ziema - šoreiz, nepietiekams uzturs un samazināt aktivitāti.Nu, ja jūs apmeklējat sporta vai fitnesa centru, kā arī ēst sabalansētu uzturu, tā, ka pat ziemā zaudēt svaru par pāris kilogramiem.Nu, ja jūs vienkārši sēdēt uz dīvāna, tad pavasarī cīnīties kamēr inventāra būs divtik grūti.Pavasarī problēma liekā svara kļūst arvien aktuālāka.Velkot pie plauktiem vasaras apģērbu, kas neatbilst uz vēdera un vidukļa, sievietes ir panika: kā zaudēt svaru par pludmales sezonu, kā tas laiks, lai rezerves?Straujš svara zudums joprojām neviens gatavojas labumu, jo īpaši, ja runa ir paust diētas, kas sola piecas dienas zaudējumus ne mazāk kā septiņi kilogrami.Lēnāk jūs zaudējat svaru, jo stabilāka rezultāts.Zaudēt svaru pludmales sezonai, jūs varat izmantot integrētu pieeju: tas ir pareiza diēta un fiziskā aktivitāte, un procedūra, lai risinātu pārmērīga (ietīšanas, masāžas).
Pozitīva attieksme - panākumu atslēga
Pirms veidošanos organismā, jums ir nepieciešams, lai melodija psiholoģiski.Neviens teica, ka būtu viegli un vienkārši.Bet pirmie rezultāti, jūs vēlaties strādāt vēl smagāk.Kā pielāgot sevi intensīvas fiziskās aktivitātes un uztura ierobežojumiem?Pirmkārt, sev uzstādīšana."Es gribu zaudēt svaru!" - Tas ir jūsu moto jau vairākus mēnešus.Otrkārt, jums ir jābūt stimuls.Piemēram, nopirkt kleita vai svārki izmērs ir mazāks vai skaistu peldkostīmu.Parasti tā darbojas.Bet, lai dzīvotu uz jautājumu par svara zudums nav ieteicama, jo tas var novest pie nepamatotiem kompleksu un pat depresiju.
Pareiza uzturs
Ja jūs nolemjat doties uz stingru diētu, atstāt šo projektu, nav pat sākas.Liekais svars, jūs varat zaudēt daļu savu veselību: atrast problēmas ar aknu, kuņģa, ādai un matiem.Pēc diētas - šī ierobežojuma kādu no produktiem, un ar tiem būtiskajiem mikroelementiem un vitamīniem.Vienkārši iemācīties gatavot labi: aizmirst par karstā un smēķēšanas.Tā vietā, cept pārtika cepeškrāsnī, pavārs dubultā katlu vai vārīties.Tas ļauj saglabāt noderīgas sastāvdaļas un veikt pārtikas mazāk kaloriju.Nepareizs, ka zaudēt svaru pludmales sezonai var sēž uz dārzeņu salātiem.Tas nav tik: dārzeņi ir spēj turēt lielu daudzumu ķermeņa šķidrumiem.Bet olbaltumvielu saturs gaļas, zivīm, sieru un olām, ir pietiekami liels, tikai labākais palīgs, lai samazinātu svaru.
Exercise
zaudēt svaru pludmales sezonai palīdzēs stingru treneri, no visu redzēt acs, ka jūs nevarat paslēpt jebkur.Vai tas ir sporta zāle, peldbaseins un fitness - labs bāriens kāds cits bija lieka.Kareivji palīdzību speciālistiem, jums ir garantēta, lai iegūtu rezultātu, kas noregulē.Vingrojumi palīdz sadedzināt taukus, tonizē muskuļus vadīt un apmācīt sirds sistēmu.
ūdens bilanci
svarīgs faktors, kad jūs reset lieko svaru un pēc tam turiet normālu šķidruma un elektrolītu līdzsvaru.Pieaugušo vajadzētu izdzert vismaz 2 litrus tīra negāzēts ūdens dienā.Tas veicina vielmaiņu un izvada toksīnus.Sāls saglabā ūdeni organismā, tāpēc tās patēriņš ir jāsamazina līdz minimumam.
