Izejas jauda - tas ir viens no pīlāriem ielas treniņa, bez kura jūs nevarat darīt vienkārši.Tas ļauj strādāt ne tikai ar muskuļu grupām, kas iepriekš tika nav iesaistīti, bet arī iemācīties veikt vairāk un sarežģītākas vingrošanas elementus, piemēram elementy.K atsaucas bezdelīga virsnieku izejas jaudu, un daudzi citi.Bet, lai uzzinātu, kā to izdarīt, Jums ir vispirms jāstrādā ļoti labi spēku ieroču, muguras un krūtīm, jo tie veiks lielāko daļu no slodzes.Tāpat neaizmirstiet, ka pēc katra treniņa darīt nelielu pārtraukumu, pretējā gadījumā jūsu muskuļi nebūs laika, lai atgūtu, un jūsu progress tiek pārveidota par rudimentāru veidā regresa.
Training
Pirms mēģināt padarīt izejas jaudu, jums nāksies pievērst īpašu uzmanību tehniku veicot parastās pull-ups.Mēģināt darīt to ļoti lēni, ar visām tehniskajām niansēm, kas palīdzēs jums tuvākajā nākotnē, lai atvieglotu mācību protsess.Vypolnyaya pull, mēģināt padarīt tās cik augstu vien iespējams, uz krūtīm vispirms, un pēc tam nospiediet.Tas būs lielāks uzsvars izstrādē apakšdelma, plecu muskuļus, kā arī muskuļi, stabilizatori, kas atbild par līdzdalību kādā konkrētā statiskā stāvoklī.
Izejas jauda atšķiras no vairuma citu elementu, ka, ja jūs ļautu tās ieviešana ir ne tik daudz tehniku izmantošanas kā "saspiest" daudz darba ārpus rokās pārliktņa.Pirms jūs to darīt, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā viegli veikt piekļuvi labās un kreisās rokas pārmaiņus.Lai atvieglotu šo procesu, apmācību, jūs varat iemācīties to darīt zemā horizontālā joslā un līdztekas.Tas tiek darīts, lai jūsu rokas nav veidoja masu visu ķermeni, bet tikai daļa no tā.Tā rezultātā, jūs varat labāk saprast, kā attīstīt un veikt vēlamo reakciju.
īpaša uzmanība uz dips, kā izejas jauda kustības pāri vārtiem jums jādara tikai ar palīdzību Triceps roku, kā rezultātā nedarbojas caur šiem muskuļiem, jūs varat iegūt ļoti neērtā stāvoklī.
Dummy
Izejas jauda var vienkāršot, ja mēģināt to īstenot ar papildu svaru.Jūs varat izmantot īpašu veste svēršanas vai parasto mugursoma ar kaut ko iekšā kravas.Vienas līdz divām nedēļām Train tikai darot pull-ups, push-ups un padarot mēģinājumus iekļūt.Tikai tad mēģināt padarīt izejas jaudu.
Visticamāk, jūsu ķermenis pieradis pretoties lielo svaru, kad tā atrodas viegli varētu izpildīt visu, kas jums ir nepieciešams no viņa.Arī šī metode var tikt izmantota, izejas jauda veikt uz abām rokām.Jūsu muskuļi kļūst arvien slodze tiks ielādēta intensīvāk, un kā rezultātā, ātrāku veiktspēju iegūt spēku un izturību.
Secinājums
Nelietojiet skriešanās.Dodiet sev 2-3 mēnešus, lai izstrādātu vienotu elementu un tās izstrādāšanā.Tikai ar šo pieeju, jūs varat kā arī iespējams trīt visiem īstenošanas aspektiem un neizskatās smieklīgi parādot tos citiem sportistiem.
