galvenais vīriešu hormons organismā, kuru dēļ tas izskatās Stiprais dzimums sauc testosterons.Tas ļauj veidot spēcīgu muskuļus sportistus, bodybuilders, un ir atbildīgs par attīstību seksuālo īpašību periodā no transformācijas zēns stāšanās cilvēks.Šis hormons ir liela nozīme saglabāšanā seksuālo aktivitāti visā cilvēka dzīvē.Tāpēc ir svarīgi, lai uzraudzītu līmeni testosterona un, ja nepieciešams, veikt pasākumus, lai palielinātu.
Food - vienkāršs veids, kā augsts testosterona
Viens diezgan veiksmīgiem metodēm palielinot testosterona ir pareizu uzturu.Tas sabalansēts uzturs būs pozitīva ietekme uz stāvokli visa organisma.Ir zinātniski pierādīts, ka daži pārtikas produkti palielina testosterona.Piemēram, tie, kas satur cinku.
ietekme cinka par cilvēka ķermeni
Šis mikroelements cinks spēlē svarīgu lomu cilvēka organismā.Tas veicina šūnu atjaunošanos, ir pozitīva ietekme uz ādu.Tādējādi, klātbūtne cinka pietiekamā apmērā mazina sausa āda, novērš izpausme pinnes, alerģiskas reakcijas, samazina grumbas un regulē taukainai ādai.Šis elements arī palīdz organismam tikt galā ar vīrusiem, baktērijām un uzlabo imunitāti.
Par cilvēka ķermeņa cinks ir īpaši svarīga.Tas palīdz uzturēt dzimumtieksme un uzlabo spermu.Tāpēc šī minerāls bieži ir komponents no narkotikām, lai erektīlās disfunkcijas ārstēšanai.
papildinājums, cinks palīdz testosterona un saglabā savas līmeni organismā, novēršot tās pārveidošanu par dominējošo sieviešu hormona estrogēna.
Diena cilvēks ir apmēram 15 mg cinka.
produkti ar augstu saturu cinka
produktiem, kas palielina testosterona vīriešiem un pietiekami vai pat pārsniedz, summa, kas satur cinku: liesa liellopu gaļa un aknas, zivis (jūras un upju) un citas jūras veltes (austeres,mīdijas, garneles, vēži, krabji).Tas ir arī mikroelements in pākšaugi, jo īpaši, zirņi, rieksti, diedzētiem kviešu graudiem, labības un piena.Tas ir šie produkti palielināt testosterona un veicina to, ka vīrietis bija spēcīgi muskuļi un lielisku seksuālo veselību.
Vīns - līderis cīņā par augstu testosterona
Ja jūs noteikti lietot produktus, kas palielina testosterona vīriešiem, tad, oddly pietiekami, pirmajā vietā dot priekšroku sarkanvīnu.Šāda fermentu kā aromatāzes, pārvērš testosterona uz estrogēnu.Vīnu, kas bloķē fermentu.Kā rezultātā, vīriešu hormons organismā dominē pār sievišķīgi.
Pārmērīgu patēriņu sarkanvīna, gluži pretēji, samazina testosterona līmeni asinīs.Tāpēc iesaistīti šī dzēriena nav tā vērts.Par vīriešiem, kuri vēlas palielināt līmeni hormonu, pusi tasi dienā norma.
tauki palīdzēt testosterons
Tātad, kādi pārtikas produkti palielināt testosterona līmeni?Kā jau minēts, pirmkārt, tie ir apstrādāti jūras veltes.Saskaņā ar tiem, papildus cinka, liels daudzums taukskābju ietverts omega-3 grupu.Tie paātrināt ražošanu vēlamā hormonu.Tāpēc tiem, kas vēlas veidot muskuļu un izmanto šim nolūkam steroīdi ir jāzina, ka šie pārtikas produkti palielina testosterona.
Tie var ietvert arī rieksti, olīvas un dažāda veida augu eļļu.Tauki, kas ir šo produktu stimulētu izaugsmi testosterona.
Jāsaprot, ka tauki izraisa veidošanos holesterīna, tāpēc to lietošana ir jāuzrauga.Tomēr nelielu daudzumu holesterīna arī palīdz veidošanās testosterona.
Veģetārie ēdieni - garšīgi avots testosterona
ar trūkumu vīriešu hormona uzturā jāpievieno augļus, garšaugus un dārzeņus.Starp tiem - tomāti, persiki, paprika, avokado, papaija, baklažāni, ananāsi, Briseles kāposti, dilles, sīpoli un skābenes.Selerijas un pētersīļi - divu veidu zaļumi, kas ir nepieciešamas arī, lai uzlabotu erekciju.Augsts C vitamīna saturs ietekmē hormonu līmeni, arī saka, ka tas ir - produkti, kas palielina testosterona.Bagātākā produkts no C vitamīna saturam ir rozes, kuru var izmantot gan neapstrādātā formā vai formā novārījumu.Attiecībā uz augļiem un dārzeņiem, kas ir bagāti ar celulozi.Pēdējā uzlabo asinsriti iegurņa orgāniem un ietekmē testosterona.
