šīs triki tiem, kuri nevēlas, lai samazinātu porciju lielumu un saglabāt skaitu kalorijas.Eksperimentēt ar jauniem padomiem, kas neiekļūs tauki, bet kāds izdosies zaudēt svaru.
triks 1. Citronu sula
Vai nav par zemu jaudu dabīgā citrona sulu, lai svara zudums.Tā ir dabas tauku deglis.Pievieno citrona sulu (svaigi spiestu) pēc dārzeņu vai augļu salātus, kā arī deserti.Citronu sula palīdz arī ilgu laiku sajust sāta sajūtu.
triks 2. kazas sieru
aizstāt parasto sieru kazas sieru.Šis produkts ir zemāks kaloriju.Turklāt, kazas siers satur nepieciešamas organisma proteīnu.Pievienot kazas sieru savā brokastīm, veikt viņam sviestmaizes un salāti.Ja jūs nevarat atrast to kazas sieru pārdošana, tad iet vismaz uz Fetas sieru vai siera - tā ir arī veselīga alternatīva cietajiem sieriem ar augstu tauku saturu.Vispār, kāds mīkstais siers ir priekšroka attiecībā pret cieto (mīksto sieru - nav apstrādāti!).
triks 3. Piens
Vēlaties, lai jūsu metabolisms ir vienmēr darbojas ar maksimālo ātrumu?Dzert vājpiena pēcpusdienā.Piens nodrošina pareizo daudzumu olbaltumvielu bez papildu kalorijas.Make zema tauku satura pienu - dzēriens no dienas, ar to jums nebūs izsalcis, un ķermeņa tauku pazudīs.
triks 4. Eksotiskie aromāti
Ārsti Research Foundation of Chicago apgalvoja, ka eksotisku garšas sajūtas dod mūsu smadzenes signālu sāta.Izmanto dažādas garšvielas papildus ikdienas maltītes kļūt plānāks.Atspirdzinājumi un ēdiens garšos labāk par jums, un vairāk piesātināts, jūs automātiski palielinās daļu, kas notiek ļoti bieži, koriģējot uz kādu konkrētu produktu.
triks 5. Banāni
kļūdaini uzskatīt, ka banānu no taukiem.Viņi, protams, augstu kaloriju un satur cukuru.Bet zinātnieki saka, ka banāni, tomēr, lai jūs varētu ātri zaudēt svaru.Viens pētījums (Chicago Research Foundation) apstiprina, ka banāni var kontrolēt savu apetīti, nosūtot signālu sāta uz smadzenēm ļoti ātri.Labāk iekost banānu nekā sviestmaizi, jo banānu parasti aprobežojas ar uzkodām, jūsu ķermenis uzreiz kļūst piesātināts, un sviestmaizi pēc bada joprojām pastāv, un jums ir, lai "savāktu papildus".
triks 6. ziedkāposti un zaļās pupiņas
Centieties gatavot ēdienu apvienojot šīs divas nekomplicētu sastāvdaļa.Trauki ziedkāpostiem un zaļās pupiņas, lai palielinātu metabolismu, sadedzināt taukus.Jūs varat veikt visu dienu uz šiem diviem produktiem, bet vispirms nokļūt uz interneta 3-4 recepti pārtikas likās daudzveidīgs, un nebija nepieciešams ēst.
triks 7. Hurma
neticami garšīgs augļus!Un satur tikai 70 kalorijas.Persimmons var būt lielisks deserts, un nav bīstams skaitlis, pat tad, ja ir "desertu" kilogrami.Persimmons var pievienot salātiem.Tikai žēl, ka šis ir sezonas augļi, un jūs nevarat atrast to uz plauktiem visu diennakti.
triks 8. Yellow dārzeņi
visi dzirdējuši, ka visvairāk noderīgas salātiem.Ne tikai.Izrādās, ka tur ir vismaz divi dzeltens produkts ir vērts pievērst uzmanību.Pirmkārt, tā dzeltena tomāti.Dzeltenās tomāti satur tikai 15 kalorijas, to neparasta krāsa var palīdzēt dažādot ēdienkarti un garšas īpašības - tas pats.Tāpat ņemiet vērā dzeltenās pupiņas.Tas palīdz sadedzināt taukus, nodrošina nepieciešamo šķiedras, ne kalorijas kā baltās pupiņas.
triks 9.
