Regulāras fiziskās aktivitātes - atslēga uz labklājību, slim skaitlis, veselības un ilgmūžība.Par nepieciešamo ikdienas aktivitātes trūkums noved pie svara pieauguma, fiziskā aktivitāte, kā problēmas ar sirds, asinsvadu un dažādām citām slimībām.Ja nevarat regulāri apmeklē sporta zāli, jums ir nepieciešams simulators mājām visām muskuļu grupām.Kā izvēlēties opciju, ka mācības bija visefektīvākais un labvēlīgi ietekmē veselību?Apskatīsim sīkāk populārākajiem modeļiem.
Kas simulators visām muskuļu grupām, lai labāk mājās?
Krievijas tirgū plašas iespējas mājas aides svara zudumu un iegūt ilgi gaidītā sporta veidus.Daudzi modeļi ir ļoti specializējušies.To konstrukcija ļauj strādāt dažus lielu muskuļu grupu, piemēram, sēžamvietas un kāju muskuļi, vai ABS un jostasvietas veida.Šādi modeļi - liels lielie sporta zālēs, kur ir iespēja novietot daudz pasniedzēju un strādāt caur muskuļu grupas atsevišķi ar pieredzējuša trenera uzraudzībā.
Bet, ja jūs nevarat regulāri iet uz sporta zāli, tad labākais risinājums - universālu simulators mājām visām muskuļu grupām.Šādi modeļi ir īpaši paredzētas kompleksai izpētei ķermeņa muskuļus: augšstilbiem, sēžamvieta, preses, muguras, krūtīm un rokām.Viņi ir kompakts, viegli salikt un ērti lietot.Atkarībā no mērķa universālo modeļiem ir divu veidu: kardio un spēka trenažieri.Apsvērt plusus un mīnusus nodarbības mājās katrai kategorijai.
Priekšrocības un trūkumi kardio
Cardio īpaši izstrādātas, lai nodrošinātu intensīvu aerobikas visam ķermenim.Sakarā ar piesātinājuma maksimālā asins skābekļa daudzumu treniņa laikā aktivizē vielmaiņu, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, lai stabilizētu darbu iekšējiem orgāniem.Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tonizē muskuļu masu, palielinātu spēku un izturību, sirds ir - labākais treneris mājās visām muskuļu grupām.
Pros cardio mājās:
- samazināt lieko svaru;
- uzlabotu muskuļu tonusu;
- attīstība elpošanas sistēmu;
- pieaugums izturība;
- stiprināt asinsvadus un sirdi;
- stabilizācija nervu sistēmu;
- palielināt elastīgumu saišu un locītavu;
- detoksikācija;
- samazinot risku dažādām slimībām (diabēts, insults, vēnu mazspēja).
galvenais trūkums sirds apmācība - trūkst kvalitatīvu muskuļu masu un strādāt, lai panāktu skaidru atvieglojumu muskuļu.Pēc sākotnējā posmā svara zudums aerobikas palīdzēs jums zaudēt svaru ātri un fiziski stiprināt visu ķermeni, un nākotnē, lai saglabātu fit labā līmenī.Bet, ja jūs vēlaties, lai palielinātu muskuļu masu un muskuļu kvalitātes sūknis, jums ir nepieciešams strāvas treneris mājām visām muskuļu grupām.Parunāsim par to, ko priekšrocībām un trūkumiem šiem modeļiem.
Strength Training: plusi un mīnusi
Turpinot šajā kategorijā simulatori, jums anaerobā izmantot.Apstākļos skābekļa bada notiek laikā starp muskuļu masas, nostiprināt muskuļus, par lieko ūdeni un sāli izņemšanu no organisma.Uz šiem modeļiem, ērti apmācīt atsevišķus muskuļu grupas, uzlabo un uztur fizisko sagatavotību.Ja jūs vēlaties, lai attīstītu spēku un izturību, lai izstrādātu atvieglojums muskuļus, spēks treneris visām muskuļu grupām mājām - ideāls risinājums.
Pros nodarbības mājās:
- kopumu muskuļu masas;
- uzlabota atvieglojums muskuļu;
- attīstīt spēku un izturību;
- stiprina locītavas un saites;
- atbrīvojoties no liekā svara;
- stabilizācija iekšējiem orgāniem;
- stiprināt visu ķermeni.
negatīvā puse, svars apmācība ir vairāk piemērots vīriešiem un pieaugošo pieprasījumu ar izstrādāt skaidrus pašnodarbinātības programmas, lai attīstītu muskuļus ķermeņa proporcionāli.Ja esat pieredzējis sportists, tad jums nebūs grūti regulāri efektīvi veikt vingrinājumus par šāda modeļa.Ja simulators ir nopirkti ģimenes lietošanai, mēs iesakām jums izvēlēties kardio aprīkojumu.
