Vīrieši bieži nav pievienot pienācīgu nozīmi to lieko svaru.Un labs iemesls.Veselības problēmas, viņi ir cashing kas par daudz vai pat vairāk nekā sievietes.Eksperti ir pierādījuši, ka tauki ir burtiski pārvērš Mūsu drosmīgs mačo ... sievietes.
ka taukaudi ir hormonāli aktīvs.Vīrišķo hormonu, androgēnu tiek pārveidots sievietēm - estrogēnu.Tā rezultātā, jūsu pēdējā muskuļota Conan Barbarian iegūst pavisam sievišķīgus krūtis, sāni un vēders.Pleci ir noapaļoti, un atpakaļ smagāki.Un šie hormonālās transformācija tieši ietekmē potenci.Saskaņā ar statistiku, 30% no aptaukošanās vīriešu piedzīvo pastāvīgās problēmas ar erekciju.Un, ja jums nav steidzami veikt savu diētu, jūs riskējat būt vienā gultā ar pilnu "Tante", kas ir tikai ieinteresēti sarunu šovs par vakara gaisu.Bet visnepatīkamākais - uz šo "idillisko" brīdi jūsu cilvēks nevar izdzīvot.Dzīves ilgums mūsu aizstāvju un tā tālāk mūsu un papildus svaru tiem - tiešs ceļš uz diabētu.Arī, ateroskleroze, un kā rezultātā sirdslēkme vai insults.
labākā diēta vīrieši - viņa sieviete
Mēs lai skandāla jums, bet tikai nodot ziņu: ir pienācis laiks rīkoties.Kurš cits, bet jums ir iespēja saglabāt savu Romeo no visiem šiem briesmīgajiem čūlas?Un uzņemt to, jūs gribat, lai tas izskatās pienācīgas.
Un vīrieši, diemžēl, slikti un nepareizi ēšanas sevi un savu parādu - produktīva un garšīgs barošanai.Kā jūs zināt, Stiprais dzimums jautājumā par uztura smago uz palielināties.Bet, ja atrisinātas, tad nāk pie jautājuma rūpīgi un precīzi sasniegt beigās.Mūsu uzdevums - padarīt sava veida mūza, stimuls.
Kāpēc aug vēders?
Pirms uzsākt diētu nav pārāk slinks, lai iet ar savu vīru pie uzņemšanas uz diētas, lai nav pārrāvuma neko.Galu galā, tas rada aptaukošanās var būt ne tikai banāls hobijs alus.Tie var būt hormonālas vai ģenētiski.
Varbūt galvenais ienaidnieks - mazkustīgs, klusās dabas, un, iespējams, ēšanas paradumiem no bērnības.Ja māte mazu Wasi katru dienu zakarmlivala viņa Jamaikas maizītes un karbonādes eļļā, tendence būt liekais svars un neveselīgs uzturs pieaugušo Vasilijs Petrovičs asinīs.
Varbūt impulss nakts iedzeršana ēšanas savu iecienītāko ir daži smagi stress.Īsāk sakot, jums ir nepieciešams saprast, kāda ir problēma, un uz šā pamata, lai izstrādātu ēšanas plānu un vispārēju rīcības plānu.
Dzert vai nedzert?
Tātad vidējā individuālā vīriešu vajadzētu patērēt 1800-2000 kalorijas dienā.Biroja darbinieki, visu dienu sēžot krēslā, jums ir nepieciešams nedaudz mazāk: 1500. Un pārliecinieties, dzert vismaz 2 litrus šķidruma dienā.Bet ne alus!Mēģiniet izskaidrot missus to tagad - savu galveno ienaidnieku.
ka alus ir pilns ar vislielāko skaitu vielu, kas savukārt vīrieti par "sievieti."Vispār, jebkurš alkohols - tā saukto "tukšās kalorijas", tas stimulē apetīti, un pārtikas šķeļ slikti.