Champignon sēnes var padarīt ēdienus no parastā - zemu kaloriju.Pievienot tos salātiem, sānu ēdienus.Sēnes satur tikai 26 kalorijas (uz porciju), kas bagāta ar veseliem minerālvielu un ogļhidrātu.Bet pats galvenais - ļaut zaudēt svaru.
trick 10. plekste
Par zivju ēdieniem jūs nevarat atcerēties priekšrocības.Bet kaut kā, mēs bieži vien ignorē plekste.Bet tas ir viens no lētākajiem zivīm.Bet jums mazliet naudas, kas nepieciešama, lai procesa dedzināšana tauku omega-3 taukskābes, vitamīnus un proteīnus.
trick 11. Sev 2 nedēļas
mūsu nieres vajadzīgs laiks, lai pielāgotos jebkuru jaunu pārtikas uzvedību.Tātad ne tikai ērti dārzeņu ēdieni, ja esat kalpošanas ēda makaronus un kotletes.Tiklīdz pumpuri pierast pie vitamīnu bagātu pārtiku, jūs pamanīsiet, ka jūs varat ēst katru dienu vairāk nekā veselīgu pārtiku, nekā pirms tam.Par pielāgošanu nieru nepieciešama vismaz 2 nedēļas.
12. Chips var būt sarežģīta, bet ne visi
mīļākais mikroshēmas jūs nevarat atteikties no šiem produktiem.Tikai jānomaina uz iegādāto pašdarinātām mikroshēmas.Galu galā, kas iegādāti skaidas dot kaitīgas piedevas, aromatizētājus, nezināmu eļļu un sāli.Mājās, visas mikroshēmas, kas nevar būt, šajā mājās - ne mazāk garšīgs.Par mājas čipsi esat lietojis tikai labākos dārzeņus, augstas kvalitātes olīveļļu, un noņems lieko eļļu salveti.Mēģināt padarīt mājās bietes, burkāni, kartupeļu čipsi un kraukšķi selerijas vai pētersīļus.
trick 13. Bird nevis cūkgaļa
Izņem no izvēlnes nav jūsu mīļākie ēdieni, un nav noderīgus produktus.Piemēram, jūs varat atstāt uzturā bekonu un grilētu gaļu, bet, lai aizstātu cūkgaļas vistas vai tītara.Vistas satur mazāk kaloriju un mazāk tauku, bet nodrošina pietiekami daudz olbaltumvielu.Jūsu mīļajiem, nevis domāju, ka ēdienkarte ir mainījusies, vienkārši pārvelciet veselīgāku aizstājēju.
trick 14. Veselīgi mērces
Ja jūs izmantojat lietderība pildījumu, jūs nevarat īsti apbēdināt pār lielu daudzumu tauku ēst.Lasīt vairāk par laika triks №1 citrona sulu.Apvienojot citrona sulu ar garšaugiem, piebilstot, zema tauku jogurts - jums iegūt labu mērci gaļai.Tā vietā, majonēzi norūdījies ar olīveļļu un sinepēm.
trick 15. Noskalo konservēti dārzeņi
Konservēti pupiņas, kukurūza, zirņi - gardus salātus un sānu ēdieni make up, bet tie ir daudz sāls un cukura.Vienkārši izskalot caurduris pirms vārīšanas.Aptuveni viena trešdaļa no sāls, cukura un aromatizētājiem var samazināt, tādējādi.Un tas ir labs palīgs svara zudums.
Raksti Avots: mycharm.ru
