Ļoti bieži iesācēji, kuri sasniegt noteiktu rezultātu, saskaras ar situāciju, kad, piemēram, kā arī bicepss ir kļuvis vairāk un krūtīs parādījās, un muskuļu masa darbā, bet izskatās tālu no tā, kā mēs redzam uz ekrāna, kur klīstpiepūstas daiļavas, kas skaidri izceļas reljefa muskuļus.Šeit mums ir jāatceras, ka žāvēšanas muskuļus, vai kā daži to sauc, žāvēšana ķermeni.Ir vērts atzīmēt, ka dzimums sportists šajā gadījumā nav svarīgi, jo gan vīrieši, gan sievietes, žāvēšanas process ķermeņa iet to pašu ceļu.
Protams, muskuļu masa - tas ir ļoti labi, bet tas nav pēdējais, ko mēs cenšamies sasniegt.Tātad tas ir atvieglojums muskuļu nedrīkst aizmirst.Pēc izsaukšana noteiktu svaru, jums ir nepieciešams, lai sāktu darbu pie programmas, lai attīstītu muskuļu reljefu.Pirmajā posmā, programma šķist grūti, jo jums Izstrādātā apmācību sistēma ir dramatiski mainās.Lai reljefs parādījās muskuļus, vingrinājums - nav svarīgākais.
Mums jāatceras, ka ēdiens ir ļoti svarīgs.Ka tas spēlē milzīgu lomu žāvēšanai ķermeni.Ir vērts atzīmēt, ka vingrinājumi ir raksturīga samazināšanās atbrīvojumu no muskuļu masas, bet palielināt atkārtojumu skaitu.Tas ir saistīts ar pieaugošo skaitu atkārtojumu pieaugumu, mums nāksies pacelties pāris pankūkas.Bet ir dažas nianses, kas ir ļoti svarīgi atcerēties, nevis zaudēt visu svaru jūs ieguvusi tik daudz grūtību, bet padarīt reljefu muskuļa.
Pirmā doma, kas nāk prātā iesācējiem - ir nepieciešama īpaša programma, kas uzlabos jūsu muskuļu reljefu, bet sākumā visa kultūrisms ir uzturs.Minēts iepriekš nozīmīgums pareizu uzturu.Ir nepieciešams, lai palielinātu summu, kas uzturā olbaltumvielu produktiem un samazināt ogļhidrātu gluži pretēji.Bet tas ir vērts atcerēties, ka samazināt patērēto būtu lēns ogļhidrātiem.Kā jau zināms, ogļhidrāti - galvenais enerģijas avots mūsu ķermenī, un, ja nav pietiekami daudz ogļhidrātu, organisms aktivizē dedzināšana zemādas tauku, no kuras tā saņem enerģiju un.
daļa, kurā jūs ēdat, ir jāsamazina, taču maltīšu skaits dienā, lai palielinātu.Un atcerieties, olbaltumvielas.Muskuļi jebkurā gadījumā nevajadzētu iet izsalkuši.Atcerieties, ka pēdējā maltīte būtu jāsastāv no dažu olbaltumvielu.Ir būtiski gulētiešanas izslēdz no uztura tauku un ogļhidrātu.
Sver 90 kg, dienā personai jāsaņem 2500-3000 kalorijas.Nekādā gadījumā nevar izlaist ēdienreizes, jo, ja organisms nebūs pietiekami daudz barības vielu, tas degs jūsu muskuļus, lai viņu vajadzībām.
Ja jums liekas, ka jums ir nepietiekams mācību spēki, ir nepieciešams palielināt ogļhidrātu.Taču neilgi pirms treniņa.
izņemt no jūsu diēta visas treknu produktu.Ēd tikai kvalitatīvu produktu.Neēd pusfabrikātiem.
šķidrums no organisma parāda parasto kofeīnu.
Atcerieties, pareizu uzturu, augstu intensitāti un augstu reps padarīs jūsu ķermeņa skaisti!
