Pareiza uzturs muskuļu augšanu - ir, pirmkārt, regulāras ēdienreizes, kas līdzsvarota satur visas uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas.Bet pārtikas uztura sastāvdaļa ir neobjektīvs pret proteīna.Tas palielināja uzņemto olbaltumvielu nevajadzētu ietekmēt saturu tauku un ogļhidrātu diētu.Protams, lai sasniegtu līdzsvaru nepieciešams pastāvīgu lietošanu meklēt-up galdiem, kas sniedz datus par uzturvērtību produkta.Bet tas ir tikai sākums jūsu braucienam.Pakāpeniski, jūs atceraties pārtikas produkti ar augstu proteīna.
Uzturs muskuļu augšanu un ir digitālais noteiktu daudzumu olbaltumvielu.Daily nepieciešams patērēt 2 g olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa svara.Bet tas ir tikai nepieciešams daudzums olbaltumvielu intensīvu treniņu laikā.Pretējā gadījumā, procesā glikoneoģenēzes pārsniedz būs metabolize polipeptīdi ar ogļhidrātu un pēc tam deponēts taukaudu vai izmanto citronskābes ciklā.Attiecīgi elektroenerģijas piegādi muskuļiem, un jābūt pietiekami daudz ogļhidrātu.Normal ogļhidrātu saturu, salīdzinot ar proteīnu ikdienas uzturā, ir 2 g ogļhidrātu uz 1 g olbaltumvielu.
Tagad mums ir jākoncentrējas uz atsevišķām bioloģisko vērtību olbaltumvielām.Pastāv vairākas metodes, lai analizētu proteīna sagremojamību, bet jebkura metode dzīvnieku polipeptīdiem ir līdzsvarotāku sastāvu nekā dārzeņu.Līdz ar to secinājums, ka vispiemērotākais risinājums būtu izmantot dzīvnieku olbaltumvielas.Vienkārši paturiet prātā, ka papildus parastajai pārtikai nāks un diezgan daudz tauku.Lai samazinātu to skaitu, ir nepieciešams veikt sporta uzturs.Muskuļu augšanu pēc diētu, ja iestāde saņem pusi ikdienas prasību proteīna sporta bagātinātājiem, būtu jāuzskata par optimālāko.Bet
harmoniskas uzturs muskuļu augšanu nav iedomājama bez vitamīniem un minerālvielām.Dienas vitamīnu cilvēkiem ir zināms.Bet tas ir paredzēts vienkāršu lajs, kurš nav iesaistīts kultūrisms.Sportistiem visu normu vitamīniem divreiz jāpalielina.Šie dati tika iegūti empīriski un nav galīgais patiesība.Protams, pārtikas un pat sporta bagātinātāji nevar dot tiesības summu vitamīnu.Un šajā gadījumā tas nav iespējams iztikt bez multivitamīnu preparātiem.Koncentrējas uz ārvalstu narkotikām nav nepieciešama.Iekšzemes kolēģiem nekā nav sliktāks.
Un pēdējais par pareizu uzturu.Muskuļu augšanu, uztura uzņemšana ir stingri pēc grafika.Dienā, jums ir nepieciešams ēst piecas reizes, bet stingri par stundu.Katra maltīte izraisa organismam atbrīvot lielu daudzumu hormonu.Tas ir pretrunā ar normālu hormonālo līdzsvaru.Un endokrīno komponents kopumu muskuļu masu ir nozīmīga loma.Neēd naktī.Vislabāk ir lietot pirms gulētiešanas proteīna sakrata.
