problēma no liekā svara ir saistīta ar daudziem mūsdienu cilvēkiem.Katru gadu skaits aptaukošanos vīriešiem un sievietēm pieaug.Ir daudzi iemesli, un tas ne vienmēr ir pārēšanās.Šajā rakstā mēs runājam par problēmu lieko svaru, par uzturu un arī par to, kādus produktus iespējams atgūt, bet no tā, ko, gluži pretēji, zaudēt svaru.
iemesli lieko svaru
iemesli, kāpēc cilvēki saņemt taukiem, ļoti daudz, lai uzskaitītu tos visus nav iespējams.Lielākā daļa cilvēku atgūties no tā, ka viņu dzīve ir tā saukto siltumnīcas apstākļos.Affordable pārtikas, tostarp fast food, kustību trūkums, nevēlēšanās rūpēties par sevi un savu veselību - ir galvenie komponenti problēmas.Tauki uzkrājas organismā pakāpeniski, tas ir pilnīgi dabiski un neatgriezenisks process.Papildu kalorijas, ka persona nav izmantot paliek noguldījumu veidā pie vidukļa, gurniem, sēžamvietas, vēdera ... Tā likti ģenētiskā līmenī.Pārēšanās tikai provocēt uzkrāšanos lieko tauku.Turklāt, ja jūs sāksiet krasi ierobežot sevi ar pārtiku, organisms arī darīt "rezerves", kas ir iemesls, kāpēc daudzi uzturs ir vienkārši neefektīva, un pēc tam, kad svars nāk atpakaļ, un vairākas reizes lielāks nekā par dempinga cenām.
iespējams ēst un ne svarā?
Daudzi gribētu zināt atbildi uz jautājumu par to, kā ēst un ne svarā atbildi.Diemžēl, lai pateikt, vai tas ir iespējams izmantot neierobežotu daudzumu pārtikas, un tas nav labāks, tas ir vienkārši neiespējami, jo organisms ir katrs cilvēks ir unikāls un ir savas īpatnības.Pirmkārt, ja jūs vēlaties, lai ēst daudz un ne saņemt taukiem, tad jums ir nepieciešams, lai pilnībā mainīt savu dzīves grafiku, ēst uz pulksteni, nodarboties ar aktīvo sportu.Ideāli - lai risinātu šo problēmu ar ekspertiem, dietologiem un pasniedzējiem.Pirmais palīdzēs padarīt jūsu pārtikas diētu, izvēlēties pārtikas produktus, kas var un vajag ēst.Turklāt ārsts var jums pastāstīt par noslēpumiem daudz un pareizo uzturu.Kāpēc tik daudzi
atgūt:
iespējamie cēloņi problēmai lieko svaru, ir, tā teikt, ar galvu, nevis kuņģī.Un tomēr, kāpēc cilvēki saņemt tauku?Fakts, ka ir centrs hipotalāmu, kas kontrolē mūsu apetīti.Ja tas nedarbojas pilnā spēkā, persona vienkārši nevar kontrolēt, cik daudz viņš ēd, tas nenāk sajūtu pilnības.Vecuma arī spēlē lomu rašanos kilogramu.Pēc trīsdesmit gadiem, metabolisko likme tiek pakāpeniski samazināts, un spēks nemainās.Tāpēc, ka ir liekais svars.Lai to novērstu, ir nepieciešams, lai sasniegtu minēto vecuma radikāli mainīt savu veidu uztura un dzīvesveida kopumā.Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kas strādā birojā, un reti vai nemaz iesaistīti sportā.Kalorijas, kas iekļūst organismā, un nav izlietoti pilnīgi nogulsnējas taukiem dažādām ķermeņa daļām.Un pat nezinot, kāpēc cilvēki saņemt taukiem, daudzi necenšas atbrīvoties no saviem sliktajiem ieradumiem un dzīvesveida izmaiņām, lai gan šķiet, nekas sarežģīts par to.Domāju, ka varbūt tiešām vajadzētu pārdomāt savu diētu, ka nākotnē problēma no liekā svara ir atstājis jums out.
plānas Kāpēc ne labāks?
