senie grieķi teica: "Vai jūs vēlaties būt gudrs - palaist, jūs vēlaties, lai būtu skaisti - palaist, jūs vēlaties būt spēcīgs - run".Tas ir lielisks līdzeklis, lai tiem, kuri vēlas pārvarēt svaru, samazināt stresu, atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem un atrast jauku tonēti ķermeni.
Kas strādā?
Bet darbojas, plaušām darbu, to apjomu pieaugumu;arī sirds muskuļa ir aktivizēta, kas nodrošina apriti un skābekļa pieplūdi visos orgānos.Skrējēji slodzes laikā gandrīz visi muskuļi ir saspringta, bet lielākā daļa no visiem, kas iesaistīti kāju muskuļus.
Kā vadīt, veidot muskuļu?
kāju muskuļi daudz, un atkarībā no tā, kāda veida norisi, prakses vietu un stresa līmeni, esat izvēlējies, un tie muskuļi tiks iesaistīti vairāk.Proti, muskuļi iegurņa, ciskas kaulu un stilba.Pirms jebkāda apmācība vajadzētu konsultēties ar savu ārstu, jūs varat palaist vispār aizliegta.
Kā sūknis kājas intensīvas apmācības?
Iespējams vissarežģītākais veida darbojas sprinta kalnup vai kāpnes.Pēc tam palaist jaunpienācēji bieži sūdzas par sāpēm četrgalvu, un pat uz nagging sāpes ap gurnu.Kā palaist sūknēt muskuļus kājām?Tas būs pietiekami, piemēram, veikt piecas sacensības augšup pa kāpnēm un uz leju.Tādā gadījumā, lielu slodzi extensor muskuļi kājām sakarā ar to krasi samazinājās (darbojas līdz kāpnēm).Shin no Sprint arī strādā labi un saspringta, tāpēc daži no tā var ievainot vēl vairāk.Jo īpaši sūdzēties ikru, soleus un peroneal muskuļus.Attiecīgi, pie šāda labi vadīta, ir vēlams, lai sasildītos, un iesācējiem vajadzētu izvēlēties mazāku slodzi.
Kā palaist, lai veidotu muskuļu, bet slodze ir mērena?
Ja jūs izvēlējāties, lai palaistu mērenu slodzi, jums ir mazāk svarīgi zināt, kā pareizi vadīt sūknēt kāju muskuļus, bet ne īpaši izvaro savu ķermeni.Tas ir pietiekami, lai pusstundas jog trustsovye.Likme ir jābūt vienam, kurā jūs varat uzturēt sarunu gaismu, klauvē elpu.Šajā sacensībā visām iesaistītajām muskuļi, bet lielākā daļa no extensor, un teļš muskuļus, augšstilbus.Tas ir šāda veida sacīkšu ir optimāls visu un ļautu iegūt spēcīgu un fit kājas bez piepūles.
Kā veidot visus muskuļus?
Running - universāls sporta veids.Cilvēks jogs regulāri pievērš uzmanību, ir lieliska physique.Galu galā, tas ir svarīgi, lai palaistu visu no poza, kas būtu taisni un pārliecināti, apdares stāvokli rokās, kas nebūtu vilināt no vienas puses uz otru.Plecu locītavu un prese darboties aktīvā saspringta laikā.
Mēs palaist pareizi
izvēloties darbību, jums būs laba veselība, tīrīšanas ķermeņa toksīnus, skaistu ķermeņa uzbūvei, un pozitīvu lādiņu par katru dienu!Gribi būt laimīgs - palaist!Pirms jūs iet par palaist, jums vajadzētu izvēlēties pareizos apavus.Tas būtu īpaši ērta, ar biezu un mīkstu zoli.Suit nav sintētisko un dabīgo materiālu, kas nav svīšana.Lieliska vieta, lai jog ap ezeru parku tiek uzskatīts, ka ir tīrs gaiss, daži cilvēki ir iespēja atpūsties un baudīt palaist.
