Like visprecīzāk novērtētu, vai minerālvielas savu ķermeni?Padarīt spektrālo analīzi matiem.Tie reģistrē visas izmaiņas jūsu diēta, lai jūs varētu pat dienas, lai precīzi noteiktu, kad tu sēdēja uz diētu.
Kas man ir nepieciešams matus
1. silīcija un dzelzs. Matus var apliecināt ne tikai uz laiku uzturā, bet arī savu raksturu.Piemēram, ja jūs stick ar tradīcijām stingru veģetārismu, viņi būs garām silīcija un dzelzs.Pirmais elements, neskatoties uz tās plašo izplatību, praktiski nav absorbēts, ja nav dzīvnieku olbaltumvielas, tā ārējā aizsargslāni no matu kļūst plānāka, un tas ir viegli break off.Deficīts Dzelzs - nogriež matu galus.
2. Vara. Ja jums nepatīk jūras veltes, izvairīties no olas un riekstus - ka jo trūkst vara ar ķermeņa apmatojums var zaudēt elastību un kļūst nevaldāms.
3. Cinks. Un, ja pamats jūsu diēta ir piena ēdieni - jābūt gataviem tam, ka mati aug lēni, kā šajā gadījumā, jums pieder rokas par 50% sagremojamību blokiruesh citu svarīgu elementu, lai tiem - cinku.
ir pakļauti stingrs diētu
Bet tas vēl nav viss!Lielākais risks slēpjas "super-ātri" diētām.Smagas ierobežojumi pārtikas - tas ir ļoti saspringta, visu organismu, un signāls pārdalīšanu uzturvielu.Ja tie tiek baroti vismaz - tie tiek izlietoti, lai nodrošinātu pamatvajadzības ķermeņa, matu augšana, piemēram, diemžēl, nav.Tādēļ šie matiņi, ka laikā no uztura augšanas fāzē, vienkārši pārstāj augt.
Šī bumba "nostrādā" nevis vienreiz, bet tikai 3-4 mēnešus vēlāk.Count sevi: vidēji, no brīža, kad mati pārstāj augt, un pilnīgs zaudējums "saistīto" saites uz tās "bāze" - folikuls aizņem apmēram 100 dienām.Neaizmirstiet, ka tie varētu būt mati, kas bija kritums tajā pašā laikā, saskaņā ar savu "grafiku"!Tiešām ir jāizvēlas starp skaisti mati un slim skaitlis?Nepavisam.Zaudēt svaru var un vajadzētu būt, bet ar prātu.
Kādus produktus nevar izslēgt no uztura
Ir vairāki pārtikas produkti, kas nevar izslēgt saskaņā sāpes matu izkrišana.Tas ir minimālais standarts, kas nodrošinās jūsu ķermeni ar pietiekamu vitamīnu un minerālvielu:
• Olive Oil (saulespuķu) - 1 ēdamk.karote dienu;
• jūras veltes (zivis, jūras aļģu) - 500-700 g nedēļā;
• rieksti (kādi) - 1 ēdamk.karote dienu;
• Gaļa - 500-700 g nedēļā;
• auzu (prosa putra) - pusglāzi diena;
• zaļie dārzeņi (brokoļi, paprika) - 100-200 grami dienā;
• svaigi / žāvēti augļi - 100/200 g dienā;
• biezpiens - 100 grami dienā;
• aknas (liellopu gaļa), asinsdesas - 50 gramus dienā.
Raksti Avots: 10diet.net