Daži cilvēki ir tieši pretēja jautājums, proti: "Es ēdu un ne tauki - kāpēc?", Un vienkārši nezinu, kā svarā.Protams, ja šī situācija ir pilnīgi cilvēka, nav nepieciešama īpaša rīcība.Bet, ja kāds ēd nepārtraukti un nav svarā, un varbūt pat zaudēt, tas var būt simptoms nopietnas slimības.Šādā gadījumā Jums nekavējoties jāsazinās ar ārstu, lai veiktu pienācīgu pārbaudi visu ķermeni un uzzināt iemeslus.Protams, laimīgs daži var teikt par sevi: "Es ēdu, nevis tauku."Visbiežāk, šāds paziņojums var atļauties liesās cilvēkus.Fakts, ka daudzi no viņiem no dabas ēd maz, un ir arī ļoti augstu vielmaiņu.Arī tievs cilvēki bieži nav ieradums arestēšanu stresu augstas kaloriju pārtiku.Tas ir slikts ieradums - saistīt savas emocijas ar to, kas ir jūsu plate.Daudzi resni cilvēki atzina, ka pārtiku tiem - gandrīz vienīgais avots prieks, tas nav pārsteigums, ka vēlas, lai saņemtu patīkamu sajūtu atkal un atkal, viņi liesās par miltiem, salds, tauku un citu augstu kaloriju maltītes.
Ko ēst un nav labāks?
atbilde uz jautājumu par to, kā ēst un ne svarā, daudzi cilvēki ir ieinteresēti, bet meklēt risinājumu šai problēmai būtu jābalstās uz to individuālajām īpašībām.Turklāt tiek uzskatīts, ka svara cilvēka skaitlis, un ir tieši atkarīgi no ģenētikas.Tāpēc, pat ja plānas cilvēks atgūst, viņš varēs ātri atgriezties savā normālu svaru.Kopumā, gluži pretēji, tā riskē laika gaitā iegūtu vēl vairāk svara.Resni cilvēki, lai uzturētu vēlamo ķermeņa masas indeksu, jums ir nepieciešams, lai pastāvīgi uzraudzītu sevi, savas ikdienas rutīnas un uzturu.Zemāk mēs esam palielinājies noderīgus padomus un konsultācijas par to, kā ēst, un ne svarā.Proti, tas tiek uzskatīts sīki jautājumu par racionālu un pareizu uzturu un dzīvesveidu, kas ļauj cilvēkiem palikt slim visu dzīvi.
Slim - rezultāts pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu
Lai uzturētu vēlamo rezultātu vai zaudēt svaru, jums ir ēst labi.Šī patiesība ir zināms visiem, bet ne visi tai pievienoties.Par elementāru noteikumi pārtikas izmantošanu, lai palīdzētu atbrīvoties no papildu kilogramiem un uzlabot savu veselību.Tātad, tikai no uztura, ir nepieciešams, lai likvidētu cepta pārtika, miltu izstrādājumi, ēst vairāk dārzeņu un svaigu augļu.Vislabāk par to konsultēties ar speciālistu, jo pat augļus var ēst, ne visi.Piemēram, uz banāniem augt tauki, un ananāsu, gluži pretēji, tas palīdz atbrīvoties no liekā tauku.Tāpat ir svarīgi, lai iegūtu pietiekami daudz gulēt - veselīgu miegu vismaz 7-8 stundas dienā ļauj organismam atpūsties un izvairīties no stresa.Virs tika minēts, ka to bieži nomākts, nervu stress, un tamlīdzīgas valstis daudziem cēloņiem palielināta apetīte.Par izmantošanas priekšrocības, lai saglabātu veselīgu ķermeņa svaru, ir nenovērtējams - darot 20-30 minūtes fitnesa trīs reizes nedēļā, jūs jūtaties lieliski, jūsu muskuļi tiks tonēti un jūsu āda spīd veselību.Nelietojiet nolaidība šos vienkāršos padomus.