Ikdienas ēdienkarte būtu arī pievienot graudaugu un žāvēti augļi.
Saving rezultāts
maz zinām, ka attiecībā uz produktiem, palielināt testosterona, jums arī nepieciešams, lai saglabātu to līmeni.Jums nepieciešams ēst pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu.Tā arī veicina muskuļu augšanu.No olbaltumvielu pārtika saraksts ietver gaļu gan dzīvnieku un putnu, kā arī dažāda veida pupiņas un vistu olas.Proteīns ne tikai normalizē testosterona organismā, bet arī aktivizē procesus, palielinot tās augšanu.
Kas liedz testosterona?
vīrieši, kuri vēlas, lai būtu skaistas, skulpturālo muskuļus, jums ir samazināt summu, sāli un cukuru.Nātrija kavē veidošanās dabas vīriešu hormonu organismā.Negatīvā ietekme uz ražošanu testosterona arī sniedz pusfabrikātiem, kam pēc sava sastāva antibiotikām un gormonosoderzhaschie vielas.Dzerot kafiju, arī vajadzētu būt minimāla.
aizliegto produktu
Lai vīrieša ķermeņa ražot testosteronu, nav estrogēnu, stingri aizliegta produktu izmantošanu, piemēram, sojas pupas un alu.Sojas pupas un produkti ar tā saturu, ir ļoti bagāta ar hormoniem, piemēram, estrogēnu.Liels skaits no tiem ir iekļauti alus.Tādējādi tās nevar apgalvot, ka šie pārtikas produkti palielina testosterona.
Fiziskā izglītība - ir lielisks veids, kā palielināt testosterona
Pamatojoties uz iepriekš minēto, var secināt, ka ir pārtikas produkti, kas paaugstina testosterona.Viņi var nākt palīgā regulāru fizisko slodzi.Saglabājot lielisks veids atrisina vairākas svarīgas problēmas.Pirmkārt, vingrinājumi cīnās ar lieko svaru, kas stimulē uzkrāšanos sieviešu hormona estrogēna.Turklāt vingrinājums veicina dabisko pieaugumu apjoma muskuļiem, ka sakarā ar vielmaiņas procesus, ietekmē arī testosterona.
Koriģētā ikdiena ir ne mazāk svarīga sintēzei hormonu.Naktī, miega, jums ir nepieciešams veikt 6-9 stundas.Ja cilvēks guļ maz, tas pats par sevi var izraisīt kritumu testosterona līmeni.Šī brīvdienu būtu skaidri mijas ar fiziskas slodzes.Tas ļauj izvairīties no stresa.Fakts, ka psiholoģiskas problēmas un nervu pieredze dod zaļo gaismu hormona kortizola, kas bloķē testosterona.
pareizību, un pats galvenais - efektīva, muskuļu ēka nepieciešams profesionālis, kurš izvēlēsies vislabāko izmantošanu un vajadzīgo režīmu atpūtu.
Būtu arī jāsaprot, ka vairāk - ne labāk.Lieko testosterona līmenis, kas cilvēkam var izraisīt nevēlamas blakusparādības, piemēram, veidojot tauku depozītiem krūtīs un paaugstinātu seksualitāti.Tajā pašā laikā, lai samazinātu tauku neietekmēs pat gara un smaga fiziska slodze.
testosterona mātīšu ķermeņa
pārsvars testosterona sievietēm izraisa atrofiju primāro dzimuma raksturīgās īpašības, un maina izskatu sekundāro.Tāpēc produkti, kas palielina testosterona sievietēm, būtu jāizmanto stingrā uzraudzībā speciālistu.
Speciālie produkti
Šajā pasaulē ir daudz narkotikas ar sportistiem, kuri vēlas veidot muskuļu ātri izmantot.Tomēr to izmantošana būtu stingri dozēt un nevalkā pareizi.Pretējā gadījumā, dabas testosterona var pārtraukt.Tādējādi likme izmantot šīs narkotikas - ne vairāk kā vienu mēnesi gadā.Bet tas būtu jānotiek tikai izņēmuma gadījumos - kad nepieciešams, lai sasniegtu labu rezultātu, kas īsā laika periodā un, kad testosterons ir dabiski ražo organismā lēnām un mazos daudzumos.
steroīdu lietošanu neierobežotā daudzumā var arī izraisīt sliktu veselību.Tātad, tas ir labāk izmantot mazāk riskantu ceļu, un ēst pārtiku, kas palielina testosterona līmeni.