Tāpēc kaulēties ar savu partneri un mēģināt pārliecināt viņu dzert mazliet labāk nekā sausā vīna vai pat degvīna.Bet lai tas būtu 1 reizi nedēļā, vai zaudēt svaru neizdoties.Ja alus viņš šķīrās veidos ar to pašu grūtībām, kā bērns ar māneklis, vienojās, ka būtu "live" alus (kaut gan tas būtu noderīgi).Un, atkal, ne vairāk kā vienu reizi nedēļā.Par saldu kafiju ar krējumu, arī nāksies aizmirst un pāriet uz gards.Arī tēja, negāzēts ūdens vai sulas.Tas ir labākais, lai dzērveņu.Viņš sāks nieres un padarīt tās darbu labāk.
Breakfast
Brokastis var pabarot viņas vīrs labs plate putras.Pievienojiet sasmalcinātu augļi un rieksti.No rīta viņam nepieciešams ogļhidrātu nodrošināt energoapgādi visai dienai.Jūs varat veikt dažas grauzdiņš ar ievārījumu un tēju pagatavot.Nebaidieties, viņa spēcīgs ķermenis uz ilgu laiku, lai pārstrādāt visu dienu.Šeit princips "ēst brokastis sevi, akciju vakariņas ar draugu, vakariņas atdod ienaidniekam" strādā kādreiz taisnība.Tomēr ar olu kulteni un speķi, noslīkst eļļā, jums ir ko teikt ardievas uz savu mīļoto.
Lunch
Ja cilvēks jums nav barības viņam pusdienas savākt konteinerā.Sagatavot to labāk dienu iepriekš.Bet!Izmēģiniet ne cept neko, īpaši panētas.Šis tauku, holesterīna, un papildus svaru uz iemavas vēdera.Labāk nodzēst gabals liesas gaļas vai zivs, vai izmantot dubultu katlu.Liellopu gaļa vai vistas krūtiņas bez ādas, ir ideāli.Pusdienās, olbaltumvielu pārtika - tas ir tas, kas jums ir nepieciešams, lai cilvēkam.
Bet par cūkgaļas uzturā ir labāk aizmirst.To var izdarīt bez piedevām.Bet, ja šādi radikāli pasākumi atbilst acis no jūsu mīļākie kaķis no "Šreks", ka tā vārīties dārzeņus, rīsus vai kartupeļus savās žaketes.Bet kartupeļi - ienaidnieks.No viņas vīriešiem, kā arī sievietēm mēdz augt nepielūdzami.
Snack
Ja jūsu vīrietis jau 2 stundas pēc vakariņām pasākumu telpā ar skatu uz izsalcis tīģeris būrī, mēs varam dot viņam uzkodas, piemēram, bērnudārzā.Vīrieši ir kā bērni, un viņiem ir nepieciešams garšīgu uzkodu.Bet taisnība!Ne čipsi un zemesrieksti.Un, piemēram, glāze tomātu sulas vai jogurta.Jūs varat veikt zemu tauku biezpienu un gurķi sagriež to.Ne ļoti barojoša, bet ko darīt, diēta!Ja īpaši spēcīga sūdzas izklaidēt savus kraukšķīgi smalkmaizītes ar tēju bez cukura.
Dinner
Jin organizē vēlu.Tiklīdz viņš atnāca mājās no darba, pabarot, piemēram, lielu šķīvi ar dārzeņu salātiem.Tiek uzskatīts, ka vakarā cilvēks atkal vajag ogļhidrātus.Tie palīdzēs sadedzināt uzkrātos taukus.Ļaujiet ēst uzreiz, bet vēlāk, pirms gulētiešanas - nē, nē!
nepieciešams veikt delicious salāti, bet pamanīties neizmantot nekādus krējumu vai majonēzi, ne sviestu.Piepildiet to ar citrona sulu, lai apspiestu daiviņa ķiploka, poshinkuyte zaļumiem, sāli un pipariem, un salāti būs ļoti garšīgi garšu un aromātu.Papildus tradicionālajām tomātiem un gurķiem saviem draugiem - tas ir ziedkāposti, sparģeļi, saldie pipari.Un auzu, zema tauku satura piena produkti, pilngraudu maize.Jūs varat veikt vieglu zupu un pievienot uzturvērtību uz kartupeļu biezeni.
