pēdējo desmitgažu laikā ir ievērojami samazinājies vīriešu reproduktīvo funkciju, kur galvenā loma ir spermas kvalitāti.Tas ir saistīts ar to, ka spermas šūnas kļūst mazāk aktīvi un mobilās (kas ir iemesls, kāpēc viņi ir grūti sasniegt olšūna) ir neregulāra forma (nevar apaugļot olu).Pētījumi šajā jomā liecina, ka ceturtā daļa pāru nevar iedomāties, un trešā daļa no šiem gadījumiem, vaina sliktas kvalitātes spermu.
pirms sākuma grūtniecības, sievietes pievērš īpašu uzmanību viņu veselībai.Bet tajā pašā laikā, vīriešu reproduktīvo funkciju zemu, lai gan eksperti saka, droši, ka grūtniecība vīriešu veselība ir tikpat svarīga kā sieviete.Tā, ka nākotnē nav nopietnas problēmas ar reproduktīvo funkciju, vēlams cilvēks domāt par to, kā uzlabot spermas kvalitāti, jau jaunībā, patiesībā tad būt par vēlu.
Kas nosaka par labu spermas
sēklu kvalitāti nosaka šādi faktori kvalitāti:
- numurs. reproduktīvā funkcija Ja vīrieši ir labi, ka sperma jāsatur aptuveni 39 miljoni aktīvu spermu.
- kvalitāte.Cum jāsatur aptuveni 4% no veselīgas spermas pareizu formu un struktūru.Spermas jābūt pareizi formas ovāla galvu un garu asti, kas virza viņus uz priekšu.Spermas ar lielu neregulāras formas galvas un astes ar mazo būs daudz grūtāk apaugļot olšūnu.
- spermatozoīdu kustīgumu. grūtniecība radās, kad aptuveni 40% no spermatozoīdu ir pārvietojams.
cēloņi slikta spermas kvalitāti
Lai saprastu, kā uzlabot spermas kvalitāti, tas ir arī svarīgi zināt, kas ir ietekmējis šo faktu.Ir daudz dažādu faktoru, kas negatīvi ietekmē spermas kvalitāti:
- smēķēšanas;
- alkohola lietošana vai nelegālās narkotikas;
- stress un smags darbs;
- pārāk bieža ejakulācija, jo tas var palēnināt procesu sēklas šķidruma.Tāpēc ieteicams nogaidīt apmēram 2-3 dienas pirms nākamās ejakulācija;
- montāžas lina bikses;
- ļaunprātīga sauna, burbuļvanna;
- mazkustīgs dzīvesveids;
- sēklinieku trauma;
- piesārņojums;
- cinka trūkums organismā.
Kā uzlabot spermas
kvalitāti nepieciešams tikai ievērot dažus vienkāršus padomus, lai uzlabotu spermas kvalitāti.
- Ēd Multivitamīni.Ir svarīgi, lai saņemtu A un E vitamīnus dienā, kas ir atbildīga par optimālu daudzumu un kvalitāti spermas vīriešiem.
- iekļaut savā uzturā dārzeņus un augļus.Tas ir ieteicams patērēt tos pārtikas produktus, kas satur:
- cinka (austeres, banāni, avokado, mandeles un citus riekstus).Cinks uzlabo spermatozoīdu kustīgumu un uzlabo sintēzi testosterona.
- vitamīns (burkāni, piens, vistas, zivju eļļa, siers, olas, aknas).A vitamīns palielina spermatozoīdu daudzumu.
- C vitamīns (zemenes, apelsīni, brokoļi, kivi).Tas palielina spermatozoīdu kustīgumu, vienlaikus samazinot iespējamo anomālijas spermu.
- E vitamīns (mandeles, saulespuķu sēklas, spināti, brokoļi).
- selēns (ķiploki).Selēns novērš veidošanos defektu.
- likopēna (tomāti, arbūzs, rozā greipfrūtu, Pink gvajaves, papaija, paprikas).
- Izvairieties no stresa situācijām.Stress traucē organismam ražot hormonus, kas nepieciešami, lai iegūtu spermu.Arī tas negatīvi neietekmē vīriešu seksuālo funkciju.
- vietā pastāvīgi jautājums, kā uzlabot spermas kvalitāti, mēģināt dzīvot aktīvu dzīvi.Fiziskā aktivitāte ir labvēlīga ietekme uz visu ķermeni.Tas ir svarīgi ne pārspīlēt to, pretējā gadījumā jūs var izraisīt īslaicīgu hormonālu mazspēju, kas varētu ietekmēt spermas kvalitāti nav veids, kā mēs.
- Skatīties savu svaru.
- Neaizmirstiet dzert ūdeni!Dehidratācija ir arī negatīva ietekme uz spermas kvalitāti, jo lielākā daļa no sēklas šķidruma sastāv no ūdens.Mēģiniet dienā izdzert apmēram 8 glāzes ūdens.
Gadījumā, ja mainās uz labo pusi nav novērota, ieteicams apmeklēt ārstu, kurš jums pateiks, kā uzlabot spermas kvalitāti.
