vēlme gulēt dienas laikā - tas nav slimība, bet neveiksmes bioritmi, tā saukto iekšējo pulksteni.Mūsu nervozs, gandrīz puse iedzīvotāju lielo pilsētu ir cilvēki guļ "par fly".Viņi samazināt toni un atmiņas ir zaudēta sniegumu.Šie cilvēki ir pastāvīgi stresa un bieži nonāk dumjš situācijās.Šis raksts būs mēģināt izdomāt, kā uzmundrināt, ja jūs vēlaties gulēt.
cēloņi vēlmi gulēt dienas
iemesli var būt laikā: bezmiega naktī, mainīt laika zonu, trūkst saules gaismas, darbs maiņās, aizlikts biroja telpas, veicot noteiktus medikamentus, pārmērīgu nogurumu.Bez tam, miegainību var būt sekas šādu slimību un, piemēram, diabēts, depresija, aptaukošanās, alkoholisma.
Arī miega trūkums ietekmē lielu skaitu izklaidei, piemēram, televīzijas programmu, video spēļu izklaides, internetu.Ikviens vēlas piedalīties visur, visu redzēt un izmēģināt.Protams, dienas laikā vispār tas nav pietiekami, un mums ir, lai aizvietotu to naktī.
Pirmajā dienas pusē cilvēki strādā efektīvi un, gada otrajā pusē izmisīgi cīnās ar miegu, pārdalot nebeidzamu patēriņu kafijas, tējas un pat inženieri.Bet tas tikai pasliktina situāciju - bioritmi sajukums ar atriebība, nervi ir izsmelti, miega traucējumi.Šis apburtais loks var vadīt persona, kas nervu sabrukums.
Vitamīni un saglabāt pozīciju kustības
mēģināt atrisināt šo jautājumu, kā uzmundrināt, ja jūs vēlaties gulēt.Galvenais veids, kā cīnīties ar miegu ir kustība.Rīts jāsāk ar vēsu dušu, un dažiem vienkāršiem fiziskiem vingrinājumiem.Pirms darba vietā labāk staigāt - liels svaigi rīta gaiss uzmundrina un pastaigas virza asinis, kas savukārt aktivizē smadzenes.Vakarā, mēģiniet nedrīkst iesaistīties aktīvajā biznesā.Skatīties filmu, žaut ar savu ģimeni, lasīt grāmatu - tas veicinās labu un dziļā miegā.
cīņā pret miega labi palīdzēt vitamīnus un minerālvielas.Ja, piemēram, organismā trūkst vitamīnu B1, tas var izraisīt galvassāpes, nogurumu, nespēku, elpas trūkums un sirdsklauves.Trūkums vitamīna B2 un B6 izraisa depresiju.Normālai darbībai nervu sistēmas vajadzībām magniju.
Pareiza uzturs
Kad rodas jautājums par to, kā uzmundrināt, ja jūs vēlaties, lai gulēt, jums vajadzētu pievērst uzmanību ikdienas uzturā, kas būtu mēreni barojoša.Parastā brokastis jāsatur šķēli maizes, 150 g griķu putra vai auzu (pēc izvēles), 100 grami gaļas vai zivs.Pusdienās ēst dārzeņus bagāti salāti sviestmaizi ar vārītu olu un 50 g siera.Taukskābju pārtikas produkti ir vislabāk neizmantot, jo tie rada sajūta uzpampis.Pārtika ir maksas jums ar enerģiju un neizraisa letarģija organismā.
Nekādā gadījumā neizslēdz augļus.Tas ir nepieciešams, lai mazinātu alkohola un nikotīna.Iekļaut uzturā upeņu sulu, ir tonizējoša iedarbība, burkāni (palīdz cīnīties ar slimību).Smiltsērkšķu sulas greipfrūts un uzlabo garastāvokli.Cukurs sula ir labāk nevar pievienot, bet karoti medus var nesāpēs.
