Reklāma skaisti aprakstīts mums brīnumu tehnoloģiju, kas parāda, cik pievilcīgs skaitlis tas var iegādāties.Protams, ideāls formas jūs varat saņemt bez papildu piepūles no jūsu puses, tiklīdz treneris būs jūsu mājās, un jūs varat aizmirst par sliktu veselības stāvokli un lieko svaru.Uzdevums Reklāmas - pārdot, un tas ir mūsu - saprast, kāpēc mums vajag šo ierīci un kā rīkoties ar elipsveida pie vingrošanas zāle.
Iepazīsimies
pirms jūs faktiski ļoti interesantu dizainu.Tā ir kompakta iekārta ar regulējamu pedāļiem un rokas sliedēm.No pirmā acu uzmetiena, var saprast, ka tas ir simbioze treadmills, izmantot velosipēdus un Steperi.Šī daudzpusība ļauj aizstāt ierīču kopums, kas aizņem daudz vietas, pat uz sporta zāli, nemaz nerunājot par pilsētas dzīvoklī.
iezīmes Šie imitatori
Kad jūs izmantot pedālis aprakstītu elipse, kas deva nosaukumu dizainu.Tā ir sirds, kas, atšķirībā no saviem priekšgājējiem (skrejceļš), dod mazāk stresa uz sirds un asinsvadu sistēmu, tāpēc ir ieteicams, lai lielākā daļa cilvēku, kas vēlas nodarboties ar sportu.Neaizmirstiet, ka klātbūtne jebkuras slimības, jākonsultējas ar ārstu un treneri, kuri jums pateiks, kā tikt galā ar elipsveida pie vingrošanas zāle, saskaņā ar iezīmes jūsu organismā.
Otrs interesants punkts ir tas, ka gaisa pedālis vienošanās samazina ietekmes slodzi uz ceļgalu un potītes locītavu un mugurkaula.Tas nav noslēpums, ka apmācība par skrejceļš bieži atcelts, jo šīs kaitīgās ietekmes.
Forms elipsveida treneris
Tos iedala atkarībā no darba principu.Pašlaik ir trīs veidu simulatori:
- solenoīda.Šis luksusa automašīnas, kas ir faktiski spēj aizstāt trenažieru zāle.To funkcija - tā ir iespēja uzstādīt parametrus slodzi, tādējādi pielāgojot treniņu atbilstoši jūsu mērķiem.Jūs varat iepriekš noteikt attālumu, treniņu un optimālu sirdsdarbību.Tādējādi programma neļaus jums atpūsties no slodzes mācību laikā.Tas ir kluss, uzticams un izturīgs mašīnas.
- magnētiskā elipsveida treneris. Tas temps un ritms sportista komplekti, attiecīgi, to motivācija ir atkarīga no efektivitātes apmācību.Sakarā ar pastāvīgajiem magnētiem, kas tiek pārvietoti ar spararatu, pielāgo slodzi, nodrošināja vienmērīgu braukšanu un zemu trokšņa līmeni.Tas ir ekonomiskāks un pietiekami uzticams risinājums.
- Mechanical.Lūk, sportists ir atbildīgs par intensitāti un plūsmas intensitāti pedāļiem.Tas noved pie nelīdzenas kravu, kas nav ļoti labs efekts uz locītavām.Priekšrocība var uzskatīt par zemu cenu, bet šodien šie treneri ir praktiski vairs tirgot.
gatavs iegādāties simulators, iepriekš, runāt ar saviem ģimenes locekļiem, kā tas notiek uz simulatoriem plāni ir iespējams katram vienu.Lai saglabātu zemu izmaksu formā, kas piemērota magnētisko ierīci.Ja jūs vēlaties, lai sasniegtu maksimālo efektu īsā laikā, jums būs nepieciešams profesionāls modelis.Pēdējais ir arī savs noteikts rādītājiem, kas ietekmē rezultātu izmantošanu:
- soļa garums - ir amplitūda kustības pedāļu, kas ir tieši atspoguļojas rezultātā.Mazās mašīnas mājas lietošanai ir garums līdz 400 mm laukumā.Ja jūs ļaut telpu un budžetu, tas ir labākais, lai pievērst uzmanību profesionāliem pasniedzējiem, kurā šis skaitlis ir daudz lielāks, turklāt ir iespējams regulēt dziļumu un piķi.
- svars spararata.Kas tas ir, raitāku un mazāk stresa uz locītavām.Uzskatīts vidējais svars aptuveni 10 kg, ja tas ir iespējams, jūs varat izvēlēties vairāk.
- sirdsdarbība metrs.Parasti ir tikai dārgi modeļi.Tas ļauj jums izsekot un veidot sirds sirds ritma programmas.Optimālais apmācība pulss ir viegli aprēķināt, jums ir nepieciešams, starp 220 un atņemt savu vecumu, lai aprēķinātu 70% no iegūtā numuru.Tas būs sirdsdarbība, kas ļaus normālai mācībām, nevis čukstēt ārā pirms laika, un sasniegt vēlamos rezultātus.