Ja cilvēks moaning bez gaļas, kā arī tā to pašu liellopu sautējums.Vispār, tur ir daudz, no kuriem izvēlēties.Izsalcis un dusmīgs mīlēja labāk neatstāt.Bet kompromiss nav nepieciešama.Nekādā gadījumā nedrīkst padoties un nopirkt viņam citu briesmīgu ienaidnieku skaistu skaitlis - desu.Tas garšīgi lieta - nav, ka citi, kā holesterīna, asinsvadi un palielina blīvējuma jums vairākus izmērus sajauc ar daudz krāsas vai konservantus.
tikai olbaltumvielas?
Šodien, vīrieši ir ļoti populārs tā saukto diēta "par Dyukanu."Taču tā sauc par "Kremļa diēta".Starp tiem ir neliela atšķirība, bet tas nav svarīgi.Būtība ir tā pati: Ducane - proteīns diētu, pieņemot neierobežotu daudzumu gaļas.Vīrieši, piemēram, gaļu, tāpēc viņiem šāda veida diētu var nešķiet tik sarežģīti kā citi.Bet patiesībā tas ir īsts izaicinājums.
Pirmajā posmā var ēst tikai gaļa, zivis, olas un zema tauku satura piena produktiem.Otrās ieviestie dārzeņi.No trešā - dažiem augļiem.Tāpēc, pirms jūs sēdēt uz to, jums vajadzētu konsultēties ar dietologa.
Varbūt jūsu vīrietis ir redzams līdzsvarotāku uzturu.Bet, ja nav kontrindikāciju, un jūsu vīrs būs uzturēt to, rezultāts var būt ļoti iespaidīgs.
Movement - dzīve
Un neaizmirstiet, ka gada otrajā pusē no kopējās zemes gabala svara zaudēšanas noslēpumu - šī kustība.Bez tā, nekas.Paskaidrojiet cilvēkam, ka, ja viņš turpina gulēt uz dīvāna, viņš var pat zaudēt svaru, bet āda ir sagging, un tas kļūs par Šarpejs.Un, visticamāk, nevarēs zaudēt svaru.Un, ja viņš ienīst nosvīdis šūpošanas vai trenažieri, lai gan rakstīts peldbaseinu.
Galu galā, atsakās ļaut liftu (ja vien, protams, tu nedzīvo uz 16. stāvā).Uzdot viņam arī mest automašīnu pāris kvartālu attālumā no darba, un staigāt vismaz 7 minūtes dienā strādāt strauji.Vispār, jums ir nepieciešams pārvērst ikdienas aktivitātes par noderīgu izmantošanu.Tu, starp citu, var aktīvi piedalīties šajā procesā, apvienojot biznesu ar prieku.Galu galā, uzlabo seksa sadedzina kalorijas!Kopumā ietekme uz vīriešiem ar piemēru.Reach viņam tik daudz, lai palaistu, jogas un riteņbraukšana.Un viss būs izrādīties.Good luck!
maz noslēpums
Centieties izvairīties no lielas porcijas.Tas būtu lieliski, ja diētas laikā kuņģi skaists princis nav stiept, bet gluži pretēji, nedaudz samazināta izmēra.
Kaut gan, ja tā mīlīgs pārtiku, piemēram, salātiem, un jums var likt mazliet vairāk, mazliet maldināt acis un radīt ilūziju, ka daudz pārtikas.
Pat ja jūs neesat gatavojas zaudēt svaru, jums ir arī veikt dažus upurus.Tas nav nepieciešams to darīt paši, kad milzīgas sviestmaizes ar majonēzi un baudīt tos, kamēr viņš bija ar asarām acīs skatoties uz tevi.
šķiet, visus cilvēkus bez izņēmuma, piemēram, kebabs.Dietologi uzskata, ka pārtikas vārīti ugunī, veselīgāku nekā cepta.Tātad jūs varat iepriecināt mīļoto, es viņam pateicu, ka gaļas, zivju un dārzeņu gatavots uz grila, tas ir iespējams un pat nepieciešams.
Tikai bez kečupa (tas ir daudz cukura).Un bez alus !!!
Faith Topchieva
Raksti Avots: aif.ru