Maksas un eļļas palīdzēs ar miegainība
stimulējot kolekcija sastāv no zemes blenderī garšaugiem, piemēram, nātru, seleriju, Echinacea un zelta saknes.Nepilnīgi savākti dati nepieciešami tējkarote pārlej verdošu ūdeni un uzliet.Jūs varat arī veikt mazliet zemes pulvera garšaugi, un, ja nepieciešams, ieviest valodā divu pinches un sūkāt uz brīdi.Vienkārši nav ņemt to naktī, un jūs nevarat gulēt.
var veikt ne vairāk kā 30 pilienus žeņšeņs, vai Eleutherococcus.Bet ne pārspīlēt to, citādi sirds pukstēt, lēkt spiedienu un pārvarēt bezmiegu.
arī atsvaidzina ciedru eļļu.Tējkarote līdzekļu ir nepieciešams ņemt vērā viņa mutē, nedaudz aizturēts, norīt.Ņem 3 reizes dienā pirms ēšanas mēnesī.
Ēteriskās eļļas var palīdzēt, ja jūs nezināt, kā uzmundrināt, ja jūs vēlaties gulēt.Tikai atšķirība aromātu garšaugiem.Cīnīties miegainību dienas pieteikties lavandas, citronu, jasmīnu.Par drosmi ir smarža pudeli vai iemērc drānu.
Kā pavadīt nakti bez miega
Tiem, kuri kādu iemeslu dēļ, ir spiesti ne gulēt, saskaroties ar jautājumu, kā uzmundrināt, ja jūs vēlaties, lai gulēt naktī.Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums.Ir svarīgi, lai dienu pirms pasākuma labu nakts miegu.Lai justos jautrs naktī, ķermenis ir atpūtušies.Nu, ja jums ir ar proteīnu bagātu uzkodām.Piemēram, mandeles, Indijas rieksti, valrieksti un zema tauku satura siers, cepumi, jogurts.Ja iespējams, veikt banānu un ābolu.
Lai saglabātu smadzenes nomodā, meditēt, sarunāties ar citiem, uzdot jautājumus.Koncentrējieties uz kādu interesantu tēmu, atcerieties notikumu secību, kas izraisa smadzeņu strādāt.Nesēdiet vienā vietā, ieiet telpā, kur jūs esat.Tas arī palīdz, ja jūs nezināt, kā uzmundrināt, ja vēlaties gulēt.Pagaidiet pie loga, ja iespējams, apmeklējiet vannas istaba, iet uz augšu un iet uz leju pa kāpnēm vai lēkt uz vienas vietas.
Kā ne aizmigt darbā
strādā birojā telpā pēc sātīgām vakariņām, cilvēki cīnās grūti palikt nomodā.Šādi cilvēki bieži jautā, kā uzmundrināt, ja jūs vēlaties, lai gulēt uz darbu.Ko darīt, lai atbrīvotos sevi no sapņa?Seko birojā maz treniņu.Ņem pārtraukumus starp uzdevumiem.Dažreiz vienkārši veidi, kā palīdzēt uzmundrināt sevi.Piemēram, apzīmogo kājas zem galda, velkonis earlobes, šķipsnu sevi, mīcīt un stiept plecus.
Samazināt ēdienu pusdienas laikā vai dalīties maltīti dažas uzkodas.Easy izsalkums stimulē smadzeņu darbu - un jūs guļat perehochetsya.Pārmērīgs karstums atslābina un lulls.Lai no tā izvairītos, atveriet logus ziemā, un vasarā gaisa kondicionieris.Pievieno glāzi ūdens ledus un splash aukstu ūdeni uz sejas.Nepieļaujiet organismam atūdeņošanās, dzert daudz šķidruma.
Kā uzmundrināt, ja jūs vēlaties, lai gulēt uz darbu?Aizdedzināt biroja Smaržkociņi - un tad ne tikai jūs, bet arī visi darbinieki ir garantēta, lai uzmundrināt.Būt biroju puķes podiņos attīrīšanai gaisu.
