Ikviens zina, ka olbaltumvielas vai olbaltumvielas - ir galvenais un galvenais būvmateriāls muskuļiem, kas ierodas pietiekamā daudzumā ar pārtiku.Bet sportisti izmanto dažādus proteinosoderzhaschie bagātinātājus, kas ietver sūkalu proteīna izolāts.
Kā nokļūt?
sūkalas - blakusprodukts siera ražošanu, kas izdalās lielos daudzumos, un tiek apstrādāti.Pēdējais ir ilgs process, jonu apmaiņas un mikroultrofiltratsii.Izejviela novērš dzīvnieku taukus, laktozi un kaitīgo holesterīnu, atstājot kā rezultātā tīra piena olbaltumvielas.Tas ir labāk izmantot to, kas pagājis filtrēšanu nekā piedevas, ko iegūst ar jonu apmaiņu, jo šī metode ietver pakļaušanu augstu temperatūru, kas nav izdevīga gala produktam.Sūkalu olbaltumvielas nav iet uz jebkuru salīdzinājumu ar citiem proteīnu avotiem (gaļa, siers, olas), jo tā bioloģiskā vērtība ir daudzreiz lielāks, nemaz nerunājot par kvalitāti.Tās galvenā iezīme ir milzīgs daudzums saturu aminoskābju BCAA, kas ir, faktiski, iesaistīts sintēzi muskuļu masu un saglabājot tās tonusu.
Action
Visas bodybuilders un citiem cilvēkiem, kuras cenšas atlētisks, viņi zina, cik svarīgi olbaltumvielu piedevas, īpaši sūkalu proteīna izolāts.Tas ne tikai nodrošina visus nepieciešamos muskuļus to uzbūvi, bet arī ļoti noderīga organisma imūnsistēmas dēļ saturu glutamīnu.Still, tās galvenais darbības - ir stimulēt izaugsmi muskuļu audos.Ņemot pat vismazāko daļu sūkalu olbaltumvielu, jūs varat sasniegt labus rezultātus, bet tikai ar nosacījumu ikdienas stiprums apmācību.
deva un kontrindikācijas
Sūkalu proteīns ir ieteicams lietot 1-2 gramus uz kilogramu svara.Tas var būt mazāks, bet nav ieteicams, ja vien sadalīta daļās un dzert 2-3 reizes dienā.Pārāk liela deva var izraisīt sastrēgumu aknās, un tādējādi izraisīt bojāšanos.Ļoti ērti, ka sūkalu olbaltumvielu izolāts pārdoti, cena, kas ir atkarīgs no ražotāja, kā pulveris.Atliek tikai piebilst, ka jums patīk (sula, piens vai ūdens), vai veikt kokteili un dzert slodzes laikā.Viņš ātri uzsūcas un sāk strādāt, palielinot anabolisms.Vēl viens ievērojams iezīme šīs piedevas ir trūkums kaitīgs tas ietver laktozes, kas var rasties alerģija.Ja jums ir kāds, jebkurā gadījumā ne var atšķaidīt ar pienu pulvera laktozi vai citiem šķidrumiem.Sūkalu olbaltumvielu ir ideāls, un tiem, kuri vienkārši vēlas saglabāt savu muskuļu tonusu, tad deva jāizvēlas, lai 25-30 gramiem dienā.
Sugas
Ir arī citi veidi, šādu piedevu, efektīvākiem, vai otrādi.Tie galvenokārt atšķiras cenā, bet neaizmirstiet par pozitīvo ietekmi uz ķermeni.Labākais sūkalu olbaltumvielu izolāts - tas hidrolizāta.Tas tika sagatavota tādā pašā veidā, bet pēc tam pakļauj hydrolyzation, kas galu galā noved pie palielināto likmi, asimilācijas.Ja šāda piedeva ir daudz dārgāks.Neatkarīgi olbaltumvielu koncentrāts izvēlaties, jums vajadzētu konsultēties vispirms ar kādu kompetenta šajā jautājumā.