Universal treneris - labākais risinājums mājas treniņiem, kas ļauj sasniegt ideālo ķermeņa parametrus.Pērkot šādu palīgu, jūs ne tikai atbrīvoties no papildu kilogramu, uzlabos formu un stiprina muskuļu masu, bet arī ievērojami uzlabot veselību.Mūsu pārskats simulatori mājās uz visām muskuļu grupām, palīdzēs Jums izvēlēties labāko variantu apmācībai.
elipsveida treneris
Lielisks universāls modelis personiskā asistenta svara zudums - elipsveida treneris mājām visām muskuļu grupām.Viņš trenē sirdi un lielu kuģi, paātrina vielmaiņu, kā rezultātā, lai tonis muskuļus no ķermeņa.Laikā apmācību par simulatorā, lai jūs iegūtu intensīvu sirds, nepārslogojot saites un locītavas kājām.Ar vidējo likmi izmantošanas nodedzis līdz 400 kalorijas 30 minūtēs.
specifika elipsoīds struktūra, lai modelētu 4 veidu vingrinājumus: braukšanas, pastaigas, slēpošana, riteņbraukšana, izmantojot gan apakšējo un augšējo ķermeņa.No simulators dibens ir veidots kā diviem pedāļiem, kas ir nepārtrauktā kustība ar varu lietotāja kājām, kas ļauj apmācīt jūsu sēžamvieta, gurni un citus muskuļus apakšējo ekstremitāšu.Top - rokas svirām, ka stress muskuļus rumpja.Elliptical Trainer - lielisks palīgs, lai svara zudums un uzlabotu fizisko sagatavotību.
skrejceļš
lieliska iespēja treniņam mājās - skrejceļš.Šis simulators pilnīgi slodzēm visus ķermeņa muskuļus, attīsta sirds un asinsvadu sistēmu, aktivizē vielmaiņu, kā rezultātā, lai tonis visu ķermeni.Pie vidējās palaist ātrumu viena seansa ilgst pusstundu sadedzina 400-500 kalorijas.Regulāri veicot uz skrejceļš 30-40 minūtes dienā, jūs varat viegli atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem.
Ir dažādi veidi, simulatori.Atkarībā no sarežģītības dizaina pieejama lietotājam:
- vai visvienkāršākā funkcijām, piemēram, regulēt tempu apmācības, paātrinot vai palēninot ātrumu;
- nevienu iespējas - iespēja mainīt slīpuma leņķi, elektronisko intensitātes regulēšana, īpašās nodarbinātības programmās.
Šāds simulators visām muskuļu grupām mājokli svara zudums, kā skrejceļš, kas palīdzēs Jums ātri atgūt piemērotību pēc ilga pārtraukuma sportā, atbrīvoties no papildu kilogramiem, uzlabot sirds un asinsvadu, izstrādāt visus ķermeņa muskuļus.Tuvojas šo simulators, pārliecinieties, ka pievērst uzmanību stāvoklim jūsu locītavām slodzes laikā.Ja Jums rodas sāpes, ieteicams samazināt intensitāti un tempu vingrinājumi.
Stepper
labs treneris mājām visām muskuļu grupām - Stepper, simulē aktīvas kāpšanas pa kāpnēm.Ir dažādas versijas palīgs svara zudums, piemēram, "Cardio Slim", kas aktīvi piekrauts ar ne tikai kāju muskuļiem, bet arī palīdz attīstīt ķermeņa augšdaļas.Stepper nodrošina labu sirds, kas būs zaudēt svaru, palielināt muskuļu tonusu, veido skaistu ķermeni uz īsu laiku.1 stunda nodarbības uz simulatora vidēji tempu patērē 400 kilokalorijās.
izvēloties Stepper sportam, jūs panāksiet lieliskus fiziskos rezultātus.Regulāras fiziskās aktivitātes uz simulators palīdzēs jums uzlabot formu augšstilbiem un sēžamvietas, stiprināt saites un locītavas, zaudēt svaru.Stepper - daudzpusīgs palīgs svara zudums un veselības uzlabošanai mājās visiem jūsu ģimenes locekļiem.
Ryder
Lieliska izvēle attīstībai visas muskuļu grupas ķermeņa - simulators sauc braucējs.Apmācīt tā simulē izjādes uz zirga, tāpēc šie modeļi ir bieži sauc jātniekus.Sakarā ar to, speciālas konstrukcijas, simulators izmanto kodols muskuļus no ķermeņa, vispusīgi stiprināt muskuļus kājām, muguras, abs un rokām.Ar vidējo vingrojumu intensitāti uz 1 stundu apmācības tiek tērēti 550-600 kcal.
Rider - unikāls simulators mājām visām muskuļu grupām (attēlotie iepriekš).Tas sniedz lielisku sirds uz visu ķermeni, nevis nepamatoti apgrūtinot saites un locītavas.Veicot vingrinājumus regulāri, jūs strādāsiet smalkās muskuļi ātri zaudēt svaru un uzlabot savu veselību.
Multistantsii
liela grupa stiprums apmācību iekārtas var aptuveni iedalīt vienā kategorijā - multistantsii.Šīs būves var būt daudzus modifikācijas atkarībā no mērķa.Piemēram, sporta būves, kas paredzēti, lai izpētītu galvenās ķermeņa muskuļus, ietver cilpa apmācīt ar presi un rokas staciju apmācība kāju muskuļi, stendā sola preses un presē, horizontāla josla pull-ups, un tā tālāk. D. bieži ir iekļauta ir papildu svaru un svēršanas,padarot to iespējams regulēt īstenošanu.Šīs pilnvaras treneris mājām visām muskuļu grupām ar savām rokām var būt izgatavoti no metāllūžņu materiāliem vai iegādāties sporta preču veikalā.
Secinājums
izvēloties personas palīgs svara zudums, pievērst uzmanību ne tikai uz mērķi un funkciju simulatorā, bet arī par ražošanas kvalitāti.Vai nav ietaupīt naudu!Tikai augstas kvalitātes modelis, kas izgatavoti no izturīgiem materiāliem attiecībā uz drošību, kalpos jums uz ilgu laiku bez jebkādām problēmām un nepatikšanām.