Ja izvēlaties sev piemērotu trenažieri, foto un aprakstu, lai palīdzētu jums orientēties.
par ko tie ir paredzēti
Kā minēts iepriekš, elipsveida - tas ir kardio vai aerobikas exerciser.Tā veic visas pamatfunkcijas, kas nepieciešami lietošanai mājas apstākļos.Tas galvenokārt ir svara zudums un muskuļu pievelkot Vēl viens svarīgs uzdevums ir stiprināt ķermeni, attīstību, izturību elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu.
pats trenažieris jums nestrādās, bet slodze tiek uztverta daudz mīkstāks nekā regulāri treniņa sporta zālē.Ir svarīgi iesācējiem cilvēki vecumā un kam ir ierobežojumi attiecībā uz veselības stāvokļa dēļ.Galvenā unikāla iezīme, kas atdala elipsveida treneris - tas, ko tas ir paredzēts izmantot ar svara gultni, kas tiek izmantots svaru savu ķermeni.Vilcieni ne tikai zemāks, bet arī augšējā ķermeņa daļa - ar palīdzību nūjas.Tas var būt samērojams ar darbā slēpotāja, kas izmanto nūju.
ierobežojumi veselības
nodarbības elipsveida treneris - tas ir nopietns uzdevums, tāpēc pārliecinieties, lai nosvērt savu spēku un spējas.Smaga sirds un asinsvadu slimības, astma, tahikardija, un stenokardija - ir diagnoze, par kuru fiziskās aktivitātes būtu jāveic stingrā saskaņā ar ārstējošā ārsta prasībām.
Ja jums nav cieš no hroniskām slimībām, bet laikā apmācību reibonis, sāpes, vājums, slikta dūša un, pārtrauciet izmantot nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.Klausieties savu ķermeni, sekojiet, cik vien iespējams, un nākamajā reizē pievieno laiku mācībām vienā vai divās minūtēs.
Kā tikt galā ar pie sporta elipsveida
neiesaka treniņa 2 stundas pēc pamošanās un mazāk nekā 2 stundas pirms gulētiešanas.Intervāls starp ēdienreizēm un nodarbinātību, arī nedrīkst būt mazāks par 1,5 stundas.Esi pārliecināts, ka, lai sagatavotu ķermeni ar stresu, darīt iesildīšanās.Tas ir virkne gaismas vingrinājumi, squats un nogāzēm.
Pievēršoties apmācību sevi, atcerieties, ka tas jāveic līdz gada beigām.Tāpēc, ja esat iesācējs stundu plānu sākotnēji uz 5 minūtēm, seko laikā palielinājumu katru reizi divas minūtes.
Noteikumi treniņu
Lai sāktu, noregulējiet augstumu margām un pakāpiena garuma par sevi.Novietojiet ķermeni vertikāli, un tuvāk malām pedāļiem ir jūsu kājas, jo slodze saņems ķermeni.Neaizmirstiet, ka galvenais uzsvars tiek likts uz papēža un toe ir bezmaksas, ceļgaliem nedaudz saliekti.Galva nav nepieciešams nolaisties.Tagad sāk virzīties uz priekšu.Ja vēlaties ielādēt bija labi savās rokās un atpakaļ, izmantojot kustamo sliedes.
Pēc brītiņa, jūs varat mainīt kustības.Tagad pull sēžamvieta atpakaļ uz ceļiem bija saliekta un ejam atpakaļ.Tas būs slodze uz gūžas Maximus.Lai stiprinātu četrgalvu un teļu, noliekt savu ķermeni uz priekšu un saglabāt pārvietojas.
Vēl viens sarežģīts, bet ļoti efektīva kustība tuvās tik zemas, cik iespējams, it kā mēģinot apsēsties un sākt mīt pedāļus.
sasniegt rezultātus
sākat apmācību un izmantojot elipsveida treneris.Kuri muskuļi strādā tajā pašā laikā?Noteikti grūti atbildēt, jo tas ir atkarīgs no intensitātes savu slodzi, jo sapņains "staigāt" par labāko simulators neietekmēs.Ja jūs darāt vingrojumus pareizi, mainīsies jūsu sēžamvieta, lai sūknis šos muskuļus, ko izmanto slīpums.In pastiprinot intensitāti treniņa darbojas labi četrgalvu.
Braucot atpakaļgaitā lielisko darbu hamstrings un muguras muskuļus augšstilbā.Pārmaiņus un atpakaļ kustības trenē teļiem un zemāku apakšstilbu.
Šis saraksts nav ierobežots.Ja jūs zināt, kā rīkoties ar elipsveida pie sporta, jums vajadzētu dot formu un ķermeņa augšdaļu.Darbs (bet ne pārāk grūti) pectoralis galvenais, bicepss un triceps, ti, apakšdelma un augšdelma.
Noslēdzot tēmu elipsveida treneris, es gribu teikt par viņu acīmredzama lietderība.Tie ļauj veikt apmācību, kā pēc iespējas efektīvāk, izdevīgā laikā.