uzturu un veselīgu uzturu
Ir daudzi uztura un noteikumi piegādes, kas palīdzēs regulēt svaru un atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem.Jūs varat veikt pārtikas dienasgrāmata, kurā jums dos visu ēst katru dienu.Skaidras skaitot kalorijas, ka jūs izmanto brokastīm, pusdienām un vakariņām, kas palīdzēs jums saprast, cik daudz un ko ēst, neatgūt.Piemēram, daži produkti ir tā saukto negatīvo kaloriju.Tas ir, lai sagremot tos, ķermenis expends vairāk enerģijas, kā rezultātā izšķērdēta kalorijas.Šādi produkti ir, piemēram, spināti, selerijas, lielākā daļa zaļie dārzeņi, citrusaugļu un daudzi vārītas olas.Īpaša uzmanība būtu jāpievērš miltu un maizes izstrādājumu - par šiem produktiem ir labākais, lai pilnībā atteikties, jo tie var būt ļoti ātri svarā.Pārtika ir vislabāk ēst pilngraudu maizi.Turklāt tā atgūties no tā ir praktiski neiespējami, tas ir ļoti noderīgi un palīdz tīrīt zarnu.Jums arī vajadzēs atdot saldumus - kūkas, konfektes, cepumi un citas lietas, vai samazināt to patēriņu līdz minimumam.To var patērē mērenību galetnoe cepumiem un tumšā šokolāde ar augstu kakao saturu.Atcerieties, ka bieži vien ir nedaudz labāk nekā reizi dienā, un lielā skaitā.
nedaudz vairāk par cēloņiem liekā svara
daudzi ārsti un dietologi ir aicinājuši vēl viens iemesls aptaukošanos - slinkums.Cilvēki vienkārši ir uzkodas vai sviestmaizi fast food kā gatavot sev noderīgu un veselīgu pārtiku.Tas ir šie "uzkodas", tiek deponēts veidā tauku ātrākais un atbrīvoties no tiem pēc tam, kad ir ļoti grūti.Turklāt dzīvesveids mūsdienu cilvēks nesekmē normalizēšanai svara.Trūkst sporta un pastaigu, sēdošs darbs, izejas no datora, nevis zem klajas debess - tas viss negatīvi ietekmē mūsu svaru.Jāatceras, ka tikai smags darbs un liela vēlme, lai varētu palīdzēt pilnīgu vīrieti zaudēt svaru.
Saving svars.Kopsavilkums un secinājumi
Ja jums izdodas zaudēt svaru, ir svarīgi saglabāt šo rezultātu, un nav iegūt papildus svaru, ka pēc intensīvas un ilgstošas diētas var atgriezties divkāršot vai pat trīskāršot summu.Sekojiet izvēlēto diētu, ēst tikai "pareizo" pārtiku.Vissvarīgākais - neēd lielos daudzumos, jo pēc svara zudums, jūs varat zaudēt kontroli.Ievērot visus pamatnoteikumus, un tad jūs redzēsiet par sevi visu ceļu tur un ne saņemt taukiem.Arī mēģināt saglabāt pēc iespējas aktīvāku dzīvesveidu, skriešana no rīta, pastaigas svaigā gaisā, apmeklēt sporta zāli - tas viss palīdzēs jūsu svara zudums un svara saglabāšanu perfektā stāvoklī.Plenty komunicēt ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.Mūsdienās ir daudzi klubi, kas apvieno cilvēkus ar līdzīgām interesēm.Šādas organizācijas ir par diētu.Sazināties, dalīties pieredzē, uzklausīt padomu citiem - tas dos labumu tikai.Ja nepieciešams, konsultēties ar speciālistu.Spēcīga griba un liela vēlme mainīt sevi, var strādāt brīnumus.Un, ja jūs uzskatāt, ka jūs faktiski var zaudēt svaru, tad jums noteikti jādara!Skatīties savu diētu, jo tur ir daudz, un nevar svarā no dažiem simtiem cilvēku.
