Mūsdienās mazāk cilvēku ir iesaistīti sporta un uzturēt savu ķermeni labā formā.Darbs krampjos un aizlikts birojos, laika trūkums izmantot, nepilnvērtīgs uzturs - tas viss grauj imūnsistēmu un izraisa vairāku hronisku slimību.Bet ne visi domā, ka, lai kļūtu par īpašnieku skaistu skaitli un labu veselību var būt diezgan vienkāršs.Tas prasīs pavisam nedaudz - par katru dienu pieiet bāru un veikt dažus vienkāršus vingrinājumus.Runa ir par to, kā sūknis viņa pleciem uz stieņa (un ne tikai plecus), un tiks apspriesti šajā pantā.
Horizontālā bar - tas ir ideāls apvalks sarežģītu slodzei praktiski visas muskuļu grupas.Nav nepieciešams būt ģēnijs vai profesionāla trenera, lai noskaidrotu, kā sūknis viņa pleciem uz stieņa.Lai to izdarītu, ir tikai viens uzdevums - vienkāršu pull.Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka šis uzdevums var būt dažādi veidi.No tiek izpildīts stingrāku būs atkarīgs no slodzes uz konkrētu muskuļu grupu.Bet vispirms lietas pirmās.
Vispirms jāatzīmē, ka galvenais panākumu atslēga ēkas muskuļu masu, ir regulāra slodze.Tas liek domāt, ka tas ir neiespējami cerēt uz ātru rezultātu, nāca uz stieņa pāris reizes mēnesī.Tas ir labākais, lai aizvietotu grafiku regulāru vingrojumu apmācības un veltīt nedaudz laika katru dienu (ekstremālos gadījumos dienā).To var izdarīt pirms vai pēc darba, laikā jūsu pusdienas pārtraukumu vai pat pa ceļam mājās no veikala.Ja jūs vēl nezinu, kā lai sūknis savas rokas uz bāru, pieņemsim pāriet uz atlīdzību no populārākajiem vingrinājumi par šo "piemājas" sporta inventāru.
Kā minēts iepriekš, visvairāk vienkāršs vingrojums horizontālas joslas - ir stingrākas.Ja jūs nezināt, kā sūknis viņa pleciem uz stieņa, tikai konsultēties ar profesionāļiem un menstruācija sporta laukumi.Viņi rādīs, kā veikt virkni pull-ups un citiem vingrinājumiem.Bet vispirms, jums vajadzētu zināt, ka velkot šauru saķeri maksimālu slodzi uz pleciem, plašs grip palielinās slodzi uz muguras muskuļiem un "spārniem", un saķeri "viņa roku", palīdzēs efektīvāk veidot savu bicepss.Šis budding sportisti nav pat jādomā par to, kā veidot apakšdelms - uz stieņa (gandrīz katru slodzes laikā), ka roku muskuļi saņems maksimālo slodzi neatkarīgi no roktura.
Nodarbības uz bāra arī veicina pielīdzināšanu mugurkaula un stiprināt vēdera muskuļus - ar regulāru apmācību un pareizu uzturu, "sportists", pēc dažiem mēnešiem varēs lepoties ar šiem "graudiņi" preses un skaistiem muskuļiem.Tomēr, izmantojot horizontālu joslu, jūs varat ne tikai sūknis muskuļus atrodas virs vidukļa - klasē par šo aparātu var arī jāstiprina un kāju muskuļus.
Bet neaizmirstiet, ka veselīgs dzīvesveids ir ne tikai vienā horizontālā joslā.Ja jūs apvienot to ar vingrinājumiem ikdienas skriešanas, daži vingrinājumi ar hanteles vai stienis un ēdināšanu, izņemot lielu skaitu saldumu, maizes izstrādājumiem un alkoholu, tad iegūt skaistu figūru un uzlabot veselību var būt daudz ātrāk.Kā veidot uz pleciem bāra, daudzi no jums zina, no skolas, bet to, kā saglabāt savu ķermeni labā formā - gadu aizmirst.
Galvenais - atcerieties, ka skaisti muskuļots ķermenis var iegūt tikai ar regulāru fizisko slodzi uz bāra vai sporta zālē, kā arī ikdienas skriešanas vai pastaigas ārā.Un neaizmirstiet par veselīgu uzturu: Centieties neēst pirms gulētiešanas, ēst vairāk dārzeņu un mazāk miltu izstrādājumus un saldumus.
