sezonas garastāvokļa izmaiņas, depresija, raudulība, nevēlēšanās strādāt un sazināties ar draugiem vai radiniekiem, pat ar vēlmi darīt trūkumu, kas viņam patīk, bezmiegs, vai, tieši otrādi, pārmērīgu miegainību - tas nav pilns saraksts no simptomiem, kas raksturīgi rudens depresiju.
Rudens depresija - ir īpaša psiho-emocionālo stāvoklis, ko raksturo garastāvokļa nestabilitāte, bieži ar samazinājumu tās fonā, nepietiekamība domājamo ar riteņbraukšanu dažās situācijās, dažreiz motora atpalicība.Rudens depresija tendētas cilvēki nevar atrast sevi dzīvē, kavē viņu vajadzības zaudēt sajūtu jautrības.
Kas izraisa rudens depresiju?
saīsinot dienasgaisma, apmācies, pelēks krāsu ārā.Šie faktori ne tikai par sevi baigs garastāvoklis, zemu efektivitāti, domāja garlaicīgi un letarģisks rīcību.
Ir fizioloģisks izskaidrojums šim fenomenam.Ar saules aktivitātes samazināšanās rada palielinājās veidošanos cilvēka hormona melanīnu, kas var būt faktors, provocējot attīstību depresijas.Viņa izglītība ir sliktāks naktī un tumsā un reibumā saules gaismas daudzums, šī hormona samazinās.Līdz ar rudens depresija zināmā mērā pateicoties īsākus dienām un trūkst saules iedarbības.
Vēl viens faktors, kas noved pie attīstības rudens depresija ir psiholoģisks aspekts.Rudens - tas ir līdz gada beigām.Ikvienam sāk pārdomāt notikumus garām laika periodā.Ne vienmēr viss izrādās, ne visi sapņi un vēlmes nāk uz dzīvību.
Un tas ir nepabeigts, nerealizēto sajūtu sevi kā indivīdiem radīt fakts, ka cilvēks sāk justies bezjēdzību, nelietderību, "Dzīve iet, un man nebija darīt kaut ko noderīgu tajā."Noskaņojums kļūst nestabila, apātija aizstāj aizkaitināmība, skumjas, dusmas izmaiņām.
Ne visi pakļauti rudens depresiju.Ir arī ģenētiska nosliece uz dažiem emocionālo stāvokļu, kas parāda vājumu vai nelīdzsvarotību psihisko procesu.
Tas ir tāpēc, ka sievietes ir vairāk emocionāla labilitāte, tās ir vairāk tendētas uz šo sezonas traucējumiem.Tas veicina izskatu depresīviem traucējumiem, hronisku stresu, palielinot pieprasījumu par citiem, pārkāpjot darba un atpūtas, miega bojāts.Bet stress darbā, pārskata periods ir arī bieži notiek mijā gadiem.Tas ir sociāls faktors, kas veicina izskatu rudens depresiju.
un neatkarīgi no rudens depresijas simptomi, viņi bieži vien traucē normālu pielāgošanu realitātei.Atšķirīga pakāpe izpausmes (no vieglas skumjas līdz pašnāvības domām) padara attēlu depresija ir ļoti daudzveidīga.Tādēļ šis nosacījums bieži ir nepieciešama savlaicīgu atpazīšanu un ārstēšanu speciālistu tā, lai izraisītu to korekcijas koeficientu un noturīgs "aprūpi", slimības.
Kā tikt galā ar rudens depresiju?
Pirmais - atcerieties, ka, ja jums tiešām ir slimība, tas ir pārejas periodos sezonas (pavasarī un rudenī), Jums ir nepieciešams īpaši rūpējas par savu veselību un sekot rūpīgi, pirmkārt, par to stāvokli.Rudens depresija - neviens cits kā sezonas paasinājuma (vai atvēršanai) nopietnu slimību.Atcerieties, ka visas slimības ir funkcija, šādos laikos pasliktināties.
Pievērsiet īpašu uzmanību diētu: tajā jāiekļauj lielu skaitu olbaltumvielu pārtika (vistas, zivis, zema tauku satura piena produkti), graudaugiem, augļiem.Dzert daudz šķidruma, jo dehidratācija letarģija un depresiju.Paņemiet savu vitamīnus - periodos pavasarī un rudenī tie trūkst organismā, un nepieciešamo barības daudzumu viņi saņem, ir gandrīz neiespējami.
Walk.Pat tad, ja laika apstākļi ir lietains un iziet nevēlos.Nekas nevar aizstāt skābekļa trūkumu.Ja bieži pastaigas ir grūti, izmantot iekštelpās.Piemērots viss no dejas uz galda tenisu un peldēšanu.
Mēģiniet pavadīt vairāk laika, ja ir spilgta gaisma.Spilgta gaisma (it īpaši saules gaisma) aktivizē organisma oriģinālās kompozīcijas, aizdzen depresiju.
atrast kaut ko interesantu par sevi.Krustvārdu mīklas, lasīšana, ceļošana, kaislība uz kino vai teātri, valoda (tas arī var būt noderīga, lai karjeru) - tās ir lietas, kas neļaus krist depresijā.
Pretēji valsts "tradīcija", kas atspoguļo stāvokli rudens depresiju, prom drēbes blāvi brūna, pelēka un melna krāsas.Tas jau sen ir zināms, ka krāsas ietekmē emocionālo stāvokli.Tātad, kāpēc tas pasliktina, ja jūs varat pievienot dažas krāsu uz savu dzīvi un šo vienkāršo veidu.(Vai vismaz pirkt sarkanu veļu).
Saņemiet noteikums: dažas reizes mēnesī (vai vēl labāk - nedēļā) zvanīt saviem draugiem un tikai runāt.Par raksturīgo sevis absorbcijas nomākts.Komunikācija ar tuvumā un dārgais uz jums cilvēkiem - lielisks veids, kā iegūt pozitīvas emocijas un jūtas vajadzīgi.
Ja šie padomi nepalīdz, lūgt palīdzību no terapeits.
Atcerieties: sezonas depresiju - ļoti reāla parādība akūtas slimības, kas saistītas ar iedarbību, tostarp ārējiem nāves cēloņiem.Šie ieteikumi var veicināt piedziņu tikai tad, ja, ka ārstēšana būs sarežģītas.
Raksti Avots: psylive.ru
