi un strādājot ar savu punktu skaitu.Starp dažādiem pozīciju rokām un nūjas, jūs varat izvēlēties ērtāko un pieņemamā veidā.
Technique
nolaižamo vingrinājums tiek darīts vienmērīgu kustību bez saraustītas.Skat, ja tas ir iespējams, lai tieši vai uz augšu.Ja jūs sākat no augšas kustību, rokturi vajadzētu pieskarties augšējo krūtīs.Amplitūda nedrīkst radīt sāpes un diskomfortu.Kad kustība roktura tiek darīts no augšas uz leju, tas ir nepieciešams, lai noraidītu rumpi nedaudz atpakaļ.Nekādā gadījumā nedrīkst noapaļot muguru vai lempis.Kustības laikā ieteicams to līkni.Ja rokas nav līdz plecu līmenim, tiek uzskatīts, ka izvēlētais svars ir pārāk liels.Šajā gadījumā tas nav iespējams, maisīšanas lāpstiņas, kas, starp citu, ir ļoti svarīgi.Jūs varat veikt īsu pauzi apakšējā posma īstenošanu, ar maksimālo kvalitāti strādāt iesaistītos muskuļus.Bet nav, tad pēkšņi let aiziet no svara up.Nolaižamo vingrinājums jāveic ar maksimālu gludumu un precizitāti.
